叶子Anna
从你的照片上来看，恭喜你，你现在的106斤不是平台期，而是修成正果了。
什么是平台期
减肥过程中通过训练或节食一段时间后，身体会出现适应现象，在吸收固定热量的同时降低基础代谢，减少能量的消耗，这时候身体处于一个新的“收支平衡”状态，体重开始不再下降，这种情况就叫作“平台期”。这是也是人体自我保护的一种正常生理反应。
减肥到什么程度就算成功
很多女性朋友将减肥当成一种爱好，而且是“无下限”的爱好！在减肥过程中根本不清楚自己应该保持在多少重量最合适，只是盲目的攀比。减肥成功的标志是：身体回恢到良好状态，体重保持在合理的区间，以前因为肥胖引起的各种问题开始消失，精神状态和生理状态非常良好，这就表示减肥已经成功。如果再往下减就会引起“减肥过度”，各种问题也会随之而来，如营养不良、低血糖、身体机能下降引起的失眠、记忆力下降等。
减肥后怎样长久保持
如果你是靠改变饮食达到减肥效果，你需要继续保持合理的饮食方式和良好的生活习惯。不熬夜、不暴食暴饮，保持乐观的心情，基本上你的体重是可以得到很好的控制。
- 如果你是靠锻炼达到减肥效果，这时候你的身体机能已经处于一种相对活跃的状态，偶尔的不良习惯对体重基本没有影响。但是也不要骄傲，再好的钢材不磨炼最终也会生锈。坚持继续锻炼，保持良好作息，这样就算偶尔的小酒小肉也不会影响到你的体重。
- 如果你是靠穴位按摩减肥，那非常遗憾的告诉你，如果你停止按摩以后绝对会反弹，而且反弹速度非常快。穴位按摩减肥只是暂时的疏通经络，达到气血畅通加快新成代谢的效果，但是你的五脏六俯并没有得到提升。只有通过运动以后你的身体机能才会提升，才能保持一个良好的新陈代谢功能。
减肥不要迷信，女人不是越瘦越好，健康的女人才最美！希望广大女性不要进入减肥误区。
资深健身达人番豆壳与您一起分享健身的点点滴滴，为您解答各种运动康复问题。健身其实不难，坚持就能成功！
番豆壳
能够成功的减掉30多斤，真的已经很棒了，因为减肥的人群里面很少有通过自己努力坚持有这样效果的，这个是一定的！
也有仔细的看你的对比照，发现变化也是挺大的，看你的身型，这个状态就已经很好了，按照我审美你是不用再继续减了！
不要受到那些好女不过百的想法所影响，那些都是很扯淡的说法，女生还是需要有些肉肉的。而不是瘦骨嶙峋，看起来干干的不是回事。
同时在你的描述里提到不管怎么少吃也不见体重有变化，我在这里必须要强调一点，虽然控制饮食很重要，但是如果没有运动来配合的话，即使减肥成功了后期反弹的概率也会更大些的，只要你恢复平时正常的饮食；所以减肥一定要饮食控制加合理运动才是正道！
还有在减肥的后期请不要只看你的体重，更重要的是看体型的变化程度，这个很重要，因为我们减肥为了就是为身体能够更加的健康，身型看起来更加完美，所以体重在减肥后期只是个参考值，请一定要关注体型的变化！
并不是很喜欢这个浩浩
一直从事减肥的营养干预工作，都会出现平台期，如何调整，请往下看👇👇👇
1、什么是平台期？
平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期，是正常的人体生理保护机制。一般减肥一个月之后会出现，停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周。
2、怎么判断自己是不是面临停滞期，有以下几种方法：
A、减重计划仍在施行，但体重停止下降。 B、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
C、有良好的运动习惯，体重却没有变化。
3、什么情况下容易产生平台期？
A、减肥初期热量摄入过低：有的人为了追求减肥速度，刻意减少摄入量尤其是各种瘦肉类等动物蛋白的摄入，导致基础代谢迅速降低，很容易进入顽固的平台期。
B、饮食太单一：很多人为了省事每天只吃一样的蔬菜和瘦肉，比如长期只吃黄瓜和酱牛肉，导致营养不均衡，也很容易进入平台期。每种食物的营养成分都不一样，营养越均衡减肥效果越好，长期偏食导致缺乏必须的酶，会影响脂肪的代谢。所以，减肥期注意食物多样性，经常变换种类。
C、减肥期无运动或者运动方式单一：很多人由于工作忙，不爱运动，单纯通过饮食减肥，前期效果还不错，但是容易平台期，这个时候只要增加运动就能很快突破平台期；还有人每天的运动方式和运动时间都一样，机体会很容易适应，所以也容易进入平台期。这个时候可以改变运动方式，比如慢跑的改成跳绳或者游泳，或者打球等，也可以通过增加运动时间度过平台期。
4、如何尽量避免平台期？ A、减肥速度不可太快； b、饮食多样化，避免太单一； c、过渡几天期调整
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