有點懵的呆呆
穎食營養說重點：兩個月內瘦60斤，這得是多少的體重基數？能說兩個月瘦60斤的節食、斷食、只吃單一水果等等來減肥，這些方法都不科學不可取，會給機體帶來很嚴重的後果。
體重不是一天吃出來的，減肥也不是一天就能達到的！
體重的增加都是日積月累能量增多進行積聚的，不是一天就會吃出一個胖子的。所以減肥也不可能是一蹴而就的，而是需要健康的方法讓自己健康享瘦。減肥需要定下合理的目標，慢慢地去減，第一個月可以設定減去5斤的目標，第二個月還是5斤，第三個月3斤。。。依次健康地慢慢瘦，不傷害皮膚，不影響消化系統，不影響神經系統。
如何健康享瘦呢？
改變自己的飲食結構，控制總能量的攝入。要減肥，那必須是可以管得住嘴，減少攝入高油脂高能量的食物攝入，減少精加工的食物攝入，能夠多選擇一些天然健康的，無添加的食物攝入，多一些新鮮的蔬菜水果，少一點大魚大肉，儘可能的選擇高蛋白低脂肪的肉類，比如魚肉、蝦肉、雞胸脯肉等等。每天給自己定下能夠達到至少10種不一樣的食物，每週至少25種不一樣的食物，如此才能夠食物多樣化，營養更為均衡。
運動減肥是有效的！
增加適合自己的運動，循序漸進的增加運動消耗強度，持續時間能夠達到40min以上，才能去消耗脂肪，並且讓肌肉的含量更多，皮膚也能夠變得越來越緊緻，這樣才不會鬆鬆垮垮沒有精神！
總之，記住能量的攝入進行減少，體能運動的消耗進行增加，就沒有過多的能量進行積聚，也就可以達到減肥的目的了，千萬別一下子就想減特多采取極端的方式，這樣減肥對身體的傷害是特別大的！
穎食營養
如果我告訴你一個月就暴瘦60斤的方法，你敢用嗎？速度更快，效果更明顯！遭受的減肥苦也少了一個月。但我必須要告訴你，無論是2個月減60斤，還是1個月減60斤，都必須要注意以下幾個點，不然對身體的傷害是非常大的。
1.一個月減肥60斤，你敢嘗試嗎？
每天起床後:雞蛋/1枚+黃瓜/1根.5個小時後:黃瓜/1根+雞蛋/1枚.再5個小時後:黃瓜/1根.再5個小時後才可以睡覺.
除定時定量的雞蛋和黃瓜外,不要讓任何東西進入到你的胃中(白水除外)。雞蛋用沸水煮熟就行.不要搭配佐料.比如醬油,醋,辣醬之類的就免了吧!更不要煮成茶葉蛋.黃瓜用清水洗淨就性.最好帶皮吃.千萬別把黃瓜做成涼菜或沙拉.
歸根結底就是,在這一個月裡沒有一滴油,沒有一粒鹽和一粒糖!你能堅持嗎？！
2.減肥是為了健康還是美？
問這個問題，是想讓你知道，每個人的體質不同，減肥的方法也不同。如果你是120斤，兩個月減了60斤，你這不是害自己嗎？只要是個人身體都吃不消，那麼這樣減下來的脂肪最後都會變成疾病，隨時危害你的健康。
3.以健康的前提減肥！
千萬不要為了減肥而減肥。很多人明明只有90幾斤，卻非要節食減肥。整個人是瘦了，但是面色暗黃，青筋外露，確實看著嚇人。
但你敢嘗試嗎？不正確減肥不僅會影響女性的各項激素分泌，還會讓身體承受不必要的折磨。不要那麼高要求，2個月減掉60斤，減肥需要慢慢進行的，不然真是拿身體開玩笑。如果非要快一點的減肥，那也要選擇健康的減肥方式。你可以去變啦APP上面看看，跟社區裡面的人多聊聊，看看人家減肥都怎麼減的。
變啦健康營養配餐
以前就試過。
完全節制飲食，每天只吃一頓午餐，晚上不吃，早上不吃。感覺餓的時候就大喝白開水。
也確實做到了，一個月內自150斤減了30多斤。
當時稱了體重之後，感覺要美上天去了。
付出的卻是精神萎靡，腸胃難受等反應。不過當時很年輕，一點沒在乎。
稱了體重要回家，路過一條巷道，到處都是火鍋店。
以前從這裡過的時候，都能做到強迫自己無視。
然而，當天就不成了。
然後，就沒有然後了。
一個人坐到了桌邊大吃起來。再一個月後，又想起稱體重，發現完全補了回去。
一個熟悉的老中醫聽說之後把我狠狠修理了一頓。說這完全是找死，要不是年輕，估計腸胃必定遭受重創了。
後來，再也沒減肥了。胖就胖吧，只要不是三高，還是別拿自己的器官開玩笑。
