養生營養師-敏敏

生活中有很多行為會傷肝，除了飲酒之外，還包括：生氣。臨床研究結論，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍還多。中醫認為怒氣爆發，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋怒氣，無法疏解的話，則會導致肝氣鬱結，在臨床都會引起肝損傷，尤其是肝硬化患者，有可能會因此而吐血。睡眠不足，熬夜也會導致肝臟的損傷。睡眠不足，可以說是百病的源頭，會導致抵抗力逐漸下降。對於肝來說更是致命傷害，研究表明，休息的時候肝臟血流量比平時會增加百分之三十，所以熬夜極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，更影響肝細胞的修復。再就是久坐不動、用眼過度。中醫認為，肝開竅於目，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度則耗傷肝血，導致目乾澀。然後就是酗酒。這個大家都知道，我便不在多說。除此之外，鮮為人知的是不吃早餐也會損傷那個肝臟。不吃早餐會導致胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。亂吃藥

也會影響肝功能，加重肝臟負擔。愛吃油膩和加工食品，也會增加肝臟負擔。這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。暴飲暴食也會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。

名博中醫養生漫談

眾所周知，喝酒易傷肝，平時喝酒多的人，可能會患上酒精性脂肪肝，嚴重點還可能會導致肝硬化，但是有時候工作需要，推不開一定要喝，那也是沒辦法的，所以就很容易傷肝了。

但是除了喝酒，在日常還有很多的行為也是很傷肝的，可能大家都沒有意識到這些問題。因此，比喝酒還要傷害肝臟的行為有哪些呢？接下來就跟大家好好說一下吧！

比喝酒還傷肝的行為

對於下面這些行為可能你經常在做，但是你卻不知它會損害肝臟的健康，比喝酒更傷肝，主要有以下幾點：

1、過度勞累

人不能太拼，不能不顧及身體的健康拼命工作，身體是要休息的，體內機能才能很好的恢復，也才更有精神工作。如果常常過於勞累，肝臟也要不停的運輸能量支撐人體活動，因此肝臟既沒有得到休息，也沒有時間去進行好的修復，長期這樣，就會發生病變。

2、情緒不穩定

主要就是經常發怒，會對肝臟有傷害，其實發怒的程度不一致，損害的程度也不同。如果是小怒，可能會讓人氣出現頭暈、眼花、沒胃口等症狀，而大怒就會使人肝臟功能出現異常，發生氣血逆亂的症狀，甚至可能會危害到生命安全。

3、亂吃藥

大家都知道有一句話叫“是藥三分毒”，這句話確實沒說錯，因為藥可以治療疾病，不過與此同時還會導致傷肝。主要是由於肝臟具有解毒的功能，只要進入到體內的食物、藥，都需要它的分解吸收，但是服藥時間過長，會給肝臟帶來更大的負擔，使體內肝毒堆積，導致肝損傷。當然，只要遵循醫師指導、不亂吃藥，亂買各種藥吃，大家就無需擔心自己正在吃的藥物。

4、長期熬夜

對於現代人來說，熬夜是經常的事。很多熬夜的人臉色都是青色的，這是肝的色彩，也表明你的熬夜行為已經損害到肝了。就算是白天補覺也恢復不了，因為肝細胞再生主要是在晚上凌晨時間，如果這個時間你還沒睡，就不會有細胞再生。

5、長期吸菸

大家只知道吸菸會損害到肺，但是吸菸也會傷肝。主要是由於吸菸時，香菸中的尼古丁需要經過肝臟的分解，那麼長期過多的吸菸，就會加劇肝臟的解毒工作，並且尼古丁具有興奮劑一樣的效果，使血管收縮，血液不流通，血液粘度就會提高。也因此使肝臟的供血量降低，所需的營養補充不足。

其實，肝好人才能長壽健康，所以在平時要勞逸結合，不良的行為習慣就要改掉，作息規律要正常，肝臟才能得到充足的休息與修復。還有平時可以多吃一些養肝的食物，比如木耳、空心菜、胡蘿蔔、海藻等。

溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！

康愛多網上藥店

肝臟是人體的重要器官，大家都知道，小酒怡情，大酒傷肝。飲酒後，90%的酒精都是在肝臟中代謝，所以喝酒傷肝是第一大事。除了喝酒，還會有其他傷肝的行為！

1、三高飲食傷肝

高脂肪高糖高蛋白的食品，都容易引起脂肪肝，嚴重時會引起肝硬化。

2、加工食品傷肝

加工食品有防腐劑、香料、色素、亞硝酸鹽、漂白劑等，這些物質都需要肝臟來解毒，所以經常食用，很容易傷肝！

3、農殘和重金屬也是傷肝的重要因素。

尤其現在農藥使用比較頻繁，越來越多的蔬菜水果都有農藥殘留。環境的汙染，重金屬的聚集，都會使得肝臟不停地解毒，給肝臟巨大的負擔，引起肝損害。

4、經常熬夜傷肝