Smosh创意视点
小时候我们习惯依赖父母，长大后我们离家千里读书、工作，在正常的工作生活中，我们多出来一块独处的时间。高质量的独处能够提升自我，而低质量的独处过得浑浑噩噩。有书君认为，只要做到下面几点便能提高自己独处时间的质量。
1、良好的心态
不同心态，造就了不同的独处状态。
独处的时候，消极心态的人，即便在明朗的晴天也会觉得一个人好孤单。
独处的时候，积极心态的人，即便在回不去的磅礴大雨夜，想着是怎么能够回去，而不是想，为什么我这么可怜。
良好的心态能够跳过独处时间中自怜自爱的环节，直接去关注自身的其它方面。
2、简单的目标
除去工作、生活、社交外，一个人能够独处时间并不多，所以定一个简单的目标，不需要太复杂，也不需要太多，一两个足矣。毕竟非要像工作一样制式的去定一个复杂的目标，并不适合独处的时间和独处的心境。
这个简单的目标，可以是看书、看电影、插花、绘画、听歌等等，总之定一个能够让自己愉悦的目标就可以了。
当然，如果你是个有追求的人，你还可以定一个譬如看书并写文章，看电影并写影评，插花并摄影，绘画并做画册，听歌并唱歌这样的既能够愉悦自己也能够提升自己的兴趣爱好。
3、合理分配时间
你的独处时间是否安排得松弛有度？是否让自己既能够完成目标提升自己，也能够有一些额外的时间来做其他的事情呢？
在分配独处时间上，我们达成一个目标后，可以给自己一小段放松的时间，接着，再继续投入下一个目标。
而那种不间歇地达成一个个目标的独处时间，更像是工作，而不是生活了。
能够合理地分配时间，就可以更好管理好自己的独处生活。
4、向内关注
我们需要更多的关注自我的成长，而非他人富足的生活、优越的工作，甚至是他们优秀的家人或朋友。
只有把目光放到自己身上，向内关注，与自己比较，才能逼出比现在更优秀的自己。
做到以上这四点，并不会让我们变成最优秀的人。但是，有书君希望，大家在这漫漫独处时光里，能够享受独处，而非忍受独处。在不断向内关注的独处过程中，能够慢慢了解自己，最后成为自己想要成为的那类人！
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
有书共读
如果真的能5点半准时下班，那么我可以分享我的经验；
1、住在单位附近，走路5分钟上下班，房子质量差一点没所谓。
2、晚上6点到家，随便在周围小饭馆吃一口，不要自己做饭，浪费时间，消耗精力。
3、6点半到7点半，听听音乐看看电视，舒缓精神。
4、7点半到10点半，阅读、总结、学习、写作。
5、10点半到11点半，锻炼
6、11点半以后，躺床上刷悟空问答~~~
四年来，我每年将近要写50万字的东西，也的确得到了很多收获。
任易
首先你要对自己的时间有安排，下班时间可以读书，锻炼，培养兴趣爱好，走到室外来提升自己。
1.对自己的下班时间做规划。有了下班时间安排表，你才知道该做些什么，一步一步按计划实施，不会手忙脚乱。
2.读书。学习，永无止境，读书是提升内在的重要方式，下班后你可以读会书修养自己的性情，提高自己的内涵，增加自己的知识。
3.锻炼。身体是革命的本钱，锻炼使自己体格健魄，也能使自己保持一个好身材，下班后可以跑步，打球，骑自行车，或者使用室内健身器材进行锻炼。
4.培养自己的兴趣爱好。找一下自己的兴趣爱好点，比如绘画，唱歌，厨艺，电影，跳舞，写作，利用下班时间来做这些，培养一个兴趣特长也很为自己加分噢。
5.走到室外。利用下班时间走上街头去观察，记录别人的生活，你可以发现非常有趣的人和实物，然后反思自己，哪里有需要改正的地方，改正来提升自己。
木廷晴在倾听
不说别人了，我只说说我每天下班做的事情吧，
我每天基本上八点半到家，然后回家什么都不做，先练习吉他至少半个小时，然后接下来开始做运动，差不多一个小时，然后在做完运动消汗的时间，看一会儿书，最近在看《自控力》这本，边看边做读书笔记，这样下来差不多11点左右，然后洗澡，睡觉
第二天早上5.50起床，看书一小时，然后接下啦准备午饭和晚饭，然后上班，这样周而复始，我觉得很充实，每天都有收获。
这是我自己做的饭菜
营养很均衡
有蔬菜，有蛋白质，有碳水化合物。
努力的菜花
下班后的夜晚带给你的说不出畅快之意也留给你足够的宁谧去思考自己。这时候的你无论是在窗边还是床头，疲惫奔波了一天的心总会得到慰藉。月色正好，昏黄的夜灯也正泛着柔和的光，若是没有睡意，何不趁着这份难得的安逸翻开一本书，指尖摩挲着书页，享受一个人独自思考，徜徉的乐趣？
1.《独坐》
出版社：中国青年出版社
中读看点：
家里那对好几十年的“还能坐”的老沙发，汪曾祺窝在那里几十年沉沉思考，构想全篇。他一定也在某个似曾相识的秋夜，乘着飒飒秋叶和清风，伏案写下独坐之后得来的令我们爱不释手的名篇。
本书集合了汪老独坐构思后写下的诸多散文短篇，读来津津有味又有着汪氏特色的温和式幽默，仿若面前正坐着那个笑吟吟的白发老人，温言慢语地跟你分享他的每一点细微发现引起的小思考小感受，引你入思，回味无穷。如果用一个词来形容，就是“有意思”！“乡谚云：‘人过七十三，不死鬼来搀’，要真是到了时候，我自己会走的，不必麻烦鬼卒，我的腿脚还利落。人活到七十，就算够了本了，以后都是白赚的。”
在这样的秋夜与这般有趣的“最后一个士大夫”相约见面，心情也仿佛乘了凉风，吹散了白日里的沉重阴霾。
2.《苏东坡传》
出版社：湖南文艺出版社
中读看点：
他洒脱恣意时长啸而歌：“竹杖芒斜轻胜马，谁怕？”；
他动情心痛时又感慨悲吟：“十年生死两茫茫，不思量，自难忘。”。
苏轼其人，留给我们的印象太过千变万化，我们似乎永远无法参透这样一位似乎凝结了天地精华而孕育而生的天才，究竟是如何把他的每一分才华都尽情肆意地展现给世人。
本书中林语堂先生仿佛与苏东坡进行了一场穿越千年的时空对话，为我们呈现的东坡一生仿若东坡本人看过都会微笑着赞许地点头。“苏东坡主要的魔力，是熠熠闪烁的天才所具有的魔力。”，“他身上显然有一股道德的力量，非人力所能遏制，这股力量，由他呱呱坠地开始，即强而有力在他身上运行，直到死亡封闭上他的嘴，打断了他的谈笑才停止。”。而其中最合东坡心意的，约莫便是那句经典总结：“他是具有现代精神的古人”。
究竟这样一个痛痛快快酣畅淋漓的豪情天才是如何走完他留在人世的一生? 又是如何让历史的洪流也湮没不了他在文人士子心中的飒影? 在静谧秋夜微凉风中会心一笑，再到梦中与东坡相会吧。
3.《野火集》（三十周年纪念版）
出版社：广西师范大学出版社
中读看点：
《野火集》的扉页上有一句话，“想象另一种可能”，如果你愿意尝试一把，把思考当作爱好。在一切喧嚣都已沉寂的秋夜，跟随华人世界率性犀利的一支笔问问自己，问问社会，问问这个世界，仔细思索，然后在一片默然中勇敢地质疑，做个天真侠客。就像“任何一个欢乐派对结束后，总得有几个不醉的人把朋友一个一个送回家。开车的人，决定方向，总得清醒。社会永远需要清醒的人。”
本书收录了龙应台愤起执笔，针砭时弊的诸多文章，每一个强烈的问号和感叹号都包含着作者最想大声呐喊，唤醒众人的如野火般熊熊燃绕的赤子之心。着实引人深思，发人深省。
如果你敢，请在这个凉夜，沸腾起满腔热血，我们步履不停，和龙应台一起，去想象另一种可能。
4.《族长的秋天》
出版社：南海出版公司
中读看点：
"自古逢秋悲寂寥"，秋以其衰落、凋零之象往往给人以悲凉之感。而族长的秋天正是描绘了一个独裁者无所不能却孤独寂寞的一生，他对权力的疯狂痴迷，最终让他沦为孤独的祭品。他"在自己的荣光中孤独地死去，孤独得连一个敌人都没有剩下。" 马尔克斯在本书中针对权利问题的思考，恰恰弥补了"当代拉丁美洲百科全书"《百年孤独》唯一未曾涉及的缺漏。而这本书对文字下的功夫实际上远超《百年孤独》，因而你需要经得起如长歌一般倾泻而下的文字带来的不容喘息，和时空与场景的转换的任意呈现。这种气势与风格的轰炸让你一般惊诧于它的不可思议，一边战栗于它的无比真实。在文字裹挟而来的汹涌撞击中，你总会情不自禁地一次次追问－－这样彻骨的寒冷与悲哀，仅仅，属于族长吗？
5.《生活的艺术》
出版社：湖南文艺出版社
中读看点：
不知道从什么时候开始，创造艺术变成了一种职业性的活动，画家作画，音乐家作曲，雕塑家雕塑……而我们大多数人，看起来似乎与艺术无缘。人是万物之灵，是上帝最骄傲的杰作。那么每个人的生活难道不可以是一件艺术品吗？林语堂在本书中完美地描绘出了中国人的悠闲哲学，他谈了庄子的淡泊，赞了陶渊明的闲适，诵了《归去来兮辞》，讲了《圣经》的故事，以及中国人如何品茗，如何行酒令，如何观山，如何玩水，如何看云，如何鉴石，如何养花、蓄鸟、赏雪、听雨、吟风、弄月……
读这本书时，你一定会为我们中国人的悠闲艺术感到深深的自豪，这份旷怀达观，陶情遣兴的生活方式和浪漫高雅的东方情调，为我们所憧憬的诗意的自由提供了一份完美模板。
在同样悠闲的秋夜里，wake up and live，为我们狭仄的生活开拓出一片精神上的屋前空地。
6.《然后，我就一个人了》
出版社：南海出版公司
中读看点：
有人把孤独分级，害怕一个人看电影，一个人吃火锅，一个人唱卡拉OK。这些人们恐惧的“孤独感”前面，不约而同的都加了“一个人”。可细细想来，一个人其实仅仅是“alone”，而两个人就一定不再“lonely”了吗？山本文绪在本书中给我们分享了她的看法：“一个人工作，一个人看书，一个人吃饭，一个人看着电视乐，一个人睡觉。感觉寂寞难耐的，定会找个人同住吧。但我并没觉得寂寞难耐。要说难耐的，反倒是想一个人的时候无法一个人。”
在本书中，山本为我们展现了一个人生活的真实、平凡和因寂寞而快乐。正如她所说：“极致的幸福，存在于孤独的深海。”
在这样难得静谧远离喧嚣的秋夜，若是呼朋引伴家中坐，一夜笑闹至天明，未免有些辜负了清风明月好时光。不如静下心来，过过一个人的生活。
“在这样日复一日的生活里，我逐渐与自己达成和解。”
7.《牧羊少年奇幻之旅》
出版社：南海出版公司
中读看点：
如果说有一本书，读完之后深深印在心底的是“美好”二字，你愿不愿意亲自去感受？《牧羊少年奇幻之旅》，又译《炼金术士》，少年圣地亚哥，因为热爱旅行而成为牧羊人，又因为撒冷之王的鼓励而决心去追寻宝藏和梦想，一个简简单单的少年郎，踏上未知的路途，认识爱情又收获爱情，跌倒在梦想前又一次次哭着爬起来。现在的我们，有太多时刻在思考，就有太多时刻在迷茫。而柯艾略的这本书，无论何时何地何种阶段，读来都会给你新的感受，新的指引。这部象征意义极强的寓言式作品，运用“世界性的语言”为我们呈现了第三类炼金术士——“他们从未听过炼金术，但却在生活中发现了‘点金石’。”
——“什么是世界上最大的谎言？”
——“在人生的某个时刻，我们失去了对自己生活的掌控，命运主宰了我们的人生。这就是世界上最大的谎言。”
相信自己，用爱与意志去实现梦想。“梦是上帝的语言”，它给圣地亚哥坚持梦想的指引，而我们，会是自己的神。
8.《偷灵魂的男孩》
出版社：北京联合出版公司
中读看点：
阿米什人说，相机会偷走人的灵魂。伊莱，一个双手长着蹼的男孩，在那个夏天他成了真正的“小偷”，他偷走了相机，也偷走了姐姐们的“灵魂”。一场车祸夺走了五个姐姐的生命，他不顾信仰禁忌拍下了姐姐们的照片，他无法原谅那个肇事司机，也无法原谅偷走姐姐们灵魂的自己。这本书是伊莱的疗愈与救赎之旅，他在黑暗中跌跌撞撞摸索光亮，最终寻到了心灵的自由。痛苦是泥沼，总是让受伤的人们越陷越深，愤怒与仇恨是蛊惑人心的骗子，把伤痕累累的人骗上另一个极端。摆脱痛苦的方式不是忘却，更不是仇恨，佩恩在本书中把我们带入了陌生而又绮丽的阿米什人世界中，引领我们去探索宽恕的本质。
在这个秋夜里，跟着伊莱踏上寻找宽恕的旅程，回归心的宁静。
9.《我曾这样寂寞生活--辛波斯卡诗选2》
出版社：湖南文艺出版社
中读看点：
在这个凉夜的微风中，拂过的最后一阵清香带来的是诗意的芬芳。诗人的世界是什么样子的？站在诺贝尔文学奖的领奖台上，辛波斯卡一直在强调对于世界的"我不知道"的态度。在诗歌的世界里，"没有一个存在是寻常的。"这是对世界永恒的未完成状态的尊重，也是人类希望的来源。诗歌之美存在于这份尊重与希望之间。《我曾这样寂寞生活》是辛波斯卡的经典诗集，她用机智、有趣、迷人的声音与语调，诉说了她所倾注的对生活、对世界的最大限度的爱。对日常和万物得诗意描摹，隐隐折射出诗人丰富的内心世界和她的寂寞生活。
若是厌倦了理性的思考与转动不停的大脑，不妨在秋夜慢慢阅读诗意的篇章，去感受诗人的”寂寞生活"，唤醒根植于我们内在的对世界的忧伤、乡愁和依恋，静静享受审美的愉悦和心灵的满足。
三联中读
一个人的下班时间里，你觉得孤独吗？
孤独啊，你手里提着食物，回到自己又冷又暗的小房间。点开微信，没有人找你。点开朋友圈，没有人回应你。你悲伤，失落，觉得自己像被全世界抛弃了。
好不容易出趟门，你裹紧领口，看着迎面而来嬉笑相拥的情侣，看着牵着妈妈的手蹦蹦跳跳的小朋友，看着大排档里对酒高歌的人群们，觉得独自走在瑟瑟寒风里的自己，好像一条狗啊。
下了班的几小时，本来应该是放松的时光，充电的时光，怎么能沉浸在悲伤落寞里，把时间浪费了呢？十点君觉得，你不妨试试下面几个小办法。
改变心态，对自己负责
十点君的好朋友小铮，以前也完全受不了孤独。
下了班，他拉上三五好友，吃饭、跑步、K歌，倒也有声有色。每次聚会完回家，他还要在微信群里聒噪几个小时，直到半夜一两点，大家渐渐都去睡觉了，他还要自说自话上半天，看实在没有人理他，才肯去睡觉。
小铮很羡慕能独自坚持读书跑步的十点君。他说，跑步如果约不到人，他就不跑了；在家里光顾着聊微信，也读不进书。日子看着热热闹闹，实则一事无成。
十点君拍拍他的肩膀，笑起来：“你觉得孤独很正常啊，谁不孤独呢。确实有时候会有点难过，但大多数时候很爽。
你看，我想收拾房间就收拾，想读书就读书，想跑步就直接出门蹦跶半小时，没人拘束我，要求我几点必须回家；没人规定我必须做完这个再做那个。多棒。”
小铮点点头，有点犹豫：“一个人在马路上跑步，会不会显得很傻？我不在群里发言，大家会不会觉得我很孤僻？”
我又笑：“世界那么大，大家那么忙，谁整天盯着你看。专心做你的事就好。我们当你是朋友，是因为你真诚，你好玩儿，不是因为你整天在群里叽叽呱呱的。”
那天之后，小铮下班不再扯着人去玩，也不在微信群里刷表情包，只是偶尔给十点君发一张海边的夕阳，说跑步路上看到这风景，觉得美极了。如此过去半个月，小铮对十点君说，他竟也开始享受一个人的孤独时光。
小铮说，他渐渐懂了，不是说你孤独，你就寂寞，可怜，要抱抱。
相反，一个人需要隔绝掉外界的浮躁和喧嚣，认真想一想，什么是自己真正想要的生活，怎样才能得到它。
你可以和别人厮混，一天又一天，一年又一年；你也可以在一个人的时光里每天提高一点点，最后改变人生。
打扫房间
一个人下了班的生活，也可以是很美妙的。打扫干净屋子，给自己一个清爽干净的居住环境，是让生活变好的第一步。
西方心理学家谢里·博格曾有研究表明，混乱的生活状态常常使人精神疲惫，沉浸在抑郁里。一个人的时候，就更可怕了。
一不小心，就在糟糕混乱的房间里躺了一个上午，等中午昏昏沉沉地醒过来，窗帘仍然厚厚地遮住阳光，你艰难地睁开眼睛，腹内空空，四肢沉重；映入眼帘的是七零八落的衣物，昨夜的食物残渣，几只苍蝇还在房间里盘旋……
这样的环境，想一想都觉得生无可恋。
所以，一个舒服的周末清晨，收拾房间是第一件要做的事。
拉开窗帘，让温暖的阳光和清新的微风抚摸你的面庞；垃圾扫进袋子里，一溜小跑下楼丢掉，回到家的那一刹那，都觉得干净清爽；乌七八糟的杂物，常用的放进收纳盒，不常用的放进柜子。
放几本书供随手翻阅，买一束花让它兀自开放。
对待生活，饱满而热情；对待自我，庄重而清透。
做运动
临近过年的那几天，十点君一个人在加班准备过年期间的稿子。
那时候正值深冬，南方的湿冷能透进骨子里。十点君身边，十点喵在呼噜噜睡大觉，房间里静悄悄的，只有膝盖上抱着的嗡嗡作响的电脑，安排不完的稿件，冰冷的双手双脚和一颗焦灼的心。
十点喵：怪我咯？
那时候，我会给自己定个闹钟，每隔一小时就站起身来，活动一下筋骨，做几个简单的深蹲，手脚就能立刻暖起来。
每天下午三点，十点君就花二十分钟，做一套最简单的HITT——俯卧撑，卷腹，深蹲，开合跳，每个动作做10-20个，循环4到5组。这一套做下来，全身都暖和了，身体微微出汗，却又不会很疲惫，是舒畅的状态。
相同的动作，你可以根据自己的身体情况，调整具体的组数和次数，将时间控制在半小时以内，不要太累就可以。
运动能够调动你的心肺功能，升高你的体温，增强你的新陈代谢，产生的内啡肽也能振奋你的精神，让你不至于昏昏欲睡。
培养一个长久的爱好
叔本华说，要么庸俗，要么孤独。一个人只有在彻底孤独的环境里，才能进行真正的创造工作。
没有人管你的时候，你可以做一切你想做的事，开怀大笑，或是喝得酩酊大醉；哼不成调的曲子，或是跳一段舞，都随你。你不怕去打扰谁，你想做什么就立刻做，没必要等谁。
这就是为什么大家说，孤独是最好的增值期。
你可以读书，可以插花，但绝对不建议你拿大块的空闲时间来刷朋友圈和微博。社交网络是一个“时间黑洞”，一个人这里瞧瞧那里看看，时间很容易就过去了，碎片化的信息看似刺激大脑，实则没什么营养，到最后你只会一事无成。
以上，是关于独处，十点君能给你的小建议。
十点君希望你能过好一个人的小日子，却绝对不是在鼓励你孤僻。相反，一个人学习高质量独处，是为了能够更好地接纳他人。如蒋勋所言：“孤独是生命圆满的开始。”
十点君始终相信，要遇上对的人，首先自己要成为对的人。
而你，也一样呀。
你在一个人的日子里越变越好，那个人也在一步步靠近你。
总有一天Ta会来，穿过汹涌的人群，穿过漫天的风雪，怀着满腔的热切，和沉甸甸的怜惜，走到你面前，抓紧你。
“嘿，原来你也在这里。”
十点读书
生活不该只是生活。生活自有诗意。
业余时间才真正是自己的时间，如果可以，尽量过成想要的样子。
关于如何高质量独处提升自己，领者建议有三：
一、读书。读书是最直接、最有效提升自己的最好方式。开卷有益。无论是专业书籍还是社科文学，都会对你大有裨益。
二、兴趣。培养自己一个兴趣爱好，业余时间就去做。摄影、手工、园艺、运动……只要是对自己身心健康有益的，坚持做下去，总会有收获。
三、学习。可以参加专业机构进行知识或技能培训，烘焙、电脑、厨艺、、外语、花艺……学无止境，持之以恒。
愿意提升自己总是好事情。
积极向上，也会取得好的成就。
比如我们做自媒体，业余来做的大部分人，都是因为兴趣爱好而来的。天长日久，阅读和写作能力也定将提升。
愿意为自己的梦想而努力，本身就是好事情！
加油💪！祝你好运！
领者
先说说我的日常时间吧，公司离家很远，上下班是1小时40到50分钟的通勤时间。正常上下班的情况是7:40左右出发，9:30左右到公司，六点半左右下班，到家就是8:20左右。
因为生了宝宝后兼顾家里所以找了家相对轻松的工作，工作强度跟加班频率比较低，时间相对可控。
因为有了家庭有了宝宝其实很难保证独处，在我来说独处可能就是在路上，或者宝宝睡着之后。工作之余我生活有几个重点:阅读、口语、习惯培养。
阅读: 因为通勤时间比较长，因此在通勤路上我一般会看书现在可以每天都保证阅读至少1个小时。主要有关于阅读的书，育儿、投资理财的书，个人管理方面的书。我在之前的提问有回答过为什么读书，总结起来说就是，从书中获得好的思维方式，方法，然后在生活中实践，在某种程度上，你的人生中的很多方面会变得更可控，你有更大的机会做自的主人。另外，到了一定年纪我觉的大家都会开始关心财务安全，财务自由。在过去几个月中我看了《穷爸爸富爸爸》《小狗钱钱》《财务自由之路》《好好赚钱》，主要的收获就是改变了一些金钱观，开始学习理财，储蓄，收益不多但我已经在路上了。
口语:过去两三年内我一直断断续续在学英语，宝宝出生后有连续的一段时间坚持每天张口练习。收获就是有天加班到十一点多下班，在路口遇见一个抱着宝宝的外国妈妈，（来上海三天，要打车回去丈夫工作的地方，打不到车，又联系不上她丈夫，这是我跟她聊的过程中知道的），回家打不到车。那个点确实很难打车，我很自然的就开口问了她们要去哪里，然后这路口开会跑了几次终于打到了车。后来才想起来自己之前一直担心遇到老外怎么开口。当然英语好的人一抓一大把，但无论怎样，我挺高兴的，因为我本意也是想自己教宝宝英语，或者说给宝宝英语启蒙，期间系统的学了发音，算是学有所得。
习惯:习惯的重要性再怎么强调都不为过。当然，习惯也不容易培养，特别是我们长久以来已经形成了相当固定的行为方式。我的建议是，去找几本关于习惯养成的书来读，胜过无畏的抗争，因为你一定会找到对你有用的方法。
说说我的一些习惯吧。
1.事先计划。
因为我希望有尽量多的时间陪孩子，所以工作上我会跟上个环节的人确认开始时间，完成节点，大概工作量，然后我就可以合理的安排我的时间，我说的是主动去索要，而不是等上个环节的人完成了自己的部分能够往下连接的时候你才开始计划自己的时间，虽然工作很多时候不可控，但这个做法还是让我的时间相对可控。
2.坚持自己的重心。
这个也可以理解为平常心，因为过去我很容易受情绪影响，往往会因为当天的心情不好不去完成自己的计划，或者有值得庆祝的事很兴奋以至于静不下来去完成计划。
3.不过分关注自己的感受。
人的大脑其实很容易被愚弄，所以有时候我们的感受并不一定真实。我们要对自己有客观的评价，不过分去倾听大脑里的声音。
我觉得提升自己并不依赖独处，关键在于，找到你的重心，然后持续的完成你的计划，朝着正确的方向走，不要太在乎我们是不是走的够快。
Sophia5688
下班时间可以提升自己的方式有以下几种
1、看书，这是成本最小的一种提升自己的途径。看什么书也是有选择的。有的时候没有目的，小说漫画，这时就以放松为主。有时候带着目的去读，比如想赚点钱，就会自觉去找理财投资相关书籍，想学做菜，会去研究菜谱
2、健身，这也是成本小见效快的一个途径。可以选择花一两千办健身卡，也可以选择在家里做keep～最直观的效果可以在体型上体现出来
3、可以参加一些线下网络培训
彪姐的沙龙
我是一名最普通的基层部队医生，每天下班后，我是这样安排时间的，基本上很多年都没有改变。
第一，抓紧时间吃饭，然后看北京卫视的《养生堂》节目，这个节目非常好，主要是全国的顶尖专家和各大医院的名老中医，通过他们的讲解，能学会很多课本上学不到的知识。
第二，听音乐，找几首自己喜欢的歌，闭上眼睛，静静的去欣赏。
第三，辅导孩子做作业，儿子初中的课本，基本上我是从头再给他讲一遍，高一以后就不行了，力不从心，偶尔，通过学习，勉强去讲一讲，陪孩子，增强交流，共同进步。
第四，我参加了一些网上学习，无论是中医，还是西医，讲的好，我就认真的听，认真的记，不断补充自己，看看《今日头条》，专门看一些医学知识。
然后就是泡脚洗漱，准备睡觉了，每个人可能都不一样，推掉不必要的应酬，安下心来，看看一些书籍，陪陪家人和孩子，或做一些有用的事情，让生活充实起来。
