吾鋒有語
隨著年齡增長，30歲以後的大多數人，逐漸開始出現了一些“增齡性變化”，在進入45~55 歲（即更年期階段）後，機體老化的進程也會隨之加速。那麼隨著年齡的增長，我們的身體會出現哪些變化呢？
1、體能的變化
人的年齡越來越大，體能也會隨之降低。體能的降低一定是衰老的重要表現。體能的降低主要反映在人體的肌力、柔軟性、平衡性、速度、耐力、協調性的變化上。而身體健康老人往往體能比較好，體能是否較好也是身體是否健康的標誌。
2、血糖升高
隨著年齡的增長，人體的代謝逐漸變差，很多人出現了血糖升高的情況，嚴重者診斷了糖尿病。60 歲以上的老年人，宜每年進行1~2 次血糖檢測，高危人群可以監測的更加頻繁一些。一般說來，正常值為空腹血糖3.9~6.1 毫摩爾/ 升；空腹血糖>7 毫摩爾/ 升可診斷為糖尿病。糖耐量試驗2 小時後血糖超過11.0毫摩爾/ 升，可以診斷糖尿病。
3、血壓升高
隨著年齡的增長，很多人血壓也出現了異常。幾種表現為收縮壓升高，脈壓差大，高血壓容易出現併發症。面對老年人的這種變化，必須輔之以更好的解決方案。給老人解決後顧之憂。
4、血脂、尿酸
隨著年齡的增長，代謝出現問題，並不只是血壓、血糖出現了問題，隨之而來的還有血脂和尿酸。血脂、尿酸升高也是機體老化的標誌。不同情況下，有不同的處理解決方案。對於那些升高嚴重的群體來說，必要時只能是吃藥了。
其實，人體老化不光是上面所說的這些變化，還有一些其他方面的變化，無論是讓人們能夠覺察出來的，還是不能覺察出來的。衰老年以避免，我們能做的只是減緩它的速度。
張之瀛大夫
哪些信號提示你開始變老
1、眼睛容易疲勞
經常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
2、吃東西狀況多
因為腮腺分泌的唾液減少，易口乾。
由於吞嚥、咀嚼能力變弱、面部肌肉鬆弛，吃東西很容易嗆到。
進食速度慢，或抱怨食物煮太硬。
咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
3、口味比以前重
人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。
特別對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得鹹，對甜食接受度變高。
4、血壓比以往高
年紀大後，動脈慢慢硬化、狹窄，而且失去彈性，血壓會比過去高。
加上腎功能自然退化，影響排鈉，血壓更容易因吃鹽多而升高。
5、身高變矮、體重變輕
人變老後椎間盤萎縮、骨密度下降，加上肌肉流失速度加快、細胞水分減少等，老人的身高體重會比以前稍微下降一點。
6、生病後，復原較慢
免疫功能也會隨年齡增長而變差，受傷時，傷口癒合比以前慢，感冒也要很多天才能康復。
7、上廁所比以前久、次數變頻繁
由於腸道肌肉變得越來越無力，加上腸道神經老化，人年紀大以後腸道蠕動變慢，就可能出現排便困難、便秘的情況。
另外，人變老後膀胱容量會變少一點，調控尿液的激素減少分泌，這就會出現排尿頻繁，特別是晚上起來上廁所的次數會增加。
39健康網
衰老是 “進行性的健康水平降低最終導致機體衰弱和死亡”。隨著年齡的增長，自身機能開始減退、內環境穩定能力與應激水平下降，由此身體一些小狀況開始出現，預示著機體開始不再年輕。
“感覺身體被掏空”：容易疲倦，精神不振，尤其是熬夜通宵不再像以前一樣生龍活虎。記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭痛、神經衰弱、失眠等。
“歲月是把殺豬刀”：皮膚不似年少時的光澤水潤，乾燥、晦暗、彈性差，老年斑、法令紋、魚尾紋、抬頭紋，尤其是女同胞深有體會，護膚保養方面的費用大了。
免疫力下降：身體抵抗力下降，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來，而且不像以前那樣康復快了。
胃口不好：吃不動了，年輕時冰箱裡的食物總是會被吃空，現在不會有這樣的擔心了（省錢買護膚吧）。
健身 健身 健身：拖住歲月的尾巴。 堅持健身多運動，清淡飲食養生湯，防曬保養多
作者：賀雲，遼寧營養師事務所簽約講師，註冊營養技師。
營養百事通
人什麼時候開始衰老？在40歲以前出現衰老的話為早衰。60歲以後就屬於老年期。會出現一系列下列症狀，例如視力減退，很多不近視的人，55歲後開始佩戴老花眼鏡，還會出現睡醒時頭痛、愛流淚的情況。
