②自己发言，沉着机智

轮到自己发言时，态度应落落大方。先描述基本事实，然后表明自己的态度，给出具体的意见和建议。对自己表明认同的部分简略带过，着重表达自己不认同和需要补充的部分。最后提出前景展望。只要有条有理，论证充分，能够帮助解决问题，相信一定能引起主持人的注意。

当然，自己发言时，除了要观点鲜明、独特，还应该学会一些发言的的小技巧。

1、恰当选择发言时机。

如果你事先对发言做了充分的准备，不妨第一个发言。因为第一个发言的人能提出一些独有的、新鲜的观点，往往会给人留下深刻印象，同时，还不必因为别人发言给自己造成无形的压力。当然，如果准备不充分，切忌第一个发言，因为它可能给主持人留下幼稚粗浅的印象。

如果你的气场不够强大，又很难拿出独特创新的观点或者建议，也尽量不要最后一个发言。因为，讲到最后，大家能想出来的差不多都想到了，而你又不是主持人，不能做总结陈词，可能会面临拾人牙慧，无话可说的窘境。

2、注意发言的语速语气。在发言时不仅要条理分明，还要语音清晰、语速适宜，有一定节奏。这些简单的技巧，只要平常稍加练习，就能学会了。

三、会后反思

每次开完会后，如果能把自己或者他人的发言稿整理一下，从中发现自己的优点或者缺点，汲取他人发言的精华，补足自己的专业或者认知短板。相信一定能让你下次的发言更加精彩。

其实，只要准备充分，不断练习，开会发言紧张是完全可以克服的。会上敢发言，会发言，说不定还会给自己带来升职加薪的机会呢！

有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！

有书共读

感谢站方推荐此问题由我为大家分享解答。紧张从心理学的角度和正常情况下，这是属于人的正常心理反应，但我们遇到事情六神无主、当我们感到压力时，都会让我们产生紧张感，开会不紧张，开会迟到紧张；开会不紧张，发言时紧张，这些都是我们经常遇到的问题，但我们作为职场人要学会去把紧张的情绪进行调节就显得非常重要了。

首先，开会前详细了解是否需要发言。有的会议只需要你带着耳朵和心参加，那事先知道就不会紧张，如果得知有可能会发言，如座谈会、汇报会、研讨会和论坛等，这样的会议轮流发言是属于会议议程形式非常正常，所以我们在开这样会之前，不用组会方通知，就要提前准备发言稿了，如果是其他沟通会，那就提前问清楚是否会轮流发言，如果是就提前准备好，到时就不会紧张了。

其次，在公众面前学会淡定。大庭广众之下，很多职场伙伴说话生怕出现问题，越是这样想就越发的紧张，结果还是出洋相，所以当我们紧张时，要学会自我调节，如深呼吸、微闭眼冥想片刻、学着吧说话的语速放缓，重复一二次之前听到其他同事的话或者研讨的话题等，这些都是可以调节的方法。

最后，平日加强自我语言表达能力的训练，如大声朗读文章，对着镜子练习演说时的表情和动作，多参加一些演讲、文体活动的会务工作，训练自己在公众面前的讲话能力，最重要的就是不要怕被别人嘲笑，越是怕越被笑，所以要勇敢丢脸，训练自己的公众表达能力，让自己适应这样的场合，自然就会越来越好！

职场战斗力

紧张的源头，是我们自己对别人看法的极端看重的表现。一是我们自己不知道说些什么出来，二是我们担心自己说的不好，从而引发其他人的非议，造成尴尬的境遇。

所以说，每当我们要面对人群，去说点什么的时候，自己需要调整哪方面的问题才能达到较为轻松的结果呢？有书君为小伙伴们整理出了一下几种方法，希望大家仔细看看，应该会对我们的紧张情绪有所帮助和缓解。

1.写下自己的大体演讲框架的关键字

有书君认为，其实第一件事情就是我们需要滤清楚自己待会会议上演讲的各种大点和顺序，先把会议发言中自己将要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

