《紐約時報》記者本尼迪克特·凱里根據認知心理學的最新研究成果，寫出了《如何學習》這本書，在書中，他提出了幾種高效的學習方法。
第一，拉開時間間隔能提升學習效率。研究者們通過記憶單詞的實驗證明，一次學習20分鐘，不如用10分鐘學習兩次效果好。與其一次性塞給大腦大塊的東西讓它去消化吸收，不如把一次集中學習打散成數次學習，並拉開每次學習之間的間隔。這種方式特別適合全新內容的學習與記憶，不需要花更多的時間，也不需要更刻苦地學習，你就能記住更多的東西，而且記憶更長久。
第二，考試不是目的，而是高效學習方式。有兩位心理學家就記憶和考試的關係做過多次實驗。一次他們讓兩組學生學習一篇文章，其中一組學習兩次，每次7分鐘；另一組學習7分鐘，第2個7分鐘以考試的形式默寫下來。學習全部完畢之後，對學生進行測試。結果顯示，“學習+默寫”的效果遠大於單純學習的效果，而且隨著時間的增長，人們的遺忘速度也更慢。大腦的記憶有存儲強度和提取強度，對於大腦來說，越是需要努力獲取的記憶，越會增加存儲和提取強度。背誦或考試，使得大腦要從記憶中提取已經學過的知識，要付出的努力遠比一遍遍重讀或重學要多得多，而這份額外的努力會讓我們記住更多的東西。
第三，刻意練習不如交替學習。心理學家羅勒做過這樣一個實驗，他召集24名小學生，學習計算稜柱體的面、稜、頂點和轉角數量。其中一組集中學習，按順序練習面、稜、頂點和轉角習題；另一組也練習了相同次數，只不過隨機而無序的做題。第二天，所有孩子都測試了4種題目各一道。結果交替學習那一組的孩子比另一組分數高出一大截。科學家發現，學習時把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起來練習，經過一段時間的積累之後，不但能使我們更清楚地瞭解每一項之間的不同之處，還能使我們更徹底地掌握好每一項內容。
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