水镜墨迹
拥有大长腿是很多女孩子的梦想，因为大长腿显得身材非常高挑，穿起衣服会很好看。虽然有的女孩子个头不高，但是后天通过运动塑造完美的腿型，拉长腿的比例，同样能够拥有令人羡慕的大长腿。瑜伽作为一项优雅的运动，有塑造优美体形的作用，小仙女们可以根据自己的兴趣选择适合自己的体式，实现拥有逆天大长腿的愿望。
1.虎式变体
↑练习瑜伽应该从简单的体式逐渐过渡到复杂的体式，不能操之过急。
体式要点：趴在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，上身保持水平，双腿抬高，脚尖抵住栏杆，臀部抬起，双腿伸直。左腿保持水平，右腿向前伸展，右腿弯成90度，右脚脚背抵住栏杆，身体保持平衡。
2.半月式变体
↑练习瑜伽前做一些热身运动，有助于伸展肌肉，防止突然运动对身体造成伤害。
体式要点：山式站立，左腿绷直，右腿向上伸展，直到垂直于地面，身体前倾，直到保持水平，双臂伸直，左手手指撑地，右臂上举，弯曲右膝，右小腿平行于地面，右手勾住右脚脚尖。
3.单腿下犬式
↑练习瑜伽时可以借助一些工具，尽量将体式做得标准，这样可以使运动效果更佳。
体式要点：双手紧握栏杆，双腿向后蹬住栏杆，腹部和双腿用力，使臀部抬高，双腿伸直，上身和双腿成倒V型。左脚紧紧蹬着栏杆，右腿向上伸展，直到双腿成一直线。
瑜伽是一项独特的运动，长期练习瑜伽可以减少身上的赘肉，是减肥党的福利哦！练习瑜伽还可以培养独特的气质，会有与众不同的感觉。对于想要大长腿的女孩子来说，瑜伽可以紧致腿部肌肉，只要不断坚持，大长腿指日可待哦！
练瑜伽
女孩真的是让人着迷的生物，一组腿控福利图片，喜欢的男孩子快进来看看，就连女生都有点把持不住了呢！
微杂烩
这还用说吗？女生腿长（默认不是既长且粗），是除颜值之外的最大优势。因为人人都爱大长腿，这一点完全符合进化心理学。
腿长了不起啊？对，腿长就是了不起。不用看脸，背影杀即可一击致命。不好意思这图片我用了好几次了，一直没舍得删……
穿啥衣服都好看，就是行走的衣服架子。当然了，毫无疑问，短裙最好看，优势尽显无遗。哎呀，春天到了，夏天还会远吗？
走在街上，回头率百分之三百。如果有人居然没回头，原谅他吧，年纪轻轻就瞎了。
这回一定记着把手机里的大长腿照片都删了，不然儿子用我手机做作业，看见了我没法解释……
五次方物语
地铁朋友抓拍
日常搭配如下
自己也很喜欢健身，觉得有线条感会比较健康也很好看。
感受就是，经常被夸腿长，外加女生本身也比较显个，所以很多人会以为我175+。
穿衣搭配基本没有什么禁忌。
曾经也胖过，所以知道自律才能自由，饮食+运动，我也会一直坚持。
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凯琳王Katherine
我是虎哥说衣不二，以专业的经验诠释服装，以时尚的眼光解读服装。欢迎关注我，带你了解服装走进时尚。
首先，腿长的女生对男人来说，是具有非常大的吸引力的，走在街上拥有一双大长腿的女生，往往会令男人频频回头。但是在穿衣方面确实有点不好选择。
那么介绍下腿长的女生应该选择哪一类的衣服搭配比较好：
第一、铅笔裤
铅笔裤的特点就是裤腿小，大部分腿长的女生腿都很细，铅笔裤可以很好的将你的美腿展现出来，就算买到因为腿太长，买的码数小导致裤长不够的话，穿出九分裤或者七分裤的感觉也是非常漂亮的。上衣的选择当然是收身的短款，衬衫T恤外套都可以，这样更能显示出大长腿的比例。
短裙
短裙同样是展示你的大长腿，而且夏天到了，穿上短裙不但凉快而且性感，不过要小心一些猥琐之徒偷拍哦，尤其是上楼梯以及跟人面对面坐的时候，一定要注意姿势。
假两件套薄纱半身裙
这种若隐若现的神秘感最吸引男人的注意力，连安全裤都省了，既能展示大长腿，还能穿出成熟性感的韵味，又不会走光，绝对大长腿女生的首选。