同時，頭髮的顏色和數量也開始發生變化，頭髮漸漸變得花白稀少。年齡越大記憶力減退越明顯，甚至出現老年痴呆。皮膚變得越來越薄，失去彈性，最終出現皺紋，身上痣變多，甚至出現老年斑。指甲的生長速度也在減慢，失去光澤，變黃易脆。隨著年齡變化，肌肉組織被纖維組織取代，肌肉力量變差，手甚至出現粗糙僵硬。骨重量和骨密度減少，脊椎之間的椎間盤變薄，身材變矮，腿腳開始不好。平時經常清嗓子、打噴嚏，鼻腳變大，男聲變尖女聲變沉，女性頸脈顯現，也更容易喝醉酒了。
我們不能阻止衰老，但是我們可以改善衰老，進行體育鍛煉，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。
KK健康
人食五穀雜糧，難免生老病死……
當我們身體出現哪些信號，提示我們開始衰老了呢？
最主要的是心態，我們很多人特別容易被年齡誤導，總覺得到了多大年齡就該老了，可是為什麼同樣是五十歲，郭富城還像個小夥子，而大多數五十歲的人都覺得自己已經年過半百；劉邦快50才開始創業，最終開創了大漢；張學友50多還能劈叉；成龍64歲，還上蹦下跳；特朗普70多還出來打工；褚時健70多第二次創業，開始種橙子；姜子牙72才出山……
當然這些都是所謂的名人，但我們舉例子不舉名人，我們舉張三李四大家也不知道啊！
除了心態要年輕外，健康的生活方式也是保持年輕，減緩衰老的原動力。
當我們出現下面信號，提示我們要開始重視了。
1、記憶力下降
記憶力卻出現問題，這種現象是衰老在記憶中的突出表現，一旦出現此種現象要格外重視才行。
2、皮膚毛髮蒼老
皮膚衰老本質跟人體細胞的衰老有關，而細胞衰老則是人體衰老中最本質的問題。最該引起人們的重視，因為細胞是組成人體的最小單位，它們衰老了，人體自然衰老，而皮膚自然會反映出來。
3、身高下降
為什麼叫小老頭呢？人隨著衰老的來臨，身高會縮小，身高下降是人體衰老最明顯的現象。研究發現40歲時的男性身高會比20歲時下5降2%——3%，女性則會下降2.5%。為什麼會出現這種現象呢？因為其實人身高的下降說到底是人體內鈣代謝紊亂造成的隨著人年齡的增加，體內的鈣會流失，致使骨骼收縮，從而導致身高下降。所以，當我們出現身高下降症狀時，應當引起重視，並採取例如補鈣等措施。
4、性慾減退
性功能的下降，通常與人體內激素的分泌鋅等微量元素的減少有關。而激素分泌的下降和鋅等微量元素的減少通常是人體衰老的一個重要信號。
5、肌肉減少
男性在2歲時候的肌肉比重佔到40%——50%，而到了70歲，人體的肌肉就只佔體重的25%了。由此可見，肌肉的減少是人體衰老的 一個重要表現。
6、吃飯狀況
由於吞嚥、咀嚼能力變弱、面部肌肉鬆弛，牙齒咬切能力下降。 進食速度慢，或覺得食物物煮太硬。
7、夜尿頻繁
憋不住尿 總愛起夜，憋不住尿，尤其是50歲過後的中老年人。 男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。
8、視力下降，聽力下降，嗅覺下降，味覺下降，感覺遲鈍，等等這些典型的衰老表現。
9、骨頭，容易骨折
彎腰駝背 45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。關節疼，隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。
有時候衰老是不可抗拒的，所以我們只有調整心態，要獲活的年輕一些，老爺一天，少也一天。
何不快快樂樂，如果生命只有一天，您是選擇快樂的度過還是鬱悶的度過？
所以，我們既然活著就活好了，活好了，不代表要大富大貴，所謂的活好了不就是和自己的親人在一起開開心心每一分鐘每一秒鐘嗎？
當然，我們也不能輕易向衰老低頭，我們要年輕的時候就開始培養健康生活方式，以延緩衰老，為以後更好的生活質量打下一個好的基礎:戒菸戒酒，低鹽低脂低糖飲食，規律作息，堅持有氧運動，快快樂樂……
既然額頭上的皺紋我們無法改變，那麼我們就去改變那顆未老先衰的心！
心血管王醫生
1，老花眼的出現是人衰老的開始。(45歲左右)
2，激情減退。
3，雄激素減少。
4，精力不足。
5，身體肌肉開始松馳。
6，心懶，想做事，但不想動。
7，色素變化，黑斑出現。
8，身體變形，行動遲緩。
9，短期失憶頻繁。
10，交際範圍逐步減少。
11，對家鄉的思念強烈。
13，愛回憶過去。
14，不愛動筆。
楊哥的
衰老有哪些跡象?