可以的话我们写下自己的大体演讲框架的关键字，随着书写关键字词，我们大脑内可以联想一些相关信息来丰富一下，免得到时候卡壳忘词，被晾在台上下不来。

2.声音的重要性

有的人可能觉得声音好听不好听的和演讲没有关系，其实还是有的，一次成功的演讲或者讲话最终要通过“声音”的形式表达出来。

据调查显示，声音要素在讲话中对听众的影响力占38%。语速太快或太慢，声调激昂或低沉，对会议上的讲话是否成功有着极其重要的影响。很多人的讲话不吸引人，本质原因就败在了声音技巧掌握不好的因素上。

首先，该如何改善声音呢？我们的声音有高有低，有粗有细，需要做到的是控制声音的剧烈变化，不要声音太小，也不要太尖锐，让人听了想捂耳朵。

那么其次，就是我们必须要找到谈话的感觉。建立与听众的沟通感是必须的。我们需要清楚，当众讲话不是演讲，而是团体间的沟通，所以，尽量不用演讲的语气讲话，否则会显得不自然，缺少现场沟通感。然后就是“谈话”的感觉。当你感到无法把握讲话时的声音时，不妨想象一下平常与同事、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉。

最后，在讲话节奏上小伙伴们需要要有适当的停顿。讲话时没有节奏的控制，似乎讲完就算完成任务，这是许多人在讲话时最容易犯的错误。很多人不知道，其实适当的停顿可以给自己和听众留出思考的时间，同时也显得讲话有节奏感，易于控场。

3.调节肢体上的动作

最近在网络上有一位斯坦福大学的博士根据自身研究，提出了一个很具创新性的意见：人类遇到压力所表现的紧张，在生理上以心率加快，供血增加为主，事实上是人们本能的自我保护反应，同样也是为了更好地应对压力而提供生理上的准备。

也就是说，人类之所以一直以来对紧张的看法是错误的，恰恰是人类对紧张时候的反应的负面看法让人类愈发紧张，长期以往下去，不利于身体的健康。

反之，如果我们对紧张的生理反应采取正面的态度，自身的血管就会在短期内进入放松状态，这样的结果反而会给自己更好的状态去面对会议和人群。

博士在另一段演讲中提出了一个观点，那就是当我们潜意识里紧张的时候，如果自己身体，肢体语言上采取更夸张的姿态，比如说叉腰，大幅度打开双手等略显夸张的动作会让本人更加自信。

4.熟能生巧，勤加练习

对于这些在领导和上级面前打怵，一讲话就结巴的人来说，首先要消除他们的“敬畏”之心，这不是要大家不尊敬别人，而是要放大胆量，在内心将领导和上级首先视为朋友。

另外，一定要抓住机会多参加集体活动，多在家人朋友面前表达自己对某件事的看法、想法。其实，这种训练不必多么专业，完全可以随意而为，干什么事情都可以进行这方面的练习。

等我们多多练习后，那自然就可以熟能生巧，当然我们做事前得有真正想要的目标，明确目标之后，就是关照自身，看看我们是不是缺少做这件事的必须资源，如果缺少，那就去寻找，找到科学的演讲方法，和无视其他人的心态，放慢语速，不要着急，有书君认为，这样锻炼下去，不说能解决所有紧张的问题和心态，也至少会缓解一大部分情况的。

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开会轮流发言，就像一个小型的演讲。至少是在会议这样的公共场合进行的公共表达。只要超过两个人这样私人范围的沟通，都是公共表达的范围。

公共表达的问题，第一就是紧张，这是绝大多数人都没有办法回避的问题。丘吉尔说过三大难事:一是爬上一堵倒向你的墙，二是吻一个将要离开你的姑娘，三就是当众讲话。就可以看到，即使对丘吉尔这样的演讲非常有震撼力的人来讲都是一件难事，都会紧张。

