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大部分人都是晚上怎麼舒服怎麼睡，對睡覺的姿勢也沒在乎那麼多。這是不科學的，睡眠錯誤會對身體的一些器官造成影響。
人在睡覺的時候只是無非只有四種，比如仰臥、俯臥、左側臥、右側臥。根據身體不同狀況的人群，那麼他們選擇睡姿也應該因情況而異。比如患有心臟病或者是是高血壓等疾病的人群，如果睡眠姿勢不正確，可能會導致病情的加重。
哪種睡眠姿勢對人的身體最好呢？
首先我們最多的仰臥，大概超過一半以上的人群，在睡覺的時候會選擇仰臥的睡姿。仰臥有一個好處就是不會壓迫身體的器官。但是對於晚上喜歡打呼嚕或者是有呼吸道疾病的人群，那麼仰臥可能會導致舌頭根部下墜，使得呼吸不暢。
極少數的人會選擇俯臥，也就是晚上睡覺的時候趴著。一般缺少安全感的人群，俯臥會使他們增加安全感。但是服務它同樣會影響呼吸，如果是患有心臟病高血壓疾病的人群儘量不要選擇俯臥。
左側臥跟右側臥，左側臥可以使心臟輕度的受到壓迫，這種輕度的壓迫會使心臟功能增強。但同時長期壓迫心臟等部位，所以患有肝病的患者是不易採用這種睡眠姿勢。同裡右側臥是不會壓迫心臟的，但是它會使右側的肺部受到影響，所以如果是肺氣腫的患者最好不要選擇右側臥。
KK健康
最好的睡姿是向右側臥。這很容易的，如果你還沒習慣這樣睡，你很快就可以習慣起來。我一點兒也不建議向左側臥，因為這樣睡會壓迫心臟。除此之外，避免仰臥，能夠最大化的減少打鼾帶來的不好的影響，特別是如果你體重超重的話。如果你經常打鼾，會很容易引發2型糖尿病和相關的疾病。除此之外，長此以往，心血管疾病也將不可避免，這些都是取決於你的年齡和你所採取的生活方式。 如果你已經有這些問題出現了，那麼就開始戒菸吧。
Rockets
很高興回答您的問題。
首先回到您提出的問題，最好的睡覺姿勢為側臥位，其次是仰臥位，睡覺時最好不要採用俯臥位。
側臥位睡覺，人體的兩條腿稍稍彎曲，脊柱略呈弓形狀，全身的肌肉都能夠最大限度放鬆；仰臥位睡覺，身體和兩腿為伸展的姿勢，脊柱肌肉不能夠完全放鬆；俯臥位睡覺，容易影響呼吸，最好不用這種姿勢睡覺。
側臥位睡覺時，以右側臥位為最佳姿勢。這樣的姿勢，心臟和腸胃都在上方，不僅可以減輕心臟的負擔，還有利於食物在腸胃內正常運轉，如果患有胃炎、消化不良、胃下垂、打鼾症的人最適合右臥位睡覺。
孕晚期的婦女，最好是採用左側臥位睡覺，這樣可以減輕子宮增大對盆腔動靜脈的壓迫，這樣可以改善子宮右旋，增加子宮和胎盤的血供。
患有動脈硬化的腦梗死患者，睡覺時採用側臥位會使頸部的血液流動速度減慢，造成血栓，所以最好是選擇稍高一些的枕頭，採用仰臥位睡姿。仰臥的時候，可以在膝關節後面墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部前屈，讓腰背充分放鬆。
子宮後位的女性，睡覺時可以採用俯臥位、胸膝側臥位交替姿勢睡覺，以便糾正子宮。[62]
家庭醫生雜誌
人生有1/3的時間在床上度過，睡得好不好，睡姿的選擇，有著舉足輕重的影響作用。
最好的睡姿是什麼？在告訴大家答案之前，先來個問卷調查——
你習慣哪種睡姿？
平躺
右側睡
左側睡
趴著睡
睡著了不清楚…
最好的睡姿是什麼？
其實沒有固定答案，選什麼睡姿，要因人而異。除了趴著睡/蜷著睡以外，其他睡姿對於某些特定人群來說，都稱得上是最好的睡姿。具體來說：
平躺睡——適合絕大多數人
仰臥是一種有利於背部肌肉放鬆的睡姿，對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對於大多數人來講，這是最為推薦的睡姿。
大家只需選一個軟硬適中的床和高度相宜（與豎起的拳頭差不多）的枕頭，就可以美美的睡一覺了。
但是，打呼嚕嚴重情況的人，就不適合仰臥。因為仰臥時舌頭會往後墜，易導致通氣不暢，令打呼現象更頻繁。
另外，有胃食管反流疾病問題的患者，需要抬高床頭，或者墊高下半身，可以減輕胃酸反流的症狀。
側著睡——打鼾者、脖頸/背部不適者、孕婦
側睡可以讓氣道自然打開，減少打鼾，以防窒息；