1. 眼睛:視力減退
60歲以後，瞳孔大小隻有20歲的1/3大小。大多不近視的人，超過55歲時需要佩戴老花鏡。
2. 頭髮:頭髮的顏色和數量都變化
頭髮中的黑色素是由毛囊中的黑色素細胞產生的。30歲以後，毛囊中產生黑色素減少。黑頭髮變色，毛囊不再產生黑色素時，頭髮變得花白，頭髮也變得稀少。
3. 大腦:記憶力減退
年齡越大記憶力減退越明顯，甚至出現老年痴呆。
4. 皮膚:皮膚表皮會變薄
因為黑色素的明顯減少，出現面色蒼白，皮膚變薄，還有老年斑的出現，皮膚乾燥缺水、失去彈性，出現皺紋。
5. 指甲:
指甲生長速度減慢，失去光澤，變黃易脆。
6. 肌肉:肌肉總量減少
隨著年齡變化，肌肉組織被纖維組織取代，肌肉力量變差，手甚至出現粗糙僵硬。
7. 骨骼:
成骨細胞和破骨細胞處於動態平衡中，年齡增長使得骨骼細胞的再生速度減慢，骨重量和骨密度減少。
脊椎之間的椎間盤變薄，身材變矮。
變老的標誌
1. 腿腳不好:
俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，腿不好是衰老最早的標誌。腿不靈，不光是腿的問題，也可能是心臟的問題。
2. 睡醒時頭痛 愛流淚:
出現迎風淚。這是因為淚管變窄。
3. 牙齒變長:
實際上是因為牙齦退化，使得牙齒顯露出的更多，看起來像是牙齒變長了。
4. 經常清嗓子:
老人分泌黏液的腺體功能下降，潤滑作用變差，使得嗓子更容易受到刺激。
5. 經常打噴嚏:
調查顯示經常打噴嚏的除了過敏，另一因素就是衰老。 耳
6. 鼻腳變大:
耳朵是由有彈性的結締組織軟骨組成，成年後還會繼續生長。鼻子和腳也會變大。
7. 男聲變尖女聲變沉:
男性聲帶變薄，穩定性差，聲音變尖，而女性因為絕經後缺乏雌激素，聲帶腫大，聲音變沉。
8. 女性頸脈顯現:
椎間盤變薄使脖子變短，大血管彎曲顯現出來。 
9.身上痣變多:
主要是老年斑，如果黑痣或斑出現異常或出血，應及時就醫。 體重增加。
10. 更容易醉酒:
因為肝臟對酒的代謝能力下降。 經常起夜。
衰老是每個人都會經歷的過程，因此瞭解衰老十分必要。
我們不能阻止衰老，但是我們可以改善衰老，進行體育鍛煉，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
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醫線天
大多數通常會認為，衰老的標誌就是皺紋、白髮......而專家卻給出了出乎意料的答案。你衰老了嗎？可以參照以下幾個症狀。
1胃腸道——便秘、胃脹氣
腸道是最容易老化的器官，研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。
隨著年齡的增長，胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。
當新陳代謝能力減慢，經常會出現胃腸脹氣的現象。這是因為，食物在胃腸裡停留的時間過長，被分解成氣體。
建議：
注意控制食量，不要吃太多；多喝水，滋潤腸道；
適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等；適量運動，增加胃腸活力；
如出現大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。
2大腦——記不住事、神情恍惚
研究發現從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少；到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減；60歲後記憶力和理解能力明顯下降。總記不住事很可能是大腦開始老化。
建議：
勤于思考，經常閱讀的習慣可以減慢衰老的速度；
細嚼慢嚥，大腦的血流量就會明顯增多，可延緩大腦的衰老；
彈奏樂器時，大腦需要控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛鍊；
把一些重要安排記在日曆或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力；
最方便的莫過於聊天。經常與人溝通有助於刺激腦神經細胞間的聯繫，促進思維，延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。
3卵巢——皮膚鬆弛、易焦慮
卵巢承擔著重要的工作，它的狀況決定了女性青春美麗或人老珠黃的程度。
女人卵巢早衰的4個表現：
皮膚衰老鬆弛、乳房下垂，身材開始臃腫；
易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低；
容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。
容易盜汗，常有便秘、脫髮、陰道乾燥問題。
建議：
保持每週至少3次性愛，不僅能使陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力；
多吃豆製品，豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少帶來的不足。
4泌尿功能——憋不住尿
總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。
男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。
建議：
中老年人：不要憋尿，以防加劇泌尿功能下降；
男性：避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大；
女性：勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染；
養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能。
5脊椎——彎腰駝背
45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
建議：135℃的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形狀。
6膝蓋——關節疼
英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。
當出現搬重物膝蓋疼時，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。
