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首先確認流產完全。
自然流產是指在懷孕20周前自發性流產。此事不必慌張，因為多達50%的懷孕都是以自然流產告終，甚至許多女性都不知道自己曾經短暫的妊娠過。而已經覺察到的懷孕中也有多達15~25%的胚胎會發生自發性流產，大多數情況下，都是因為胎兒染色體畸形導致的。超過80％的自發性流產發生在懷孕的前三個月內。自發性流產發生得越早，對女性身體的影響就越小。
當發生自然流產後，最需要確定的事，是否流產乾淨。如果流產完成並且子宮是空的，那就不需要擔心。如果子宮未完全排空，就需要進行掛宮術或者使用藥物促進排出子宮內容物，對於想要避免手術的人來說，使用藥物可能更為理想。
自然流產後的恢復：最忌諱的是吃中藥調理身體，那是作死的行為
懷孕的突然結束常常引發情緒和身體疼痛，出血和頭暈。除了休息直到你感覺足夠強壯以恢復正常活動，吃營養豐富並限量的飲食可以增強你的整體健康促進康復，一句話遵循健康飲食原則才是好的，不要瞎補，現代人本來就營養過剩，除非你本身營養不良。另外，最忌諱的是吃中藥調理身體，那是作死的行為，許多所謂調理類中藥，打著無毒副作用的招牌，慫恿大家拼命吃，等吃出問題了，就擺出一副我早說過“是藥三分毒”的無恥嘴臉推卸責任，可憐中醫粉又送錢包又送命。
特別推薦以下食物，基於科學理由而不是玄學的食補：
富含鐵的食物
推薦理由：流產常伴較大量的失血。通過健康膳食你能得到適宜的蛋白質補充，但你可能需要稍微加強鐵的補充，因為血紅蛋白的成熟需要鐵。流產後的虛弱，常常是因貧血症狀引發，沒有足夠多的血紅蛋白，就沒有足夠的紅細胞運輸氧氣，沒有足夠的氧氣我們就像被人掐著了脖子，自然會頭昏目眩乏力。
流產後補鐵，最後是補充血紅素鐵，這是鐵的一種容易被人體吸收利用的鐵。血紅素鐵的最佳來源是紅肉（普通紅肉的紅就來自於血紅素鐵），雖然健康膳食中要求少吃紅肉，那是因為過多攝入血紅素鐵。所以流產後可適當多吃紅肉（豬牛羊）。
其他非血紅素鐵來源包括：
- 豆類
- 綠葉蔬菜
- 扁豆
- 葡萄乾
- 南瓜子
- 芝麻醬（芝麻醬）
- 黑巧克力
注意，鐵需要維生素C的幫助才容易吸收，因此可以同時攝入富含維生素C的蔬菜和水果。比如青椒、木瓜、草莓等。
富含鈣的食物：
推薦理由，在懷孕期間，你的身體的鈣儲備會直線下降，以提供給胚胎髮育所需，現在你需要把流失的鈣補充回來。常見食品中最好的鈣來源是：
- 牛奶
- 乳製品
- 乾果
- 黃豆
- 鮭魚和沙丁魚
當然直接補充鈣片也是一種辦法。
- 能讓你感覺良好的食物：
流產可能會讓你陷入沮喪。女性的抑鬱情緒各不相同。有些女性在流產後可以很容易地接受現實，但有些女性甚至可能抑鬱數月。但無論你屬於哪個類別，你都可以吃一些讓你感到更舒適的食物，以幫助處理流產後的抑鬱。
你可以食用富含鎂的食物來緩解抑鬱，如：
- 豆類
- 堅果
- 高純黑巧克力
鎂不僅可以幫助你對抗抑鬱，還可以幫助身體的能量產生，細胞修復以及神經和肌肉功能。
圖示：國外自然流產女性不接受狗屁宗教解釋，比如這都是上帝的計劃，上帝在下一盤大棋。
