40歲是人生的轉折點，尤其是對於男人而言。很多中年男人也正是在這個年齡階段，不管是生活壓力，還是工作繁忙，都出現了不同程度的身體健康問題。下面我們就來一起看看，中年男人身體最容易出現的2個異常表現，看看你有沒有中招吧！
1、脂肪超標
很多男性到中年就會變胖，而“肥胖”、“超重”已經不單單是影響美觀，可能會成為心血管疾病、糖尿病、癌症等病症的誘因。據研究表明，雙下巴、脖子粗都可能是心臟不健康的信號。比起正常男性的腰圍，腰圍大的男性患三高的風險要高2.5倍。
2、肌肉流失
從35歲起，肌肉存儲量就會隨著年齡的增加不斷減少，每年都會以0.3%-0.8%的速度流失。若不及時儲存肌肉，會出現代謝異常、骨骼受損、平衡力差等問題。雖然脂肪多不好，但是盲目的減肥也不好。食物單一、運動單一都會造成低血糖和休克，因此中年人要通過適當運動和科學飲食來強健肌肉。
為了避免中年男人的這2個異常身體表現，在日常生活中應該需要注意哪些呢？
1、多吃粗糧和蔬菜。粗糧中富含膳食纖維、礦物質和B族維生素，常吃可以預防和輔助治療肥胖症、三高病症以及糖尿病等。新鮮蔬菜中含有葉綠素、維生素C等，對於預防慢性疾病有很好的幫助，還可以抗癌喲。
2、保持樂觀心態，多做運動。好的心情能夠讓我們更健康的生活、更努力地工作。積極的情緒能使人更有自信、工作效率更高、創造力更強，免疫功能及代謝水平也維持在較好的水平。利用工作之餘不要忘了多做一些適合自己的運動，不要讓自己的肌肉提前萎縮。
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