有点懵的呆呆
颖食营养说重点：两个月内瘦60斤，这得是多少的体重基数？能说两个月瘦60斤的节食、断食、只吃单一水果等等来减肥，这些方法都不科学不可取，会给机体带来很严重的后果。
体重不是一天吃出来的，减肥也不是一天就能达到的！
体重的增加都是日积月累能量增多进行积聚的，不是一天就会吃出一个胖子的。所以减肥也不可能是一蹴而就的，而是需要健康的方法让自己健康享瘦。减肥需要定下合理的目标，慢慢地去减，第一个月可以设定减去5斤的目标，第二个月还是5斤，第三个月3斤。。。依次健康地慢慢瘦，不伤害皮肤，不影响消化系统，不影响神经系统。
如何健康享瘦呢？
改变自己的饮食结构，控制总能量的摄入。要减肥，那必须是可以管得住嘴，减少摄入高油脂高能量的食物摄入，减少精加工的食物摄入，能够多选择一些天然健康的，无添加的食物摄入，多一些新鲜的蔬菜水果，少一点大鱼大肉，尽可能的选择高蛋白低脂肪的肉类，比如鱼肉、虾肉、鸡胸脯肉等等。每天给自己定下能够达到至少10种不一样的食物，每周至少25种不一样的食物，如此才能够食物多样化，营养更为均衡。
运动减肥是有效的！
增加适合自己的运动，循序渐进的增加运动消耗强度，持续时间能够达到40min以上，才能去消耗脂肪，并且让肌肉的含量更多，皮肤也能够变得越来越紧致，这样才不会松松垮垮没有精神！
总之，记住能量的摄入进行减少，体能运动的消耗进行增加，就没有过多的能量进行积聚，也就可以达到减肥的目的了，千万别一下子就想减特多采取极端的方式，这样减肥对身体的伤害是特别大的！
颖食营养
如果我告诉你一个月就暴瘦60斤的方法，你敢用吗？速度更快，效果更明显！遭受的减肥苦也少了一个月。但我必须要告诉你，无论是2个月减60斤，还是1个月减60斤，都必须要注意以下几个点，不然对身体的伤害是非常大的。
1.一个月减肥60斤，你敢尝试吗？
每天起床后:鸡蛋/1枚+黄瓜/1根.5个小时后:黄瓜/1根+鸡蛋/1枚.再5个小时后:黄瓜/1根.再5个小时后才可以睡觉.
除定时定量的鸡蛋和黄瓜外,不要让任何东西进入到你的胃中(白水除外)。鸡蛋用沸水煮熟就行.不要搭配佐料.比如酱油,醋,辣酱之类的就免了吧!更不要煮成茶叶蛋.黄瓜用清水洗净就性.最好带皮吃.千万别把黄瓜做成凉菜或沙拉.
归根结底就是,在这一个月里没有一滴油,没有一粒盐和一粒糖!你能坚持吗？！
2.减肥是为了健康还是美？
问这个问题，是想让你知道，每个人的体质不同，减肥的方法也不同。如果你是120斤，两个月减了60斤，你这不是害自己吗？只要是个人身体都吃不消，那么这样减下来的脂肪最后都会变成疾病，随时危害你的健康。
3.以健康的前提减肥！
千万不要为了减肥而减肥。很多人明明只有90几斤，却非要节食减肥。整个人是瘦了，但是面色暗黄，青筋外露，确实看着吓人。
但你敢尝试吗？不正确减肥不仅会影响女性的各项激素分泌，还会让身体承受不必要的折磨。不要那么高要求，2个月减掉60斤，减肥需要慢慢进行的，不然真是拿身体开玩笑。如果非要快一点的减肥，那也要选择健康的减肥方式。你可以去变啦APP上面看看，跟社区里面的人多聊聊，看看人家减肥都怎么减的。
变啦健康营养配餐
以前就试过。
完全节制饮食，每天只吃一顿午餐，晚上不吃，早上不吃。感觉饿的时候就大喝白开水。
也确实做到了，一个月内自150斤减了30多斤。
当时称了体重之后，感觉要美上天去了。
付出的却是精神萎靡，肠胃难受等反应。不过当时很年轻，一点没在乎。
称了体重要回家，路过一条巷道，到处都是火锅店。
以前从这里过的时候，都能做到强迫自己无视。
然而，当天就不成了。
然后，就没有然后了。
一个人坐到了桌边大吃起来。再一个月后，又想起称体重，发现完全补了回去。
一个熟悉的老中医听说之后把我狠狠修理了一顿。说这完全是找死，要不是年轻，估计肠胃必定遭受重创了。
后来，再也没减肥了。胖就胖吧，只要不是三高，还是别拿自己的器官开玩笑。
四川達州
