體能訓練是全球所有部隊最基礎的科目。
在我國當過兵的和沒當過兵的都知道部隊要跑五公里，特別是當過兵的武裝五公里越野其艱難程度終身難忘。雖然有特殊作戰任務的特種兵或者是普通士兵在某些加強訓練中會偶爾跑十公里、八公里等距離，但絕大多數普通的作戰連隊還是以五公里的訓練科目更為常見，訓練次數也更為頻繁。
▲部隊武裝五公里越野需要相互協作
為什麼我軍把最常用體能訓練的長跑距離設定為五公里?為何不是四公里或者六公里等等更長或更短的距離?
其實，不只中國軍人跑5公里，美國陸軍司令部2011 年頒佈訓練規範《身體準備訓練》中明確：因應新型戰爭需要, 新兵訓練項目中廢除了刺槍術和8000米長跑，改為了3英里跑考核，換算過來是4.83千米，幾乎也是5公里。俄羅斯軍隊出操必跑3公里，然後進行各類力量型訓練，後再跑步。
▲美國大兵也重視跑步訓練
▲9月22日“全俄奔跑節”圖為彩跑
在我國要了解為什麼要跑五公里首先要了解步兵。
他是跑步最多，歷史最悠久的兵種。
中國古代很早就出現了步兵，秦漢以前的車戰中，每輛戰車都配備若干徒兵，他們手持各種長短兵器配合戰車進行戰鬥，這就是步兵的前身。戰國時期，因為戰爭規模的擴大，作戰區域逐漸由平原擴展至山地和叢林。戰車的侷限性逐漸顯露，徒兵的重要性開始上升，最終一部分徒兵從戰車部隊中獨立出來，成為一種新的兵種——步兵。
▲手持大刀盾牌的步兵對陣
秦軍步兵按所持兵器種類劃分為不同的集團，有手持短兵器和盾牌的近戰部隊，有手持長兵器的長兵部隊，也有專門操縱弓弩的弓弩部隊，每種部隊均集群作戰，指揮官根據戰場形勢靈活調動，不同部隊間互相掩護，以達到集中攻擊、集體防衛的目的。漢代以後，由於步兵機動性較差，且缺乏足夠殺傷力的遠距離攻擊武器，逐漸被騎兵取代。元代時，步兵甚至已淪為純粹的後勤保障部隊。明代中期，步兵有了自己的作戰陣法和長短兵器，靈活性和適應性更強，成為中國古代步兵發展的又一個高峰，之後步兵從沒淡出歷史舞臺。
▲步兵打仗也有陣法
步兵擔負打仗任務，有進攻就有防禦，進攻和防禦之間的距離是多少才是最優值，換句話說就是兩軍對壘最安全的值，也就是避讓和進攻的最佳值。
經戰爭的實踐檢驗，於是就有了這個5公里的概念。
如果兩國激戰，有來使說和，首要各退10裡，待商定後再戰。修建長城時在每隔5公里之內必建一個烽火臺，雖是用放狼煙的形式傳遞信號，但在緊急情況下也便於守臺兵快速機動傳遞信息。元、明、清時期每隔5公里設立1個急遞鋪，便於“以達四方文書之往來”。鋪兵晝夜不分，在鋪值班，遇有公文到達，立即出發走遞，程限一般為每晝夜行400裡。據《清光緒會典》載，清光緒年間全國有18個省有遞鋪13935處，鋪兵44643人。
▲這種神操作比跑五公里速度快多了
古代戰爭法則的安全距離被運用到現代戰爭中也十分管用。
5公里是中型迫擊炮的射程距離，中型迫擊炮可以配置到步兵連。一個連的作戰半徑和實際控制區域，折中來說也就5公里半徑方圓。退出了5公里，基本可以退出中型迫擊炮的射程。單兵新型毒刺肩扛式導彈，有效射程5公里左右。如用直升機投放步兵，最好在5公里以外。
▲電影《紅海行動》遭迫擊炮襲擊
解放戰爭中，徐東阻擊戰圍殲黃百韜兵團，中央軍委果斷命令華野指揮機關由碾莊圩以南後退5公里到土山鎮，確保了指揮部安全。對越自衛反擊戰中許世友將軍果斷將東線部隊所屬的我軍130火箭炮和各種火炮全部調上來，集中炮火猛轟越軍的軍事工事，逼迫越軍不得不後退5公里。
5公里在戰略戰術上是一個折中的安全值，對在這個安全值範圍內的戰士來說也是一個可塑的最佳值。
從我國自己研究確定的體能極限來看，單兵負重20到30公斤，急行軍狀態下，超過五公里，會導致體力透支，缺水缺鹽，極易發生昏厥，長期如此，會對士兵身體造成不可逆損害；低於五公里，無法做到與戰術訓練需要，卡在這個極限恰到好處。
▲解放軍山地條件下五公里武裝越野
▲武裝五公里裝備必須要帶齊
從運動學角度來看，800米以上是中長跑的奔跑運動，5公里以上是長跑的奔跑運動。5公里作為中跑的上限和長跑的起點，正好卡在了一個體能的臨界點上，便於體能的遷移，如果負重跑更能鍛鍊軍人的耐力和負荷力，適應各種戰術跑的要求。
當然，信息化條件下的戰爭要求戰士體能素質整體高，而且必須均衡。一味加強力量型素質戰士，應激素質、耐力素質會下降，且整體戰士的體積與體重也會過大，都不利於殺敵和戰術躲避，也不利於戰術載具的駕駛。過於純耐力型的戰士，在需要戰術負重的情況又會造成麻煩，不利於持武器戰鬥的實戰要求。
所以，在部隊跑五公里是必修科目，也是必備科目。
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