“熬夜”“禿”，當代青年人的兩大寫照，
就如同段子裡說的，
打敗你的不是天真是無邪，
而打敗90後的不是貧窮，而是脫髮
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“防脫髮 洗髮水”霸佔榜首
那麼是什麼力量“拔掉”了我們的頭髮呢？
熬夜是個“剃頭匠”！
中醫認為，“腎藏精，其華在發”，人的腎精充足，頭髮就會烏黑繁茂、潤澤明亮。
如果腎精虧損，則多會出現頭髮斷裂、分叉、脫落、少白頭等問題。
很多人在熬夜之後，出現的落髮增多、頭腦昏沉、沒有精神、食慾下降、腹脹、心慌氣短、腰部痠痛等症狀，就是傷了腎陰所致。
如同一天中有晝夜晨昏的變化，我們人體的陽氣也會產生節律性的變化。
早上的時候，我們的陽氣會隨自然界的陽氣由裡向外，中午的時候是陽氣最盛的時候，到黃昏的時候陽氣漸消。
晚上十一點到一點這個時候自然界的陰氣是最盛的，也是人體補充陰精最關鍵的時刻。
陰主靜，所以我們需要處於一種非常安靜的狀態，也就是睡眠的狀態來養陰。五臟之中，腎主陰，此時不睡，最是傷腎。
腳尖踮起養腎操
很多時候，我們不能完全左右自己的時間，但是我們可以自己常做養腎操，來抵禦熬夜帶給腎臟的傷害。
第一步，找到腎俞穴。在人體背部，與肚臍水平，脊柱兩側各旁開1.5寸的地方，就是兩個腎俞穴。
第二步，把掌心放在腎俞穴上，按摩腎俞穴，同時兩腳分開，與肩同寬，兩目平視，雙膝微屈，氣沉丹田，全身處於一種放鬆狀態。
第三步，兩個腳尖不動，兩個腳跟輕輕踮起，放下，踮起，放下。
這個運動就是一邊掌心揉按腎俞穴，一邊上下抖動，每次可以做三到五分鐘，以腰部發熱為止，每天可以做兩三次。
這個養腎操可以起到激發腎氣、舒筋通絡，不但能養腎，還能夠緩解腰痠、腰疼等症狀。
來一碗救發的“桑葚銀耳粥”
材料：桑椹10克，銀耳2朵，粳米100克，精鹽適量。
功效：養陰潤肺，滋補腎陰。桑葚味甘，具有滋陰補血的功效，最能補肝腎之陰。
古書記載“烏葚益陰氣更益陰血”、“為涼血補血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質的人食用；銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質，具有生津潤燥之效；粳米可補脾和胃。全方共奏滋腎陰、補脾胃、益生津之功。
做法：將粳米、桑椹子清洗乾淨；銀耳放清水裡泡發，去蒂去雜質，撕成小朵後備用；將所有材料一起放入砂鍋內，加冷水1250毫升（約5碗水量），先用武火煮開後再調至文火，煮至粥成，加入適量食鹽即可。
勸各位，
發在有時直須養，莫待頭禿空流淚。
畢竟，
假髮是別人的好，頭髮還是自己的好。
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