我身边的朋友有人做到，但是我不知道对你是不是也有用，我朋友（女生）用的是瑜伽减肥的办法，加上一些饮食控制，真的有在短短的两个月瘦了50几斤，不过她练习的时候是非常刻苦的，每次都练好几个小时，而且很认真，你可以去试试看，说不定真的有效
这样的手倒立能够让身体上的很多赘肉都快速燃烧，特别是双手支撑的动作，更是能够让手臂变得更加纤细，双手在地上笔直的伸展，双腿可以先踩在墙面上，在找到重心后，离开墙面，双脚不断的下落，头部也要抬起，让身体处在一个像全眼镜蛇这样的弯曲状态之中。
前臂倒立和手倒立的效果相似，但是因为身体重心降低了，所以这个体式做起来更简单一些，但是要知道这种倒立的体式都要注意保护好自己颈椎和脊柱，找好身体的发力点，不要一味的依赖手臂力量，前臂着地后，双腿在空中前后打开，头部要绷直。
扭转体式在瑜伽中占有相当一部分的比例，在扭转中，能够让很多肌肉都参与进运动，这会让变瘦这件事情变得更加简单，下蹲后，脚后跟离地，臀部挨紧脚后跟，双手从背后环绕，将膝盖放在手肘关节处，身体要努力在偏向一侧的同时，也要保持平衡，这样才是一个完美的体式。
还是一个手倒立，但是因为有了墙壁的帮助，所以难度也就降低了不少，倒立的体式能够让女性的胸部下垂的问题得到缓解，而且也会促进面部血液的循环，这样一来，就能减缓氧化速度，变得更加年轻了，双手还是撑在地面上，双腿上抬踩在墙面上，双腿互相缠绕，臀部要向后翘起。
如果你想通过瑜伽来减肥的话，小密要恭喜你，找到了最佳的方法，只要你能坚持下来，每天给瑜伽花一点时间，小密相信，你也会爱上瑜伽的，不光是因为它会让你变得更瘦，更是因为你能从中获得很多其他的好处，开始瑜伽吧，不要再等待了。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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瑜伽丰了个胸
两个月减60斤非常不可取，不建议你注意做，即便可以做到也不健康，可能你基数很大很着急，但是减肥永远要把健康放第一。真是两个月用非常的方法减了60斤的话，你多余的皮肤会是一个大问题，减体重不是减肥的目的，要健康，还有要漂亮，这个才是减肥的目标。
保持健康的体重对于预防心脏病、高血压和糖尿病等疾病是很重要的。超重会使你在许多医疗条件下面临更大的风险，并且会对关节造成不必要的压力。减肥是一项艰苦的工作，应该慢慢地做，这样身体才能适应变化。除非你在医生的照料下，否则每周不要损失1到2磅。这是一个安全的体重，可以让你的身体慢慢适应变化，你会成功。如果体重减轻，就会导致严重的健康问题。你需要确保饮食均衡，以保持良好的整体健康。
随性的薇薇
两个月内瘦60斤，你是有多少肉来减呀？快速减肥也不是不能，是可以做到的，就看你用是方法，如果你是又懒又想减，那就吃药，这是最简单，但最伤身又伤钱还不讨好的减肥办法，因为不就后可能反弹的更重。
所以减肥也不要太心急，要稳，要有健康的瘦身方法，我在问答里有回答过类似的问题。就是健康的减肥，辟谷是个不错的选择，我举办的辟谷班，在我的印象中5天辟谷时间，有好几位减了15斤，结果有好多朋友私信我，问我怎么样通过辟谷快速减肥。但我觉得没必要追求这个速度。
循序渐进更科学合理，我是坚决反对吃药，绝食等减肥方式，如果你没办法辟谷，或不知道怎么辟谷，（辟谷一定要有专业的人指导，不能直接饿肚子，一定要配合练功。市面上很多辟谷的就是让你饿肚子，连续饿几天，这是会把肠胃搞坏的）。
我可以推荐一些简单科学健康的减肥方法给你，不受时间地点限制，不花钱，只要你能坚持，一定有好的效果。
第一、定量饮食：
控制自己的饮食，每餐吃七分饱，不要贪嘴。（其实关键不在于你吃了多少，关键在于你排了多少。）
第二，适量的运动：
运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。（形式上的运动是锻炼肌肉）
