你知道我們的身體最喜歡什麼姿勢嗎？是站著？躺著？還是坐著呢？都不是！我們身體喜歡的姿勢其實是
“蹲”！這主要是因為我們在母體中，長期保持的是這一個姿勢，只要蹲的方式正確，幅度恰當，它便可以起到養生的效果。
1、減肥瘦身
下蹲的運動，能夠有效減去腰部、臀部、腹部和腿部的贅肉，能夠塑造完美的體型。
2、促進氣血的運行
蹲一蹲能夠加強我們下體的肌肉形成，而下肢越健康，我們的心臟也會越有力，下肢的血液的良好循環，才能夠推動肢體遠端的血液流回到心臟，使得我們的全身血液循環更佳的順暢，不會在下體堆積。
3、改善久坐
現在很多的上班族，一坐就是一整天，這時候蹲一蹲能夠更好的提高我們下半體的活動，能夠達到活動關節、放鬆肌肉、提高平衡力的作用，減少久坐對我們身體的傷害，也能夠避免我們的腿部越來越粗！
4、改善腰部力量
對於男人來講，下半身的運動特別的重要，經常做深蹲，能夠讓男生的腰部肌肉得到鍛鍊。深蹲能夠讓男生的盆骨得到鍛鍊，增強整個盆骨的血液供應量。
因為現在很多人都有不吃早餐和吃宵夜的習慣，但是這兩個習慣卻對我們的胃影響很大。如果不吃早餐就會導致中午吃的過多，而晚上身體各項器官都應該休息，這時候又吃了宵夜，都會影響消化和吸收，久而久之容易引發胃病。但是蹲著卻是可以幫助胃部快速消化的一個好方法，也能改善胃部動力。
雖然蹲著對身體很好，但是不同的人群下蹲動作的程度也各不相同。
久坐族：全蹲，可以拉伸腰部和腿部的韌帶，對踝、膝蓋都有很大的好處。
體能好：深蹲，深蹲較為的費力，腿部用勁較大，體能好的人可以試試！
老年人：半蹲，可以幫助鍛鍊老年人的腿部關節，減少腿部不靈活的情況。深蹲的話，起身容易頭昏眼花，發生意外。
分享到:
閱讀更多 柏赫生活 的文章
