堅持每天5公里大概已經兩個月了，自己精神狀態非常好，體重也從之前的65kg，到現在的59kg，我還是比較滿意的。現在5公里用時鎖定在25-26分鐘左右了，我自己感覺還是非常棒的。
運動型女生
昨天晚上有點興致，想自己突破一下，自己堅持跑了1小時整，完成11公里小長跑，感覺還是不錯的。
我自己比較喜歡夜跑，晚上跑完步就可以拉伸一下，然後就直接洗澡休息了，也是美滋滋的生活。
跑步女孩
建議剛開始運動的小夥伴不要一開始就長時間運動或者運動量過大。第一次跑步建議2公里就可以了，要不然第二天身體會受不了，全身痠痛，需要慢慢增加運動量才是最好的。還有就是跑步速度適當，保持在邊跑步還能說話交流的狀態是最好的。如果出現身體不適，請及時減慢速度，適當休息，不宜死磕，生命安全才是最重要的。
運動也要主要安全哈
分享到:
閱讀更多 爾東觀世界 的文章
