牛桂森

女性生殖系統對於女性而言是非常重要的，同時也是非常脆弱的，其承擔著月經形成和排出、性生活、生育和維持女性特徵等多種功能，女性的衰老是伴隨著生殖系統衰老的，卵巢功能的減退會造成閉經、性慾下降、功能減退等一系列不適。

女性生殖系統怎麼保養？

避免損傷：早孕流產、避孕藥、上環等對生殖系統都會有一定的損傷，尤其是流產對女性身體的影響更大。

保暖：女性生殖系統容易受涼引起宮寒，造成腰痠背痛等各種不適。女性一定要注意保暖，不能只要風度不要溫度。

注意衛生：女性由於生理結構的特殊性，特別容易發生尿路感染，生殖系統與排尿系統相鄰，也容易相互感染，因此平時一定要注意私處衛生，多喝水多排尿，勤換內衣褲，在性生活前後要注意清洗。

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汪醫生小課堂

保養生殖系統關係到女性的身體健康，預防生殖系統的細菌感染。防止婦科方面的疾病發生!

如何保養女性的生殖系統啊？

（1）月經期：女生大姨媽來了，身體比較虛弱。不要去劇烈的運動，防止生殖器官大量的出血哦！

（2）女性要注意保暖：宮寒的女生容易失去生育能力哦，平常要注意保護好自己的私處了。

（3）講衛生：不愛乾淨的女生，容易細菌感染哦。不管什麼時候，都要養成良好的生活習慣!

女性缺乏這方面的經驗和意識，忽略了生殖系統的保養……

生殖系統的保養：防止女性未老先衰。可以做卵巢保養啊，防止卵巢衰老。或者說：防止卵巢受到傷害!

子宮保養的話：可以用按摩的方法，排除體內的毒素哦。防止細菌感染、陰道鬆弛，可以提高女性的幸福指數哦！

生殖系統保養的好處：可以讓女性變得更年輕、更漂亮、更有魅力和吸引力啊。想要了解和諮詢可以評論和留言喲……

小龍女的師妹

生殖系統是女性最重要的系統之一。對女性的健康，尤其是生育健康至關重要。

女性生殖系統包括：外陰、陰道、子宮、輸卵管、卵巢。在上述器官中卵巢、子宮對女性更內分泌系統更重要；而外陰、陰道、宮頸（子宮的一部分）更容易受到傳染性疾病的危害。這些特點決定保健要全方位進行。

女性生殖系統怎麼保養？

一、保持隱私部位乾爽、清潔

女性的外陰、陰道是整個生殖系統的門戶，若衛生習慣不良則可以導致細菌從此侵入機體。很多盆腔內的疾病，比如盆腔炎、不孕症、宮外孕、膿腫、輸卵管水腫等疾病都是細菌或者病毒從外部感染引起的。

