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孩子的身高問題，是我們每個家長都特別關心的話題。在聊如何促進孩子的身高發育前，我們需要先了解，有哪些因素會影響孩子身高的發展。
科學研究表明：遺傳因素對人類身高的影響佔到了60%以上。也就是說，父母的身高對於孩子的個頭有著比較直接的影響的。
但是即便如此，個子不高的父母也不用沮喪，因為雖然我們不能控制遺傳因素，但可以在後天因素方面努力。
提問的內容是，小孩子吃什麼可以長得高？沒錯，吃是促進孩子長高的重要因素。也就是說，充足和合理的營養是孩子身體發育的物質基礎。
1. 提供充足和合理的營養
不管家長有沒有營養學的常識，肯定也都知道，孩子每天需要攝入足夠的熱量和營養。包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等等。
由於物質水平的提高，脂肪、蛋白質一類的營養，孩子平時攝入的都比較多，只是一些微量元素、膳食纖維等需要我們多加註意。畢竟，飲食過於精細也不好，最好是粗細搭配、葷素搭配。
另外，很多孩子喜歡吃零食、喝各種飲料。如果只是少量食用，倒也沒有關係。但是如果長時間食用，就不行的。
因為零食和飲料裡通常都含有激素和各種添加劑，會影響到骨縫閉合和骨絡生長。而且，零食和飲料容易使孩子產生飽腹感，讓孩子沒有食慾。 
2. 鼓勵孩子進行輕鬆的運動
我們知道，不是說吃對了東西，孩子就能長高的。在營養供給充足的前提下，運動是促進孩子身體發育必不可少的條件。
比如，運動可以刺激生長激素的分泌，可以促進孩子的新陳代謝，讓孩子更加有食慾，從而可以攝取更多的食物和營養。
而另一方面，運動又能促進身體的發育，促進骨絡的生長，提高孩子肌肉的力量，還可以消除消耗多餘的脂肪，讓孩子避免肥胖。
當然，至於具體的運動內容，可以根據孩子的年齡來進行選擇。不過總的原則是，選擇一些相對輕鬆的、身體負擔小的活動，比如，籃球、游泳、舞蹈等。但是對於一些負重的運動，尤其是舉重，對於身高的增長是不利的，最好避免。 
3. 讓孩子有充足的睡眠
在這兩者的基礎上，睡覺也能促進孩子身高的發展，為什麼這麼說呢？研究表明，人體的生長髮育有賴於生長激素，生長激素分泌的越多，就越容易長高。
這種生長激素的分泌高峰期是什麼時候呢？就是在晚上10點到凌晨1點之間，但是有一個前提，就是需要人進入睡眠狀態。因為睡眠狀態中分泌的生長激素，大約是白天的3倍！
所以，孩子想要長高，就必須要保證充足的睡眠。雖然早睡比較好，但現在孩子的作業量特別多，這一點很難實現，那也儘量不要超過九點半。 
孩子長高不僅僅要注意飲食，在運動和睡眠方面，也需要注意。當然，與身高相比，健康的身體更加重要。希望孩子們健康快樂地成長。