側睡同樣可以讓脊柱得到一定的伸展，緩解背痛；
孕中後期的孕婦，可選擇左側睡，不必完全側，15~30度即可。既能保障子宮血流，又不會讓身體太難受。不習慣側睡的孕媽也可以選平躺，自己舒服是第一標準。
有人害怕左側睡會壓迫內臟，這是多餘的擔心。無論朝左還是朝右睡，都不至於對心臟產生壓迫。
提醒大家，側睡會讓臉部直接貼著枕頭，所以枕巾清潔很重要。
趴著睡——所有人都不要
趴睡，對身體百害無一利。左側睡不會壓迫心臟，趴著睡會。不僅如此，趴睡還會壓迫到關節、肌肉，通氣不順暢，脖頸過度扭轉，睡不好，第二天醒來，身體感受也不美妙。
習慣這種睡姿的人，要儘早改正哦。
蜷著睡——儘量避免
雙膝抬到胸部附近蜷著睡，一開始比較舒服，到後面會感覺腰痠背痛，而且長期下去還會影響胸型，大家也要儘量避免這種睡姿。
最後總結，雖然睡著以後無法控制自己的睡姿，但請大家儘量在入睡的時候選擇平躺或側睡，為了良好的睡眠質量而努力。
39健康網
每個人睡覺的姿勢可能都有一些不一樣的地方，其實你可別小看了睡覺的姿勢，因為正確的睡覺姿勢能夠有著出人意料的效果，下面具體說一下睡覺的時候應該保持什麼樣的姿勢最好~
一、仰臥
這是大部分人的睡覺姿勢了，可能很多人會認為這樣的睡姿最好，其實不是。仰臥的時候，身體都處於平直的狀態，無法做到全身休息。而且，一般仰臥的時候手都放在胸前，這容易壓迫心臟，容易做噩夢。
二、俯臥
這種睡姿可能不多，這樣的睡姿會嚴重壓迫胸部，影響呼吸，而且還會導致脊椎關節受壓迫。還有，這種睡姿一般頭部需要扭轉，這樣會造成脖子受損。
三、右側臥
這種睡姿是最健康正確的，右側臥的時候，微曲雙腿，這樣心臟就在高處免於受到壓迫，肝臟位於低處，有利於供血和新陳代謝。另外，還可以使全身都處於放鬆的狀態，使人體得到最好的休息。
四、左側臥
這樣也有利於消除身體疲勞，但是由於此時心臟處於低位，這樣的睡姿會壓迫心臟和腸胃，不利於消化和呼吸。
不過， 一般人一晚上基本上都不可能保持同一個睡姿，都在不同的變換，所以，這樣才更有利於人體健康。
大建愛生活
各種睡姿都有利弊哦，請根據情況選擇適合自己的睡姿：
左側臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管返流。質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。由於一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的幾率明顯增高。同時側臥時身體偏向一側，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側臥再適合不過了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。
右側臥
【利】
1. 右側臥時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。
2. 心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。
3. 肝臟處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。
【弊】
研究表明，向右側躺會降低食道括約肌的彈性，而食道括約肌就像是胃的一個“蓋子”，保證了胃酸不會迴流到食道里。因此，如果你本身胃不太好，臨睡前又把胃裡填得很滿，還偏偏要向右側睡的話，那胃酸反來反去的就不可避免了……
仰臥
【利】有益關節炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
“胎兒式”蜷睡
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導致疼痛。
前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務必根據實際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