二、注意月經期保健

1、保證衛生、勤換衛生護墊

月經期女性生殖系統血液循環減慢抵抗力降低，擴張的宮頸管不但有利於月經血流出子宮，同時也可能導致細菌由此上行感染，引起盆腔炎。

2、月經時禁止同房及盆浴

3、經期注意保暖

4、避免攝入刺激性食物

月經期吃過多辛辣食品有加重出血的可能，而寒性食物則可能誘發盆腔炎。

5、月經時避免重體力勞動，避免倒立性運動

月經期重體力及劇烈勞動可以加重出血量，引起局部抵抗力降低。另外，倒立方式的運動可以導致月經血逆流至盆腔，有誘發子宮內膜異位症的傾向。

三、注意性生活衛生、預防性傳播疾病

現代很多女性疾病是因為性生活不良甚至被傳染性病導致的，因此潔身自愛、保持良好衛生習慣對生殖系統保養非常重要。

四、保證規律的作息時間

不熬夜、保證充足的睡眠對女性的卵巢功能至關重要，長久的作息時間紊亂可以導致卵巢功能紊亂，嚴重時可以引起卵巢早衰。

五、科學運動

生命在於運動，科學有效的運動能增強體質，增強生殖系統抵抗力。

六、保證膳食平衡

營養不良可以導致卵巢功能紊亂、月經改變、生殖系統功能降低。

婦產科醫生畢一鳴

女性生殖系統由外到內主要包括陰道、子宮、輸卵管及卵巢，這其中的每一個器官都關切到女性的健康，接下來吳醫生就分別談一談女性生殖系統各個器官如何保養。

陰道的保養

女性陰道有兩道天然的保護屏障（處女膜和陰道PH），女性在發生關係之前由於處女膜的屏障作用，很少有細菌逆行導致感染，過早發生關係會增加感染的機會，另外也會增加感染HPV病毒的機會，要知道，HPV病毒使導致宮頸癌的罪魁禍首，提前接種PHV疫苗能有效預防HPV感染。另外，陰道PH也是抵禦病菌侵害的重要保護屏障，性生活過頻、頻繁沖洗陰道、吸菸等因素都會破壞正常的PH值，降低屏障功能，增加感染的概率。所以說，陰道保養要避免過早性生活、避免性生活過頻、避免頻繁沖洗陰道、避免吸菸等因素。

子宮的保養

子宮是胎兒生長髮育的地方，子宮的保養也至關重要。但是，很多女孩都不懂愛惜，頻頻懷孕、頻頻人流，一而再再而三地傷害子宮內膜，要知道，人流越多，不孕不育的風險就越高。另外，人流也會增加宮內感染、子宮內膜異位、盆腔炎的風險，這些也都會增加不孕不育的發生。另外，很多女孩都有痛經，有些女孩一痛經就服用止痛藥，吳醫生提醒大家，頻繁使用止痛藥有損害子宮內膜的可能，千萬不可隨意亂用。

輸卵管的保養

輸卵管是卵子和精子結合的地方，輸卵管不通暢是很多女性不孕不育主要原因之一，而盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病都會造成輸卵管粘連。預防盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病要注意避免不潔性生活、避免經期性生活，注意外陰的清洗，注意衛生，勤換內褲。

卵巢的保養

卵巢是分泌激素、分泌卵子的器官，一個女人氣色好不好、月經正不正常都與卵巢有關，卵巢保養不好還會導致卵巢早衰。吸菸、壓力過大、頻繁使用緊急避孕藥都會傷害卵巢，導致卵巢早衰。

最後，吳醫生溫馨提示：由於女性生殖系統的特殊構造，女性每個月都會有幾天會流血，女性朋友要注意經常補鐵補血，豬血、雞血、木耳等食物就富含鐵元素，很適合女性補鐵。

全科吳醫生

女性的生殖系統不僅僅會影響到自身的一個身體健康，同時也會影響到以後的懷孕，如果生殖系統保養的不好，出現了疾病，那麼可能會導致不孕不育，或者無法排出健康的卵子，就算有卵子排出來，會影響到受精卵的質量，而受精卵的質量不好，那就會影響到胚胎的發育。

女性的生殖系統有分內外，內部的生殖系統位輸卵管、卵巢、子宮，而外部的生殖系統有孕媽產道，因為所處的位置不同，所以保養的方式也不同。

外部生殖系統的護理：女性每天的內褲一定要清潔乾淨，來大姨媽的女性更要注意衛生，因為如果不注意衛生的話，很容易造成細菌的感染，給女性造成更多的傷害。

保持外部生殖系統的乾燥，這是是女性護理的基本要求，能力性外部系統有什麼不舒服，那麼可以跟醫生諮詢，不要覺得不要緊，這是會直接影響到女性的健康。

內在生殖系統容易出現的問題

內在生殖系統有輸卵管、子宮、還有卵巢，每一個部位都非常的重要，如果輸卵管出現堵塞或者黏連，那麼就會造成女性不孕不育，因為輸卵管不通暢，卵子無法出來和小蝌蚪受精，而輸卵管不通暢的話，那麼精子和卵子受精之後，無法迴游到子宮內，所以就造成紮根輸卵管，導致宮外孕的出現。

卵巢功能下降或者出現疾病的話，那麼就無法讓卵泡發育成熟，卵泡無法發育成熟就無法排出卵子，那沒就無法懷孕，這也是女性不孕不育的原因，有些女性有排卵障礙，就是因為卵巢功能不好，或者卵巢有疾病，而卵巢功能下降，孵化出的卵子質量也相對25歲姑娘排出的卵子有很多的差距，卵子質量不好，那麼在受精之後，胎兒可能會出現胎停育、流產、著床困難、胎兒畸形等問題。

