在岛国有一妹子名叫本吉甘奈，她不是大家心中的萌妹，是一个190斤的死胖子。学校的学生给她取了个绰号叫“猪油”，可见甘奈是多么的肥胖了。但是甘奈也有自己喜欢的偶像——提耶利亚，有一次甘奈cos了自己的本命偶像，但是好像意识自己给偶像丢脸了，甘奈决定要减肥。
甘奈小时候还是个可爱的小宝宝
小时候胖嘟嘟也很可爱
从小到大，甘奈一家人都是给甘奈喂了很多食物，而且甘奈的亲人也都是微胖型的身材。
家里的食物都是超大份
而且家人还会不断给甘奈吃很多甜食
在甘奈12岁已经重65kg了
中学时期达到了80kg
甘奈的生活也没有什么改变，就是吃吃吃
爷爷还会在枕套里放零食给甘奈
饭后还有点心时间
然后甘奈就达到了她人生中体重的巅峰95kg
知道自己被人偷偷叫做“猪油”
但是因为一次机会甘奈遇到了自己的偶像——《机动战士高达00 》的人物提耶利亚.艾迪。
甘奈收集了很多提耶利亚的周边，一次活动甘奈的朋友说你想cos谁，甘奈毫不犹豫的选择了提耶利亚。
但是甘奈被人嘲笑死胖子，最后都只有她孤零零的一个人。
甘奈意识到自己是不是给偶像丢脸了，所以甘奈下定决心要减肥
把提耶利亚的的卡片贴到食物上
每天吃减肥餐
每天看着偶像激励自己一定要坚持下来
最后甘奈通过两年半的时间，从95kg瘦到了42kg，减掉了一半的自己
现在的甘奈也是一名青春可爱的美少女了，也再也没有人能叫她“猪油”这样嘲讽的话了。
所以胖砸们，赶紧行动起来吧，减肥后的人生肯定有你想象不到美好。小编今天就给大家介绍一种高效燃脂又省时的训练方法吧，一起动起来吧。
一、俯卧后抬腿
2组，每组每侧10-15次
俯卧后抬腿的动作要领
1、挺胸收腹，腰背平直
2、腿部自然伸直
3、落下时保持臀部收缩缓慢向下
二、四足游泳
持续进行3分钟，做20秒休息10秒
四足游泳的动作要领
1、保持平衡
2、腹部紧贴地面
3、四肢对侧摆动，尽量不触及地面
三、抬腿卷腹
3组，每组20-25次
抬腿卷腹的动作要领
1、腹部持续紧张
2、保持下巴与颈部的夹角，肩部离地
3、大腿与地面垂直，小腿与地面平行
四、直臂平板支撑
保持30-60秒
直臂平板支撑的动作要领
1、腹部持续紧张
2、肩、腰、脚踝在同一直线上
3、肘关节微屈不要锁死
五、臀桥
3组，每组10-15次
臀桥的动作要领
1、臀部持续紧张
2、勾住脚尖，脚跟着地
3、最高点躯干与大腿在同一直线
六、四足伸展
3组，每组10-15次
四足伸展的动作要领
1、保持平衡
2、伸手踢腿在顶峰时尽量向远处延展
3、挺胸收腹，腰背平直
七、波比跳
3组，每组10-15次
波比跳的动作要领
1、双脚后跳，躯干与腿部在同一直线
2、保持动作稳定与连贯
3、收紧腹部，有短暂腾空
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