热裤
每个女生的夏天都会有那么几条热裤，热裤对于腿长的女生来说，绝对是性感神器，安全不走光，随时随地秀长腿有木有。
找图不易，还望各位看官不吝赐赞一个。我是虎哥说衣不二，喜欢我的文章或者有不同意见欢迎留言讨论，您的认同和指正是我最大的动力。
虎哥说衣不二
先上个图，什么才是长腿女生！
腿长的女生比之腿短的女生，在气质上有着天然的优势！
首先，腿长的女生对男人来说，是具有非常大的吸引力的，走在街上拥有一双大长腿的女生，往往会令男人频频回头。一般女孩身高比较高的话，腿都会比较长，但如果要使腿看起来更修长，适当的配搭上高跟鞋，可以让女孩子的腿显得更高更长。
另外，不光是长腿就好看，还要符合细长，且直的才是符合大众的审美观点！
拥有一双美腿应该是每个女人的梦想，不仅能穿衣服各种好看，还可以通过其他人的目光来获得信心和认同感。瑜伽可是说是对身体塑形极其有效的锻炼方式，另外也可以通过合理的穿着配搭突出大长腿！
【维多利亚的秘密】的模特，代表了全球女性最完美的身材比例。常见的维多利亚的秘密的模特“头身比”是：7.6、7.4、7.4。
中盈互联
女生腿长注定吸引男人的眼球。
特别是现在天热了，长的高挑的女生早已迫不及待的把自己的优势，大长腿显露出来，走上街上那回头率是一个高。
男人见了控制不住多看几眼，老婆在旁边的时候也得偷偷的看上几眼，不是为别的，只是因为那句话“多看美女可以愉悦人的心情，健康长寿”
都说女人比男人更加喜欢美女，我不是女人，真心不懂。
勿忘心安768855
女生腿长的回头率很高，而且很好搭配衣服，穿什么衣服都很漂亮。
比一般的男生个子都要高，找对象不是很容易。自己本身都170以上的身高，找个男友至少要180以上才行。
走在大街上，经常被人要微信要手机号码。去看车展的时候，往汽车旁边一站妥妥的车模，有时候还会把车模的风头比下去。
腿长的话一般都更喜欢穿裙子，而且喜欢穿短裙这样更能显示高挑的身材，穿上裙子加上高跟鞋会显得女生身材都很挺拔，走路的也会顾盼生辉的。 新鲜资讯集散地
女生腿长是什么感觉？练瑜伽的人都有资格回答这个问题
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。
最近很多小伙伴给小伴留言，说自己的双腿不够完美，而且怎么练习都不瘦，小伴看到诸如此类的留言之后，还是感到又些疑惑，一般来讲，女生的双腿和上身都是成比例的，根本不存在“短”和“不短”的说法，如果你感觉自己的双腿太短，那只有一个原因，你的双腿还没有完全瘦下来，而且，你更应该坚持练习瑜伽。
八体投地式
通常来说，女生的双腿都很修长，只是在我们慢慢的成长中，管不住自己的嘴，而且还迈不开自己的腿所导致的，你应该换一个想法，暗示自己就是腿长大美女，只是还没有瘦下来罢了，然后坚持练习瑜伽，给自己打气，终有一天你会瘦下来的。
祈祷式
双腿微微分开站好后，双手在身前交握，面部微微向下轻闭双眼。放松我们的身体的同时放松我们的心灵，放空思想释放我们心灵的枷锁。仔细感受我们身体的各个部位，只有去了解去接近它们才能更好的开发它们，保护它们。祈祷式体式最大的功效是可以平静我们的内心，帮助我们更好的进入冥想状态。
坐姿展臂式
当然了，关于你自己双腿的长短与否，不是你自己能够判断的下来的，毕竟我们在走路的时候，眼睛是看着前面的，我们的双腿只有在路人的眼里才能够判断出长短与否，如果某一天，你走在路上，发现对面走过来的帅哥瞟了你一眼就目光移开了，那你真的是要开始锻炼你的双腿了啊。
站立前屈伸展变式
接下来正式开始我们今天体式练习。站好后，双腿分开与胯同宽，上身身体向下至背部完全与腿部垂直为止，双手扶住膝盖以保持身体的稳定。进行简单的变式后这个体式更主要的功效是活动我们的腿部和腰背，刺激我们的身体让我们以更好的状态进行接下来体式的练习.