子宮是受精卵著床的地方，如果子宮環境不好，比如子宮畸形或者子宮又其他疾病，出現感染等情況，那麼就會導致胎兒在子宮內發育緩慢或者異常，女性的子宮內膜比較好薄，不僅僅讓受精卵造成困難，就算著床了，也容易出現流產、胎停育、早產等問題。

很多的女性有時候不懂得保護自己，導致了自己意外懷孕而意外懷孕，有些月份胎兒，藥流之後，可能會流得不乾淨，那還需要刮宮術，而刮宮術會直接影響到女性的子宮內膜，子宮內膜變薄就會導致了後面一系列的問題，而且還容易患上婦科病。

內在生殖系統的護理：女性同房的過程中，一定要採取安全措施，儘量避免讓自己出現意外懷孕的情況，很多年輕的女性喜歡採用安全期來作為避孕的方式，這樣的避孕方式是不靠譜的，因為女性月經紊亂之後，排卵就會出現錯亂，而精子可以輸卵管存活1-3天，而卵子可以在輸卵管存在一天，那麼女性很容易懷孕。

女性不要隨意的採用口服避孕藥，避孕藥會讓女性的內分泌失調，而內分泌失調會影響到卵巢的功能，同時也會影響女性的月經，避孕藥不管對子宮！輸卵管、卵巢的影響都是巨大的，所以不要使用。

現在女性都喜歡熬夜，而熬夜不僅僅會容易導致女性內分泌失調，也會導致女性的卵巢功能下降，所以女性不僅不能熬夜，還要積極的鍛鍊身體，人到中年的時候，積極的鍛鍊身體，可以讓卵巢的功能保持活躍，這樣可以有健康的卵子排出來，才能有一個健康的胚胎。

準備要二胎的高齡女性，在備孕的過程中一定要堅持鍛鍊身體，而且注意自己的作息時間，同時也要注意自己的飲食，不要吃太多的辛酸辣，這樣會影響到女性的身體健康。

藝跡育兒

大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！

女性生殖系統怎麼保養？

女性生殖系統包括那些呢？

女性完成生殖功能的一系列器官，即生殖腺、輸送管道、附屬腺體和外生殖器。女性生殖腺是卵巢。輸送管道包括輸卵管、子宮與陰道。輸卵管是一對彎而長的嗽叭形肌性管道，內側端開口於子宮腔，外側端開口於腹膜腔。輸卵管是人受精的場所，受精卵最初幾天發育也在此進行。臨床上輸卵管和卵巢一起，被稱做子宮附件。子宮略似倒置的梨形，前後略扁，可分底、體、峽和頸四部分。子宮是胚胎髮育的場所。陰道是前後扁的肌性管道，伸展性大，是月經和胎兒娩出的通路。在處女的陰道口有半月狀或環狀的粘膜皺襞，稱為處女膜。女性附屬腺體有前庭大腺，尿道球腺等。外生殖器又稱女外陰，包括陰阜、大、小陰唇、陰蒂、陰道前庭等。

該怎麼保養呢？

其實女性生殖系統中更為重要的子宮和卵巢。

1. 子宮保養：①快走30分鐘，改善子宮血液循環 每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。②每週游泳一次，提高宮縮能力 新西蘭運動醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。③每週做3-4次“暖宮操” 方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上，挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3一5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。④科學避孕 避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過,澳大利亞悉尼大學的-項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。 ⑤在排卵期親熱，溫暖子宮一整月 性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。 在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。
   
   
2. 卵巢保養：①適當補充雌激素 豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。②切忌盲目節食 如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。③調整飲食 卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。④健康的生活方式 婦科醫生認為，女性好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛鍊習慣,均衡飲食,不吸菸、酗酒。特別是吸菸，有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下.降的婦女當中,吸菸的比率比正常婦女高5倍。

總結：女性生殖系統很容易處於不健康的狀態，容易受寒、感染，需要女性同胞的精心呵護。

醫療工作者張

1994年世界衛生組織（WHO）提出了生殖系統健康的概念。女性生殖系統分兩大部分，一部分是內生殖器，一部分是外生殖器，內生殖器由盆腔、卵巢、輸卵管、子宮、陰道組成，外生殖器由陰唇、陰蒂、陰道口、陰道前庭組成。

生殖系統生理結構特別，導致了其環境比較脆弱，月經、孕育、流產、房事、避孕藥等都會損傷生殖系統。 女性生殖系統是一個開放的環境，長期處於密閉、潮溼的環境中，極易造成細菌、病毒的滋生及上行感染，引發各類婦科炎症。

女性生殖系統有兩道屏障——處女膜和pH值。隨著年齡的增長，人體免疫力下降，有益菌群失調，陰道環境惡化，使得各種細菌乘虛而入，而引發各種各樣的生殖系統疾病。

怎樣維護女性生殖系統的健康？

1、保持清潔，定期清洗陰道，但也不要過於頻繁，以免破壞正常菌群。

2、定期檢查，至少每年做一次婦科檢查。

3、鍛鍊盆底肌肉，不要穿過緊的褲子，避免久坐。

4、接種HPV疫苗，對於年輕女性是很好的預防宮頸癌的方法。

此外，作為女性的伴侶也要保持好自己的健康，以免交叉感染。

醫學掃地僧

大家好，我是肛腸科林醫生，秉承“大醫精誠之心”專業醫學科普，為您的健康保駕護航！

卵巢是女性主要的生殖系統，主要功能有兩種：一是為產生卵子並排卵，體現其生殖功能；另一為合成並分泌性激素，維持身體器官的青春和活力。如果卵巢功能衰退會造成： 月經不調、陰道乾澀、排卵率低、性冷淡等。

怎麼保養卵巢 ？

1、及時治療疾病：若有月經不調、小腹不適、經常失眠、性慾下降、育齡不孕等情況，可能與卵巢有關，要及時檢查治療。

2、飲食規律營養：多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、 新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚等。

3、培養良好習慣：合理安排生活節奏， 起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好可宜人情志，調和氣血。適當的運動有利於促進新陳代謝及血液循環。

4、 和諧夫妻生活：和諧的性生活可以增強對生活的信心，保持精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌都十分有益。

5、保持心情舒暢：心理壓力過大、精神過度緊張，容易導致卵巢早衰，因此，要以積極的心態去面對生活，適當放鬆自己。 卵巢若保養得好，能促進生殖和機體健康，能調節並分卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高性生活質量；能使皮膚細膩光滑有彈性；還能讓胸部保持豐滿、圓潤。因此，女性們要注重卵巢的保養。

6、生殖部位衛生：每天對於外陰部位是需要做好清洗的，但是清洗的次數不要超過兩次，並且是對外陰部位進行清洗，並不是陰道，在清洗時所使用的水溫也是需要注意的，要使用溫水，不要使用熱水，避免發生燙傷的情況，在清洗之後再用乾淨的毛巾進行擦乾，正常情況下陰道里面是不用清洗的，會有很多的益菌，陰道部位本身就自帶有清潔的工作，在平時有不均勻與淡白色的少量分泌物，這些是陰道部位自我清潔時所產生的，如果沒有受到感染的話，經常做陰道的沖洗會增加細菌或者是黴菌感染的機率。

總結：女性的生殖器是非常重要的，而保養的方法也是非常重要的，一定要使用正確的保養方法，才能使生殖器更加的健康，在月經期間與平時的保養也是不同的，相關的內容在以上為大家做出了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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肛腸科林醫生

對於廣大女性來說，生殖系統的是否健康直接關係到女性的身材，容顏以及健康。女性生殖系統的保養包括卵巢，子宮以及附件等。那麼女性到底該怎麼保養這些部位呢？

1.卵巢的保養

卵巢是女性身體裡至關重要的生殖器官，能分泌出足夠的雌激素、孕激素，直接影響著女性的容顏，但隨著女性年紀不斷增大，卵巢也開始老化，卵巢的功能開始衰退，導致女性皮膚鬆弛、容顏無光澤等情況。

保養的要點有：

① 注重月經期間補鐵。女性在月經期間要注重補充身體中的鐵元素，可以吃一些富含鐵元素的食物，比 如動物血，肝臟、瘦肉等。只有保證身體中有充足的鐵元素，才能使卵子更加健 康，從而保證卵巢功能。