杨澜也说过演讲是世界上人们最恐惧的事情。在这里要改善演讲紧张的情形，最重要的就是要了解引发紧张的原因，一般有以下几个:

一是准备不足。当你准备不足的时候，也就没有信心讲好，自己心虚。

第二就是担心表现不好，比如突然忘词儿，思路中断。

第三就是即使不发现忘词儿的情形，也担心自己的发言内容不够精彩，在意别人的评判。

要解决这个问题，就要正确的认识紧张。

紧张也有意义的。适度的紧张，你就会在准备工作上做得更充分，也会调动你的能力去全力以赴，做出更好的表现。

翻出高中的日记本，发现我摘抄了美国总统尼克松的一篇讲话稿说的就是自己在上台之前都会很紧张。他缓解紧张的办法就是把每一次演讲的内容进行充分的掌握，在内容上消除不确定性。会调整呼吸，提前熟悉场地。

所以在这里对你的建议如下，如果是有主题的发言就是你在开会之前就知道大家发言的主题是什么？那就要去做充分的准备。可以就主题进行一次主题阅读。找到分析问题独特的视角，有充分的资料准备你才能去提取有价值的内容。

如果是会上的即兴表达就是你在会前并不知道内容是什么，主题是什么，那你就要在短时间内找到你分析问题的切入点，建议最多只谈三点，结构化的去表达三个方面。

如果你是中间偏后的次序去发言，就不要过多重复其他同事的内容。可以去总结一下，选择你认同的部分作为发言的开头。比如说我特别认同某某某的观点，他们都在这一块做了精彩的总结，我在这里补充一点我的观点。

希望对你有帮助，加油！

职场喵女王

先接受自己的这种反应。

曾经问过一位主持人，经常面对那么多的观众，是不是早已习以为常，不再紧张。她的回答有点出乎我的意料，她说每次开始之前仍然会紧张。曾经也想过办法，去解决这样的问题，深呼吸，喝水，吃东西，不过，好像成效不大，就干脆不去想如何去和紧张对抗了，慢慢地适应了这种紧张的情绪，反而好了很多。

美国电影《美丽心灵》讲述了诺贝尔奖获得者美国的数学家纳什的一生。他患有精神分裂症，

起先总想着去治疗，去抗争，最后和自己的病情达成和解。

我们每个人可能或多或少的都会有一些问题，让自己无法接纳，比如说紧张，脸红，说话声音小等等问题。困扰我们的并不是这些问题本身，而是我们所持有的看法和偏见。比如有些人讲话结巴，她认为这是一件不好的事情，当出现结巴的现象时，就会更加的紧张，从而使问题更严重。甚至会让整个人都不自信了，看不到自己其他的优点，反而总是在自己所谓的缺点上聚焦。

而有的人就很轻松，虽然问题没有根本解决，但和自己的内心达成了和解，反而放下了心理包袱。我的一位大学同学，在校广播电台当主持人，非常活泼开朗，外人见了她，绝对想不到，她竟然说话结巴。她从来没有把这个问题当成一个多么严重的事情，整个人自信极了。

也许，等你接受了自己的这种反应之后，问题就会迎刃而解，或者，自己不再被问题困扰。

遇见小mi

我有一个同事，平时非常的健谈也很有自己的想法，但是每到开会轮到他发言时，他就会止不住的紧张，不仅声音会发抖，甚至整个身体都会因为紧张不受控制的轻微颤抖。他后来说，他完全不知道自己发言时在说些什么，语言完全跟不上自己的大脑。其实，在公共场合发言没有人会不紧张，只不过有的人可以很好的控制自己的紧张情绪，而有的人控制不住。那么对与开会轮流发言时紧张我有以下几个建议：

1.放平心态，克服紧张感

首先，在心理上，你不可以害怕会议发言这件事情。在心理上要战胜它，放平自己的心态，看淡结果。只有看淡结果才能够放松，在还没发言时你就紧张的不行并且担心万一发言的不好会有什么样的结果这样自然会很紧张。

