练腿是每个健身爱好者，从小白过渡到老铁而必须度过的一道难关，无论是哪种动作练腿，都要经历一段比练臂练背还要煎熬的日子。但是为了让自己的付出与辛苦和自己的收获有更好的对应，今天小熊猫要向你着重推荐一个练腿动作——箭步蹲。
无论是徒手还是哑铃、杠铃。都可以使用这个动作进行练腿，因为它比深蹲的难度低一些，非常适合大家使用。动作很简单，就是挺直站立在平地，一只脚向前迈出一步的距离，前腿形成90度的直角，上身和后腿保持挺直。
但是最容易出现错误的地方反而是最简单的向前迈一步，这是为什么？因为根据性别不同、体型不同，人们通常选择的步幅大小是不同的，要么步子迈太大要么太小。但是太小会再身体前压时踮起脚尖，增加对脚部、膝盖的压力，而太大运动的幅度就会降低，效果就会变差。
除了这些你还需要注意的就是，整个过程中你的臀部的动作，一定是向前一步时臀部随之沉下去。并且动作一定要做全程，只有这样你才能够获得想要的效果。
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