薛文康
40岁血液会变粘稠吗？该如何保护血管？随着年龄的增长，血管的弹性会变脆，身体的各项机能也会变差，血液也会发生变化，但如果饮食和生活习惯得当，血液粘稠时可以预防的，40岁刚刚步入中年时代，正式生活压力和工作压力非常大的阶段，因此这个阶段的人通常饮食和生活习惯都不是很健康，对于现在的中年人来说，一些心血管等慢性疾病也是高发人群。
导致血液变黏稠的因素有很多，主要是血糖／血脂以及血浆蛋白等的因素，而其中导致血糖和血脂时非常重要的因素，这些因素又与生活习惯以及饮食习惯有着密切的关系，因此如果想要避免进入到中年血液变的粘稠，就需要从这些方面着手做出健康的调整。
从生活以及饮食的角度来说，现在的人生活和工作的压力较大，节奏也较快，这也就导致很多人没有办法均衡饮食以及规律作息，甚至还有很多不良的习惯如吸烟／酗酒／熬夜等等，而这些与血稠又很重要的关系。所以要想更好的保护血管，要从根本上做出调整：
1.控制总能量的摄入，肥胖也是道谢血脂和血糖高的重要因素。
2.减少高油和高脂的食物摄入，尤其是油炸类食物以及动物的肥肉，即便是瘦肉也要限量食用。
3.多吃蔬菜，蔬菜中不仅有植物甾醇可降低血液中的胆固醇，蔬菜中的植物活性物质也能够预防血稠以及一些心血管的疾病。
4.足量饮水。补水可以避免血液浓缩，尤其是随着年龄的增长，很多人多少都会有一些问题，如果饮水量不足，反而会给血管以及细胞带来损伤。
5.适量运动，运动可以帮助降低血脂／血糖，运动还能够帮助控制体重，预防肥胖。
6.戒烟限酒。
分享到:
