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我是曠慧，健康系師姐。
卵巢是女性特有的器官，是維持著女性的正常生理代謝需求和第二性徵的發育和保持，也是女性煥發青春活力的源泉，生活中我們吃哪些食物可以保養女性的卵巢呢？請往下看吧。
女性吃哪些食物可以保養卵巢？
1.豆類及豆製品
豆類及豆製品含有豐富的蛋白質，其中的大豆中富含大豆異黃酮，有植物雌激素的美稱。其中黑豆含有的大豆異黃酮在豆類中是最高的。
2.高蛋白食物
蛋白質是人體組織的建造修復以及免疫功能的維持的物質基礎。適量吃些雞蛋、魚蝦類、瘦肉、牛奶，豆類等都是對卵巢有好處的。但是，動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，容易提高卵巢囊腫的發病率，所以要適量。
3.富含葉酸的食物
有研究發現，常吃富含葉酸的食物會降低女性卵巢癌的發生率。富含葉酸的常見食物有西紅柿、花椰菜、油菜、荷蘭豆、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇、萵苣、菠菜、胡蘿蔔等。
4.富含維生素的食物
蔬菜水果中含有豐富的礦物質和維生素，此外還含有黃酮類化合物，有助於抗氧化，延緩卵巢衰老。研究發現多食水果，新鮮蔬菜者，卵巢癌的發病率低。
5.多吃植物油脂
植物油主要含有維生素E、K、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質、脂肪酸等，可以補充多種營養素。
6.多吃粗糧
粗糧富含維生素B族，而且含較多纖維，能降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，幫助排便。
此外，除了飲食因素，保持良好的生活習慣如定期鍛鍊、作息規律、飲食規律、保持良好的情緒、不抽菸都是對卵巢有好處的。
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