俯臥
【利】防止打鼾。
【弊】易導致磨牙和手部疼痛和麻木。
日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。由於枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經壓迫幾率，因此更容易導致上半身神經系統問題(尤其是老年人群)。
【建議】喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎。也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
專家提醒
患有這些疾病的人要尤其注意睡姿！
①胃潰瘍和各型胃炎患者，最好朝右側睡。
從解剖學上看，胃大彎、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。
②患有食管迴流的病人最好左側睡。
如果右側睡，從胃部返流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。
③高血壓患者最好平仰或側臥。
尤其要注意，枕頭的高度一般在15釐米左右為好。因枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。
④膽結石患者宜右側臥。
要避免左側臥時，結石受重力作用脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。
⑤腦梗塞患者宜仰臥。
側臥會在動脈已經硬化的基礎上加重血流障礙。
⑥肺氣腫患者應仰臥。
仰臥的同時要抬高頭部，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
⑦肺結核患者則應側臥。
這樣有利於將氣管內存留的積血咯出。
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華絡健康
你是否有觀察過這些現象：
選擇仰睡的人，性格雖強勢，但卻沉默少言。
而俯睡的人，性格通常更開放、合群、有趣。
創意類的人傾向於選擇向左側臥睡覺。
睡姿可以揭秘伴侶之間的關係
不僅如此，研究者還發現，人們與伴侶睡覺時的姿勢，會揭秘彼此之間的關係。
在調查中發現，睡覺過程有身體接觸的伴侶中，有九成表示對彼此的關係滿意。
而在沒有身體接觸的伴侶中，僅有六成對彼此的關係感到滿意。這就意味著，睡覺時的身體距離可以轉化為伴侶之間的情感距離。
有趣的是，越是離群的人，在睡覺過程中與伴侶保持的距離會越近。肢體語言專家帕蒂•伍德認為，我們的睡眠模式決定了我們的關係是如何發揮作用的，“即使在你醒來的時候你不能或不能表達這些東西”。
如果想增加伴侶間的幸福感，不妨在睡覺時稍微靠近一些，可以隨時擁抱對方，當然也可以選擇背對背睡覺，這是伴侶間最常見的姿勢。
正確的睡姿可以促進睡眠
心潮減壓
沒什麼特別情況，建議還是平躺。
大家知道有一種新型的床墊產品嗎？----斜面床墊是根據國外很多國家都認可的《麥肯基療法》為依據而設計的，專門 解決脊柱類問題的產品，包括 糾正駝背、頭前伸、腰突等等。所以平躺是對脊柱比較有利的，如下（第一個是用斜面床墊時的樣子，第二個是《麥肯基療法》的核心動作）：
可兒37599
站如松，坐如鐘，臥如弓。這臥如弓就是說睡覺的姿勢。一般主張姿勢應該向右側臥位，雙腿微微彎曲，全身很自然地放鬆，因為心臟在人的胸腔裡的位置是在左側，而向右側臥位會使大部分血液流向右側，而減輕心臟的負擔，有利於心臟的休息。而肝臟是在人體腹腔的右側，它是人體的化工廠，生產各種人體需要的物質，向右側臥位，會使較多的血液流向肝臟，增加化工廠的原料，讓肝臟生產更多的人體所需要的物質。胃通向腸子的開口也在右側，向右側臥位能使食物順利地運到腸子裡。當然睡覺的姿勢不會是一個樣子，一夜之間可能會變換許多次，主要是達到舒服的位置。當然，孕婦也不適合右側臥。還有許多孩子會出現錯誤的睡覺姿勢，如趴著睡，這樣會壓迫心肺。