建議：
女性：減少穿高跟鞋次數，經常穿會對膝蓋造成損傷；另外，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動；
從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響；
勤於鍛鍊，減緩四肢衰老；
杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化；
建議注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片；
每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收。
7眼睛——視力模糊、淚水減少
一般來說，40歲後眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合徵等不適。
如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。
建議：
注意科學用眼，常做眼保健操；
用眼1小時後，主動眺望遠方5~10分鐘；
飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。
8聽力——耳鳴、耳背
聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。因頻繁使用耳機、唱k等高噪音的影響，聽力衰老年輕化越來越明顯。
英國研究甚至發現：長期用耳機，可導致耳聾提前30年到來。
建議：
使用耳機時：音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳；
中老年人：如出現耳背問題，及時到正規機構佩戴助聽器，定期檢查和矯正助聽器。
9 機體敏感性——指尖感覺遲鈍
過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。
一些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。
建議：
中老年在醫生指導下，科學控制糖尿病等慢性病；
注意手部和足部護理，選擇合適的鞋子；
及時預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。
10心肺功能——一運動就喘
日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣，排除長期不鍛鍊，這也有可能是衰老的信號。
一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。
建議：
堅持運動，是延緩心肺功能過早衰老的良招；
老年人應理性看待心肺功能的衰老，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動；
運動時把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內，鍛鍊後身體微微出汗、渾身舒暢最佳。
PiPi健康
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。
衰老標誌一：乾點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌；
如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛鍊肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少於半小時，每週至少運動3次以上。
衰老標誌二：性生活後非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20—30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一週兩三次，40歲後則會降至每週一兩次。
除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩；精液量減少，性生活後非常疲乏。
支招：男性朋友出現上述表現時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：
堅持規律性生活，性能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上了“潤滑油”；
保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
衰老標誌三：隔三差五就便秘
便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘；
再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示，結直腸痛已成為北京男
性發病率排名第二的常見癌症，且呈年輕化趨勢。
支招：為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。
衰老標誌四：每天大把掉頭髮
一般來說，每人每天都會掉70~ 100根頭髮，但一段時間內持續脫髮，每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現；
脫髮的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫髮越來越早。
調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83%。脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫髮，男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫髮。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙髮染髮，少用吹風機和保溼定型類化學產品；最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。
希望我的回答對你有幫助，祝你健康。
生老病死，生物的自然生長規律。人體衰老，機體器官逐漸走向衰退所表現出來的一系列外在體現。中醫認為，人體功能走向退化，是五臟六腑功能不足。所以，適當的鍛鍊，注意飲食的調理，保持陽光心態，可以延緩衰老。