四川達州
我身邊的朋友有人做到，但是我不知道對你是不是也有用，我朋友（女生）用的是瑜伽減肥的辦法，加上一些飲食控制，真的有在短短的兩個月瘦了50幾斤，不過她練習的時候是非常刻苦的，每次都練好幾個小時，而且很認真，你可以去試試看，說不定真的有效
這樣的手倒立能夠讓身體上的很多贅肉都快速燃燒，特別是雙手支撐的動作，更是能夠讓手臂變得更加纖細，雙手在地上筆直的伸展，雙腿可以先踩在牆面上，在找到重心後，離開牆面，雙腳不斷的下落，頭部也要抬起，讓身體處在一個像全眼鏡蛇這樣的彎曲狀態之中。
前臂倒立和手倒立的效果相似，但是因為身體重心降低了，所以這個體式做起來更簡單一些，但是要知道這種倒立的體式都要注意保護好自己頸椎和脊柱，找好身體的發力點，不要一味的依賴手臂力量，前臂著地後，雙腿在空中前後打開，頭部要繃直。
扭轉體式在瑜伽中佔有相當一部分的比例，在扭轉中，能夠讓很多肌肉都參與進運動，這會讓變瘦這件事情變得更加簡單，下蹲後，腳後跟離地，臀部挨緊腳後跟，雙手從背後環繞，將膝蓋放在手肘關節處，身體要努力在偏向一側的同時，也要保持平衡，這樣才是一個完美的體式。
還是一個手倒立，但是因為有了牆壁的幫助，所以難度也就降低了不少，倒立的體式能夠讓女性的胸部下垂的問題得到緩解，而且也會促進面部血液的循環，這樣一來，就能減緩氧化速度，變得更加年輕了，雙手還是撐在地面上，雙腿上抬踩在牆面上，雙腿互相纏繞，臀部要向後翹起。
如果你想通過瑜伽來減肥的話，小密要恭喜你，找到了最佳的方法，只要你能堅持下來，每天給瑜伽花一點時間，小密相信，你也會愛上瑜伽的，不光是因為它會讓你變得更瘦，更是因為你能從中獲得很多其他的好處，開始瑜伽吧，不要再等待了。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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瑜伽豐了個胸
兩個月減60斤非常不可取，不建議你注意做，即便可以做到也不健康，可能你基數很大很著急，但是減肥永遠要把健康放第一。真是兩個月用非常的方法減了60斤的話，你多餘的皮膚會是一個大問題，減體重不是減肥的目的，要健康，還有要漂亮，這個才是減肥的目標。
保持健康的體重對於預防心臟病、高血壓和糖尿病等疾病是很重要的。超重會使你在許多醫療條件下面臨更大的風險，並且會對關節造成不必要的壓力。減肥是一項艱苦的工作，應該慢慢地做，這樣身體才能適應變化。除非你在醫生的照料下，否則每週不要損失1到2磅。這是一個安全的體重，可以讓你的身體慢慢適應變化，你會成功。如果體重減輕，就會導致嚴重的健康問題。你需要確保飲食均衡，以保持良好的整體健康。
隨性的薇薇
兩個月內瘦60斤，你是有多少肉來減呀？快速減肥也不是不能，是可以做到的，就看你用是方法，如果你是又懶又想減，那就吃藥，這是最簡單，但最傷身又傷錢還不討好的減肥辦法，因為不就後可能反彈的更重。
所以減肥也不要太心急，要穩，要有健康的瘦身方法，我在問答裡有回答過類似的問題。就是健康的減肥，辟穀是個不錯的選擇，我舉辦的辟穀班，在我的印象中5天辟穀時間，有好幾位減了15斤，結果有好多朋友私信我，問我怎麼樣通過辟穀快速減肥。但我覺得沒必要追求這個速度。
循序漸進更科學合理，我是堅決反對吃藥，絕食等減肥方式，如果你沒辦法辟穀，或不知道怎麼辟穀，（辟穀一定要有專業的人指導，不能直接餓肚子，一定要配合練功。市面上很多辟穀的就是讓你餓肚子，連續餓幾天，這是會把腸胃搞壞的）。
我可以推薦一些簡單科學健康的減肥方法給你，不受時間地點限制，不花錢，只要你能堅持，一定有好的效果。
第一、定量飲食：
控制自己的飲食，每餐吃七分飽，不要貪嘴。（其實關鍵不在於你吃了多少，關鍵在於你排了多少。）
第二，適量的運動：
運動運動，關鍵在於運，先運後動。打坐把體內的細胞運起來，可以通過練功把體內的細胞運起來。（形式上的運動是鍛鍊肌肉）
