彼得羊
一般男性到了五十岁左右，身体开始走下坡路，各方面的功能都开始下降，甚至会出现各种病痛。在这个时候，男性就需要多多锻炼，进行一些对身体有益处的运动。
参加体育锻炼的好处有很多，可以延缓身体器官的衰老，提高心肺功能，增强运动能力，关节、韧带这些都可以得到锻炼，五十岁左右的中老年人更是应该进行一些运动。那么什么样的运动适合五十岁左右的男性呢？
一般来讲，一些有氧运动比较合适，比如游泳、骑车、慢跑，都是很有益处的运动。这些运动对于心肺功能都有益处，正是这个年龄段的男性需要进行的运动。
除了运动的类型，运动的强度也需要注意。毕竟，五十岁的男性已经不是二十几岁的小伙子，所以在运动的强度和时间上，不可贪图长时间高强度的运动，这样不仅达不到锻炼效果，反而可能会发生意外。如果是经常保持锻炼的，比较专业的人群就另当别论，这类人的身体素质会比一般同龄人强，进行的运动的强度也会比一般人稍大。
锻炼的次数也不用追求过多，隔一天一次，或者一周几次，制定一个运动计划，最重要的是根据自身的身体情况和能力制定。
锻炼之前也要进行充分的热身运动，这个在任何年龄段都适用，中老年人更是如此。由于中老年人的骨骼、肌肉等没有年轻人好，更加需要运动前的放松热身，否则会比较容易受伤。
锻炼是一件长久的事，益处非常大，并不是说年纪大了就不能锻炼。合理选择锻炼的内容，锻炼前多做热身，时间强度把握好，不让自己受伤，才能保持健康活力的人生。
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骨科王健医生
五十岁左右男性，最适合您有环境又能最好坚持的运动！
根据您的要求，中年男性，不容易伤膝盖，又有一定运动量，可以更好促进健康，我推荐以下几种运动！希望您根据个人兴趣和条件，选择一个有场所健身又能真正坚持的运动，养成终身锻炼的习惯！
- 水中运动——游泳，推荐指数五颗星！这是最不容易伤害到膝盖的运动，因为姚明膝盖受损后就进行水中康复训练……当然，也要注意少做类似蛙泳的弯曲膝盖动作！
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- 国球——乒乓球，推荐指数五颗星！这不仅是我们最亲民的运动，到处都有场所，而且运动强度适中，不容易受伤！
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- 跑步——尤其是慢跑，推荐指数五颗星！当然，跑前做好准备活动，穿好跑鞋，尽量选择塑料跑道等专业场所，随时随地都可以运动！
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综上所述，除了以上三种水，陆，球类运动，其实只要您真的喜欢并且能够坚持，那只要多注意保护自己，科学合理的运动，都会是对您来说的好运动！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论！
晨曦的爱和爱
人到中年五十左右男性,因持之以恒地坚持体育锻炼。随着年龄的增长,身体的肌肉.关节.韧带以及神经系统的功能减退,如不进行体育锻炼人的内脏器官和身体的素质 会出现明显的运动能力减弱。延缓机体的衰老,就要参加体育锻炼。有氧运动创始人美国肯尼斯.库伯博士说“只有心肺功能的健康才是真正的健康”。
五十岁适合什么样运动,因该提高心肺循环系统功能为重点。增强人体有氧代谢能力的锻练。1,运动方式：大肌肉群能参与活动和周期性的.长时间的.低中强度的.以有氧代谢为主的活动。如跑步.游泳.骑自行车.有氧健身操,一般性的自重循环练习,这几项运动都简单易行。
2,练习强度：能达到最高心率的60%～80%,或者是最大摄氧量的60%～85%。
3,运动次数可以选择隔日运动1次,或者每周运动3～5次,也可以根据个人运动能力区别调整。
4,有氧运动的持续时间,有氧运动是一般耐力练习,一般可在持续有氧活动15～60分钟范围内做出选择，最好的持续运动时间应该循序渐进地增加到30～40分钟的耐力运动,这样的时间对于增强心脏功能效果很好的,掌握好运动强度,以免出现潜在性的危险。
5,要持之以恒的锻练保持身体健康体质。如果停止两周,运动能力就会明显下降，停止10周到8个月后,身体的状况就回到锻练前水平。停止运动4周到12周,巳经提高的心脏.肺活量的水平可下降50%。
