歲月是把殺豬刀，無論是誰，都需要經過“衰老”的過程，而且大部分女性一想到衰老，都會有一些焦慮。畢竟，我們本來細膩的皮膚，經過“殺豬刀”的摧殘，也會變得黯淡粗糙。而且還會伴隨著身體的衰老，一些婦科疾病也會一直提醒我們自己在“衰老”。
關於如何減緩衰老，有幾個很多人都熟知的辦法：保持心情愉悅；多吃水果蔬菜；不要熬夜；多補充水分。除了這些辦法之外呢，還有一個很讚的辦法，那就是補充“優質蛋白質”。今天我們就來聊聊“優質蛋白質”。
“優質蛋白質”就是指食物中的蛋白質的氨基酸模式非常接近人體蛋白質的氨基酸，這類蛋白質很容易被人體吸收利用。而氨基酸對於我們的生命來說是最重要最基本的結構，現代醫學表明，目前發現人體中存在的氨基酸有二十種，其中有八種是無法在人體中合成的，必須從食物中獲取。而這八種氨基酸也被稱為必需氨基酸。
當人體中有這八種氨基酸的存在時，便可以自行創造出其他的氨基酸，這樣才能更好的維持我們的生命。如果我們缺乏必需氨基酸時，人體就會出現貧血、毛髮枯黃等症狀。
而“優質蛋白質”對於女性來說，足夠量的蛋白質在皮下組織會起到一定的支撐作用，也就是說會讓我們的皮膚變得更有彈性。並且足夠的優質蛋白質可以很好的維持女性體內荷爾蒙，並且足量的荷爾蒙水平會幫助女性的月經週期處於正常，提升女性的新陳代謝能力，還可以有效的防治一些婦科疾病。
含有豐富“優質蛋白”的食物有很多，從動物性食品來說，有瘦肉、奶製品、蛋、魚等，這些食物中含有數量很多餓的八種必需氨基酸，而且很容易被人體吸收；從植物性食物來說，只有大豆、芝麻和葵花籽中的蛋白質屬於優質蛋白質。
而按照人體能量來說，蛋白質攝入量應該佔總能量的百分之二十左右，青少年為百分之十四左右。為了讓自己更好的攝入優質蛋白，一般要求動物類蛋白質和大豆蛋白質佔膳食蛋白質總量的30%~50%。
當然了，對於一些患有肝臟、腎臟等疾病的患者要在醫生的指導下適當補充蛋白質。
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