第三，不吃寒性水果：
吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。（大多数肥胖者的体质都是寒性体质居多）
第四、生活规律：
不单是起居生活要有规律，饮食也要有规律，每周固定一天，全天吃素。（让身体养成规律，排毒的规律，前面我就讲了，关键不在于你吃了多少，关键在于你排了多少。）
减肥没那么复杂，不需要太复杂的程序，就是要坚持，至少要坚持3个月，因为人体细胞的更新代谢是需要时间的。
粮大师健康养生经营管理师：专注中医健康养生。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨辟谷减肥，谢谢大家！
粮大师健康养生
呵呵，你这个减肥的速度，太不符合常规啊！
如果真的给你一个月瘦30斤或更多斤数的方法，你敢用吗，看您得有多着急的减肥啊！
减肥。不能求快速，真正科学的，健康的减肥方法是没有捷径可走的。这是因为:
首先，你身上的脂肪是一点一点的涨上来的，所以想要减去，也是需要一点一点的去除，不可能”一口吃成个大胖子”。
其次， 按照人体控制能量的摄入量来看，正常的如果，每天减少能量摄入500-700kcal，液需要14-10天的时间，才能实现减掉1kg的脂肪目标，也就是说，一个月减掉5斤左右都熟正常范围。
再次，除了正常有利于健康的减肥目标之外，也有很多的不靠谱不健康的减肥方法，比如，每天只吃水果，不吃主食，还有一些使用减肥药来实现，这些降低身体免疫力，造成营养缺乏的方法对于营养师来说。我们是不会推荐的。
如果，想在两个月内减掉60斤，我还真的没有好的，值得推荐给你的方法，即便是做吸脂手术，一次最大安全量也应该在10kg吧，具体的还要根据自身情况来定，而且你所谓目标肯定是不会一次性吸脂这么多，还是要进行第二次吸脂手术，而两次手术间隔安全期限也得半年。
看样，你的减肥目标，没有好的办法介绍给你。
无论如何。还是希望你树立信心，保持良好心态，来对待您的减肥计划！
李爱琴营养师
两个月瘦60斤，这样的目标，我猜测您是微胖偏上。其实，减肥贵在坚持，短时间内减太多，对身体有大的损害的。小小的建议是，放低要求，放松心态。
又到了万物复苏的季节，俗话说的好，“三月不减肥，四月徒伤悲”，每个美眉都想要一个苗条的身材，有很多人就是通过节食来减肥，这样虽然可以起到体重减少的作用，但是少的不是脂肪。那么如何科学通过减脂来减肥呢？
①要对待饮食有正确的理解。不是吃的少，是吃的好，吃的科学，吃的有营养。早上每天醒来洗漱完后，先喝一杯白开水，再和一杯蜂蜜水，可以排毒养颜。早饭呢就喝酸奶，吃一个水煮蛋（不要腌制的鸡蛋），女生最好吃一个红枣和桂圆。午饭呢，要吃到七分饱。最好少吃红肉，多吃鱼虾类的，主食还是要吃的。下午四五点，最好吃点水果，补充维生素。晚饭呢，可以吃低热量的食物，比如红薯。
②要进行一定时间的有氧运动。如何判断有氧运动？你运动的时候，气息不乱，可以正常说话，就是进行的有氧运动。有氧运动必须进行30–40分钟。
③多喝水，促进新城代谢。不要喝碳酸饮料。
④作息要规律，尽量不要熬夜，早睡早起。
一本书一帘梦
感觉你应该挺胖的，一般正常体重的人不会有一下子减60斤的渴望。网上流传的什么七日苹果/香蕉/水煮菜的统统不要去尝试，受不了的。我吃苹果三天就感觉走路上气不接下气的，怎么可能坚持得了七天。建议尝试下代餐粉类的，但是不要一天三顿饭全部代餐，带早上或晚上，一顿两顿就行，中午一定要正常吃饭，禁止油腻，甜食，多吃蔬菜，水果，但是也不是没有克制的吃，要注意七八分饱吧
风月袭人
“如何在二个月减肥60斤”我对这样的想法不要求去做，强制性减肥对身体会有影响。平时我们生活要有节制，合理搭配，营养均衡，健康生活，就是有时有些胖时，增加运动量，对身体健康无影响合理减肥方式减肥。只要身体健康，胖点也无需在意这些。
谢谢，