6,在最初的有氧运动时,每次练习5～12分钟比较适宜,逐渐延长到30～40分钟。在最初锻练时保持大肌肉群持续不断的.有节秦的.数10分钟以上的运动时间。
每次参加锻练时,要做好热身运动。锻炼结束后做恢复运动的顺序。有计划.有目标的科学锻练,提高人的生活质量,会给家庭带来幸福感。
肖健章
中年男性大多都没有运动基础，肌肉含量会略低，身体素质和心肺功能有待提高！基于这种情况不太适合练爆发性的运动，会不适应容易拉伤！可以选择项目：游泳、跑步、投篮或者健身等等！
我有个几个客户都是50+的人群，有的增肌、有的减肥，男性跟女性都有！增肌的多做力量训练，增加肌肉含量，和提高心肺功能，一年多的时间涨了20斤！开始他自己也不太相信能够把体重涨起来，还是肌肉，就像焕发第二春似的！很有活力！
减肥的开始以核心加心肺训练为主，提高身体素质，中期是减脂，轻力量加有氧为主，减脂很有效，后期以力量训练为主，增加肌肉含量，让身体更有活力，更有弹性！另外女性的小腹是比较难减的，生过孩子的原因，所以要多花点时间！
健身教练大鹏
我63了，每天运动，每天打羽毛球，每年会参加几次业余比赛，有时会慢跑（5、6公里），也会在家练练哑铃等。没有伤病，膝盖也不疼，都说羽毛球伤膝盖，跑步会导致跑步膝。那是因为没有正确的动作！还因为热身和放松拉伸没好好做，或者没有循序渐进，运动量过大…总之，事在人为。我认为羽毛球最有趣，容易坚持一辈子，跑步游泳…比较枯燥，难坚持。
一抹斜阳s
这道题我来回答还是比较合适的，因为我就五十岁左右了，今天跟大家探讨一下，我认为适合五十岁左右的第一个就是散步， 具体的说就是快走，加慢跑，这项运动，特别要注意的是，
选择地点很重要，千万不要到大马路去做这项运动，因为马路的汽车太多，空气很不好，再有就是不安全，在我们做这项运动的时候，走要快，跑要慢，采取快慢相结合的方法是最好的，假如你嫌慢跑运动太单调的话，那么，你可以选择打打篮球
打篮球并不是让你去参加比赛，而是拿个蓝球去练练投篮儿，拍拍球，因为在你拍球的时候你的手和脚，腰和肩都能得到锻炼，适合中年人锻炼的项目很多，例如太极拳，广场舞等，总之人到中年锻炼要适当，不能不锻炼，但切忌过力锻炼，动一动要比不动强很多，所以为了您自己的健康，请您参加一项自己喜欢的健身运动吧。
剑客五十五
五十岁左右的性如果是没有经常锻炼的话会开始面临肌肉含量的流失、骨密度下降、心肺功能的下降等问题。
仅以达到健康为目的的话。科学研究证明只需要每个星期保持累计150分钟的有氧你就能达到身体健康。可以选择慢跑，有场地自己喜欢的话游泳当然是最好的选择，相对而言对膝盖的保护会更好。
如果是在健身房的朋友可以优先选择椭圆仪也能对膝盖起到很好的保护作用。
至于肌肉流失和骨密度的问题，这个时候就需要做力量训练了。
骨密度在有压力的情况下会增加。
有的人会觉得我做深蹲啊或者其他类型的大重量动作是不是会对我这个年纪的人造成关节损伤？
1.任何的大重量都是相对的，别人能蹲100kg对他来说是大重量，你蹲50kg对你来说就是大重量了。
2.力量训练的时候关节会有一定的磨损，但同时关节又在产生滑液来不断修复。你说施瓦辛格练了这么多年关节练废了吗？没有吧。
下图老人40多岁开始锻炼，坚持了10几20年，任何事情不怕你开始太晚，就怕你原地不动！
Er书健身
按照个人的条件，选择一些适合自己的运动就可以。
因为各人身体状况有所不同，体质各异。所以，千万不可攀比。
但是，不论什么体质，都要动起来 !
唱歌，跳舞，垂钓，书画等。还有体育运动，如 : 游泳、跳绳、乒乓球、俯卧撑、单杠的引体向上、蹲墙，等等等等不胜枚举。
要想有个好身体，运动；
若要还爱你家人，运动。
不要等到生病住院了，才想起来运动，那就已经折寿啦 !
我的忠告是 :
不为自己，只为所爱的家人。
只要还活着，动起来吧 !
有氧运动多喝水，可以治百病。
尤其是对心脑血管病、痛风、糖尿病、脂肪肝等。
懒 致病，动 治病。
不需要理由3644374
50岁的男人比较适合游泳、太极、踢毽子、快走等运动！游泳是老年人最佳的锻炼方式，游泳可以增强心血管功能，游泳可以提高呼吸机能，
游泳增强肢体协调性，是非常好的健身方式！再者就是踢毽子，踢毽子可以提高身体的平衡能力，远离亚健康状态，一个小小的毽子让全身得到运动，运动量还不大，非常适合50岁以上的人运动！
