幾乎所有的胖子都認為，只要跑步，就能起到減肥效果。
的確，如果你能堅持每天跑個1W米什麼的（三五千米的都撤吧，這只是熱身罷了），長期下來肯定是能起到減脂效果的。
但問題在於，絕大部分想靠跑步減肥的人，他們根本不懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。
所以總有人問，為什麼自己跑了幾個月，體重根本沒掉。瞎跑跑能瘦才怪呢。 來，請跟著團團好好學習怎麼跑步。
1.頭肩穩定
跑步過程中，頭部始終保持在肩部正上方，不要向前伸，也不要向後仰，肩膀始終平行於地面。
2.身體挺直
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，記住要始終保持自然的狀態。手臂和肩膀略後張，這樣能很好地保證呼吸順暢，跑得時候才更有勁。
3.前後擺臂
跑步時身體的每個部位都應向前，手臂擺動時千萬不可穿插到中間，最多不能超過身體正中線，上下襬動不超過胸部。手指、手腕、手臂保持放鬆，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。這樣同樣能讓身體更好地保持平衡。
4.放鬆
雙手自然輕握，不阻礙肩部動作。想想有的同學在跑步時總會咬緊牙，握緊雙拳，好像能一下子爆發似的…慢跑，放鬆才是王道…
5.步伐短小
新手不要大步伐，不太容易控制好姿勢。腳後跟帶腳掌先落地，腳部採用滾動的方式向前。
最後跑後拉伸
拉伸！拉伸！跑完後不拉伸就是找死！！！！
可能很多人不懂拉伸的作用，覺得拉伸很痛苦，就不想拉。拉伸到位，可以幫助拉長肌肉緯度，優美線條，緩減乳酸，讓你不那麼累。
多說無益，反正如果你不拉伸，乾脆就別鍛鍊。
跑步的基本要點就是這些了，然後，對於希望減脂，更希望體型變好的同學，這並沒什麼卵用。
畢竟跑步是有氧運動，是能消耗脂肪的，但無論要長肌肉還是減肥，都是必須要配合力量訓練的。
對於那些只想靠節食，不想增肌就想瘦的妹子們，祝你們節食能瘦。
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