2.做好会前准备

工欲善其事必先利其器，如果害怕自己发言不顺利，可以事先做好准备，比如先想好自己在开会时要讲哪几点、每点要讲哪些内容，以及有什么资料要展现给大家看。并且如果害怕自己在发言时忘记所要说的，可以将自己的发言要点记在笔记本上以便在发言时给自己做一个提醒。

3.预先演练

想要表现的好一定要事先演习，做好预演。语言表达方式不是很有经验的话一定要自己多练，可以自己说给自己听也可以对着镜子多练习。预先演练是克服紧张最有用的方法，只有将自己的开会发言内容变成一个条件反射式的记忆自己才能更有底气，就像防火演练，只有多练习等到面对时才能从容不迫。

会议发言是每个人职场生活都会遇到的，如果这次没做好那么一定要在会后反思究竟是哪里做的不对以进行改进而不是一味的自责、沮丧。只要做好会前准备、多加联系、放平心态，开会紧张的问题一定可以得到解决。

你有哪些解决开会发言紧张问题的方法？期待你的留言分享。

许悠然

平时和他人沟通时非常正常，自由发言时是自己有想法就说，没想法就听他人说，自然也不会紧张。但是轮流发言就不同了，这是每个人都要说的，而且可能你刚想出来一个观点，就被前面的人说了，这种气氛本来就是紧张的，害怕轮到自己没有话说或者说得不好。

开会轮流发言怎样减少紧张呢？

一、端正态度

在公开场合发言，紧张是在所难免的，不要太关注你的情绪，当你将注意力转向发言本身时就会放松很多。不知道题主有没有公开演讲的经历，上台之前紧张，上台了也紧张，但是讲着讲着就忘了紧张这回事，就讲得非常顺畅了。还有就是当我们有难过的情绪时，本来好了一点，但是你非要重新回味事情发展的过程，然后就又很伤心。

二、记录信息

当你对于话题有想法或者是创意的时候就可以快速地记录下来，最好是记录在便签上吧，这样方便你的后续工作。不用管字写的是否好看，不用管是否切合主题，也不用管是否可以落地实操，先写下来。尽可能多写一点，从各个方面发散思维，谨防自己的观点被别人说了。

三、信息分类

信息记录好之后，就可以找出他们的共同点进行分类，比如说按关键词、观点或者可以解决的问题分类。

四、调整顺序

分类之后可以把将这些信息按照一个逻辑排出先后顺序。

五、首尾相连

最后，题主可以给你整理的观点加个开头和结尾，使它形成一个完整的框架。一个好的开头可以让观众更快进入状态，一个好的结尾可以呼应观众的情绪。

总结，想要减少开会轮流发言的紧张感，你需要：

①端正态度

②记录信息

③信息分类

④调整顺序

⑤首尾相连

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你发言会紧张吗？你是怎么解决的呢？欢迎在下方留言讨论。

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霸王课

开会即将发言，自己非常紧张。这是初入职场的一种常见现象。不足为奇！等你在职场中摸爬滚打多年后，你还盼的要发言，如果轮不到你发言就散会，还觉得非常遗憾呢！要想快速掌握发言要领，彻底改变紧张心态，你必须办好三件事：

一是要提前准备发言资料。就是提前将开会所需要的资料看一遍，烂熟于心后有准备的发言。有准备的工作，自己就会非常自信，而且还不会紧张。没准备就没有自信就会紧张。就是这个简单的道理！

二是要认真倾听别人的发言。对那些有水平的发言要做好记录。要在此基础上丰富完善自己的发言资料，加工成为自己的东西再去发言。

三、要抓住发言机会展现自己。不是每个人都有开会发言的机会，这个机会一但来临要紧紧抓住。要把全部精力集中到发言中，这样就会忘记紧张。

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