有些人常感覺到肩部疼痛，有時候還不能靈活的活動肩部，這可能是肩周炎搞的鬼。有人說，“趴牆法”能治好肩周炎，這是真的嗎？
因為在牆壁和身體相貼的時候，患側的上肢舉起，從而使得肩關節進行被動的運動，粘連也就解除了。這個方法不是進行一次就可以達到效果的。一開始做的時候，身體可能還不能貼近牆壁，做的次數多了，自然可以貼近。在進行多次的練習之後，患肢抬起的高度會慢慢的增加，逐漸的便能與健側上肢平齊。為了達到較好的效果，在進行該活動前，可能進行肩關節的環繞運動（在肩關節能主動活動的前提下）。
“趴牆法”的具體做法如下：
1、對著牆壁，儘可能的使得胸部和腹部貼近牆壁。將雙手貼著牆壁向上舉起，這個時候，正常一側的肩關節可以充分上舉，而且不能感覺到該部位疼痛。而患側的肩關節因為軟組織的粘連而導致不能充分上舉，所以患肢上肢上舉的高度比較低。雙手上舉的高度不等。做該動作可以鬆解軟組織粘連，所以患者需要儘可能的將患肢抬高一些。長期做該動作，每天多做幾次，軟組織粘連就會慢慢的解除了。
2、將患側胸腹側方貼近牆壁，同時將患肢抬起，手貼著牆壁。然後慢慢的靠近牆壁，從而使得患側胸腹的側方儘可能的貼近，患肢會因此而被迫抬得更高。長期這樣做也可能解除粘連，達到治療肩周炎的目的。
治療肩周炎的方法還有很多，比如：藥物治療、物理治療、按摩等。患者會時常感覺到肩部疼痛，口服消炎鎮痛的藥物有助於緩解疼痛。在接受治療時，還需要進行關節的功能練習。關節的功能練習包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。若是肩關節長期不做運動，會使得肩關節“生鏽”的。所以有必要重視關節的功能訓練。
總結一下，“趴牆法”可以達到治療肩周炎的目的。肩周炎患者軟骨組織粘連，而多做該動作可以解除粘連。以上提及“趴牆法”的兩種具體的做法。肩周炎患者可以嘗試一下。在感覺到肩部疼痛時，需要儘早接受治療。患者應該接受正規的治療。
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