人的終身大約有1/3的時間都在床上度過。但電子產品、工作等雜七雜八的插入，漸漸縮短了人的均勻睡眠時間。《2017年中國睡眠指數》報告顯示，超半數人是睡眠「困難戶」，普遍存在睡得晚、睡得不規律、睡得少這三大問題。
1、變笨
有些人喜歡把一切事情都堆到夜晚去做，認為夜晚思維活躍、效率高。但若影響到了睡眠時間，加班熬夜一晚的後果便是頭昏腦漲，「我是誰、我在哪、我在做什麼？」，注意力無法聚集，工作效率實際上打了大折扣。缺少睡眠，大腦的製造性思維、邏輯思考、處理事物的才華都會遭到影響，反應遲鈍、記憶力下降，在開車、高危勞動工作時尤其需求小心。
2、變老
如果你察覺你膚色偏黃、乾燥，有黑眼圈、眼袋，眼睛佈滿血絲，那麼該反思下最近是不是睡得少。長期壓力、勞累的狀況下，器官未獲得充分休息，就會表如今皮膚上，讓人變醜。
3、變胖
注意，是pang，胖，月半！熬夜時是不是感覺有點饞，想找點東西吃？缺覺狀況下，食慾相干的激素分泌受影響，讓人產生飢餓感的激素分泌增多，因而對高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食物更感興致。吃得多、消化少，自然而然發胖幾率就添加。腰圍添加對健康來說也並不是一件好事。
4、長不高
尤其針對青少年來說，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等要素外，還與生長素的分泌也有關係。而生長素的分泌與睡眠緊密相干，睡得少，分泌少。
5、添加患病風險
睡眠越差、越累，人的心境會憂鬱焦急，免疫力下降，易感冒。此外，還易添加各種疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、抑鬱症、心肌梗死等患病風險。因過度勞累而猝死的事件也時有產生。
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