船式
小伴曾经也有过这样的苦恼，双腿怎么锻炼也瘦不下来，用手一捏大腿还是肉嘟嘟的，看着都感觉闹心，和锻炼简直就是成反比啊，着实是很心寒，后来小伴询问了一下瑜伽大神，才知道，原来锻炼双腿是要有方法的，因为所有人的身体条件都不一样，所以并不能“统一规划”。
金刚坐
双腿并拢跪坐在地面上，双手打开置于腿部上可轻闭双眼，放空我们的头脑。注意保持腰背的挺直，以及呼吸的频率。金刚坐体式可以活动我们的双腿，加快血液的循环，紧致我们腿部的肌肤。同时还可以放松我们的内心，进一步消除我们的负面情绪保持我们的心灵健康.
侧角扭转式变式
但是，在瑜伽的众多体式中，有一些体式是专门为大多数人的身体素质而设定的，就比如“侧角扭转式”，这个体式对于双腿内侧肌肉还是很有锻炼效果的，而且，在双腿向左向右的弓步交换的过程中，对于大多数人还是很适合的。
孔雀式
当然，我们在练习的过程中也不要只练习关于双腿的体式，这样，即便是你双腿瘦下来了，上身还是原来的样子，和双腿根本不搭，那简直太让人丧心了，所以，我们在练习的时候，也应该练习一下类似“孔雀式”这样的能够锻炼到上身的体式。
对尖式
当然，除了“孔雀式”，我们还应该练习一下“对尖式”。
Step1：开始，我们将双腿弯曲，双脚脚尖撑地，以蹲立姿势在地面上。
Step2：然后双臂放在身体两侧的地板上，维持身体平衡，将左腿慢慢向上抬起。
Step3：左腿抬起之后，慢慢将身体的重心放在腹部，双手在胸前合十。
大拜式
双腿并拢跪在地面上，双手向上自然伸直后，上身向下呈膜拜状，头部接触地面后双手慢慢收回。慢慢的深呼吸，不断调整找到最适合自己的频率，只要你全身心的投入这个体式可以让你完全的放松。大拜式体式相比于祈祷式的功效更进一层，当你双膝接触地面上身匍匐时，你的内心会不自觉的往下沉，不再是自我为中心，可以更好的审视自己清除负面的情绪.
就像小伴说过的那样，你要为自己打气，暗示自己，并且坚持锻炼双腿以及全身，双腿变得修长，那是迟早的事。
练瑜伽伴侣
腿长是什么感觉？大概就是你走一步别人要走两三步吧。。别问小密，小密还没体验过这种感觉。但小密还在努力的路上，毕竟我是经常控制不住自己对大街上美女们大长腿流口水，也很多次幻想着自己可以拥有“同款”，想要成为“胸下全是腿”的女神的人。
这样的大长腿，你也可以拥有
想要成为“胸下全是腿”的女神，就需要对自己的腿进行针对性的训练，拉伸自己的肌肉群，肌肉“变长”了，腿看上去也更长了，小密给大家分享一些我自己平常经常练习的简单瑜伽体式，练了真的会显腿长哦~~
既然说倒立的动作对双腿好，但是很多人的手臂力量也许并不能撑起自己的体重，所以来试试这个孔雀的体式吧，双臂的力量也许会得到放松，腹部力量也会被加强，双手城在地面上，大臂夹紧身体两侧，双脚逐渐离开地面，头部向下压低，双腿逐渐向上抬高，在空中绷直，可以蜷缩一条腿来维持身体的平衡。
这样的体式其实只是看起来比较简单，但实际操作起来，也许会让你大呼做不下来，其实相对之前的几个动作，也许他的幅度不是最大的，但是需要我们的身体有足够的忍耐性，因此多加锻炼这样的体式，其实是能够让自己内心变得坚强起来的，躺在地面上，双腿打开，与身体保持九十度，双手举起在胸前合十。
下蹲的体式我们一直在强调它是对我们腹部有很多好处的，能够帮助我们加快腹部的赘肉的燃烧，拥有平坦一些的小腹，但是加入一个拉伸腿的动作，也就让功效转移到了双腿上，可以在蹲在地面上，让小腿和大腿紧紧贴在一起，然后抬高一条腿，用手抓着脚掌心，保持身体的稳定。
这些体式都是很简单，但是对练习双腿都是很有效的体式，只要每天能抽出半个小时的时间来进行练习，相信你也能变成胸以下全是腿的大美女。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