第三，不吃寒性水果：
吃水果不是什麼水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。（大多數肥胖者的體質都是寒性體質居多）
第四、生活規律：
不單是起居生活要有規律，飲食也要有規律，每週固定一天，全天吃素。（讓身體養成規律，排毒的規律，前面我就講了，關鍵不在於你吃了多少，關鍵在於你排了多少。）
減肥沒那麼複雜，不需要太複雜的程序，就是要堅持，至少要堅持3個月，因為人體細胞的更新代謝是需要時間的。
糧大師健康養生經營管理師：專注中醫健康養生。歡迎關注我的頭條號，歡迎轉發，歡迎大家在評論區留言探討辟穀減肥，謝謝大家！
糧大師健康養生
呵呵，你這個減肥的速度，太不符合常規啊！
如果真的給你一個月瘦30斤或更多斤數的方法，你敢用嗎，看您得有多著急的減肥啊！
減肥。不能求快速，真正科學的，健康的減肥方法是沒有捷徑可走的。這是因為:
首先，你身上的脂肪是一點一點的漲上來的，所以想要減去，也是需要一點一點的去除，不可能”一口吃成個大胖子”。
其次， 按照人體控制能量的攝入量來看，正常的如果，每天減少能量攝入500-700kcal，液需要14-10天的時間，才能實現減掉1kg的脂肪目標，也就是說，一個月減掉5斤左右都熟正常範圍。
再次，除了正常有利於健康的減肥目標之外，也有很多的不靠譜不健康的減肥方法，比如，每天只吃水果，不吃主食，還有一些使用減肥藥來實現，這些降低身體免疫力，造成營養缺乏的方法對於營養師來說。我們是不會推薦的。
如果，想在兩個月內減掉60斤，我還真的沒有好的，值得推薦給你的方法，即便是做吸脂手術，一次最大安全量也應該在10kg吧，具體的還要根據自身情況來定，而且你所謂目標肯定是不會一次性吸脂這麼多，還是要進行第二次吸脂手術，而兩次手術間隔安全期限也得半年。
看樣，你的減肥目標，沒有好的辦法介紹給你。
無論如何。還是希望你樹立信心，保持良好心態，來對待您的減肥計劃！
李愛琴營養師
兩個月瘦60斤，這樣的目標，我猜測您是微胖偏上。其實，減肥貴在堅持，短時間內減太多，對身體有大的損害的。小小的建議是，放低要求，放鬆心態。
又到了萬物復甦的季節，俗話說的好，“三月不減肥，四月徒傷悲”，每個美眉都想要一個苗條的身材，有很多人就是通過節食來減肥，這樣雖然可以起到體重減少的作用，但是少的不是脂肪。那麼如何科學通過減脂來減肥呢？
①要對待飲食有正確的理解。不是吃的少，是吃的好，吃的科學，吃的有營養。早上每天醒來洗漱完後，先喝一杯白開水，再和一杯蜂蜜水，可以排毒養顏。早飯呢就喝酸奶，吃一個水煮蛋（不要醃製的雞蛋），女生最好吃一個紅棗和桂圓。午飯呢，要吃到七分飽。最好少吃紅肉，多吃魚蝦類的，主食還是要吃的。下午四五點，最好吃點水果，補充維生素。晚飯呢，可以吃低熱量的食物，比如紅薯。
②要進行一定時間的有氧運動。如何判斷有氧運動？你運動的時候，氣息不亂，可以正常說話，就是進行的有氧運動。有氧運動必須進行30–40分鐘。
③多喝水，促進新城代謝。不要喝碳酸飲料。
④作息要規律，儘量不要熬夜，早睡早起。
一本書一簾夢
感覺你應該挺胖的，一般正常體重的人不會有一下子減60斤的渴望。網上流傳的什麼七日蘋果/香蕉/水煮菜的統統不要去嘗試，受不了的。我吃蘋果三天就感覺走路上氣不接下氣的，怎麼可能堅持得了七天。建議嘗試下代餐粉類的，但是不要一天三頓飯全部代餐，帶早上或晚上，一頓兩頓就行，中午一定要正常吃飯，禁止油膩，甜食，多吃蔬菜，水果，但是也不是沒有剋制的吃，要注意七八分飽吧
風月襲人
“如何在二個月減肥60斤”我對這樣的想法不要求去做，強制性減肥對身體會有影響。平時我們生活要有節制，合理搭配，營養均衡，健康生活，就是有時有些胖時，增加運動量，對身體健康無影響合理減肥方式減肥。只要身體健康，胖點也無需在意這些。
謝謝，