② 每天喝一杯紅酒，提高卵子活性。紅酒中含有大量多酚，這些多酚會 增強卵子的活性，使卵子更加健康。啤酒和白酒最好不要喝。

③ 對於女性來說，多吃豆製品有極大好處，因為豆腐、 豆漿等豆類製品中含有大量植物蛋白，植物蛋白能使女性的卵子更健康，從而促 進卵巢健康程度，保持女性容顏和身材。

④ 避免吃過多止痛藥。由於止痛藥直接作用於大腦神經，影響大腦中樞 神經，而腦神經能指揮女性的卵巢，如果長期使用止痛藥會降低大腦對卵巢的指 揮，從而降低卵子活性，對卵巢健康產生不利影響。緊急避孕藥也要儘量不要吃，要進行有保護措施的夫妻生活。

⑤ 在日常生活中，食療是有效維護卵巢健康的方式， 女性可以吃一些對卵巢調養有好處的食物，比如蓮肉白果粥、赤小豆粥等。

2.子宮的保養

子宮不僅是女人非常重要的是生殖器官，還對女性健康發揮著非常重要的作用，因此對於生活中會對子宮造成傷害的事情一定要遠離。

① 平時要注意不要受寒，不要吃過多的生冷食物如西瓜，梨子，綠豆，螃蟹等。

② 吸菸是必須避免的，不論是一手煙還是二手菸。家裡又吸菸男性的話，為了女性和自身健康，也要戒菸，至少不在女性面前吸菸是最起碼的尊重。

③ 不要經常性的人為流產。不管選擇那種流產方式，都會對自動造成不可逆的傷害，甚至影響再次懷孕。流產手術還可能引起盆腔炎等。

④ 避免不乾淨性生活，也不要過早的發生性行為。

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醫者良言

女人的生殖系統怎麼保養？

女人天生承擔了生兒育女的責任，獨有的子宮，能夠孕育新生命，嘗試到為人母的喜悅，但是有些女性因為年少無知，過早同房導致意外懷孕，頻頻流產讓子宮壁越來越薄，等女人真的想生孩子的時候，才發現以前的任性，讓自己永遠失去了當媽媽的機會。

其實不管是沒有結婚或者是已經生育過孩子的女人，生殖系統都需要好好保養，這不但關係到女人的生育功能，而且也會影響到女人的身體健康。

女人的生殖系統應該如何進行保養呢？

女人的生殖系統是由兩部分組成，子宮，陰道，輸卵管，還有卵巢，組成內生殖器官；而生殖器官外露的部分是外生殖器官，一般是指從恥骨聯合到會陰與兩股裡側的組織。

01做好避孕工作，杜絕意外懷孕

每意外懷孕一次，流產對於女人的身體是極大的傷害，過於貧瘠的子宮環境，容易導致女人懷孕後出現習慣性流產。

如果女人不想要孩子，可以採取上環，皮下埋植避孕法，或者是輸卵管結紮（已經生育過二胎，沒有打算要孩子的女性），達到避孕的目的。

02月經期的保養

1.月經期要避免碰冷水，吃生冷的食物，儘量不要洗頭。

過於冰冷的食物或者是冷水會讓女人的月經增多，持續的時間過長，還會導致痛經。

2.月經期不要同房。

這時候是女人身體比較脆弱的時候，同房過於激烈的運動，會導致女性肚子疼痛，也會讓月經量增加。

03日常的保健

1.不要頻繁沖洗陰道。

如果外陰出現瘙癢或者是紅腫，疼痛，女性需要到醫院及時就醫，檢查是陰道炎或者是其他原因引起的發炎。

女人的陰道自行清潔時，會產生少量白色分泌物，這是正常的現象，外陰每天用溫水沖洗1-2次就可以，如果過度清潔陰道，這樣反而會導致細菌或者是黴菌的感染。

2.根據天氣選擇合適的內褲。

女性選擇內褲透氣性要好，柔軟舒適，不要選擇過厚的內褲，太悶熱，不透氣容易導致外陰的毛囊發炎。

04盆底肌肉括約肌的鍛鍊。

有些女性產後盆地肌肉鬆弛，容易出現尿失禁，需要鍛鍊盆底肌肉，尤其是括約肌，吸氣提肛，呼氣放鬆肛門。

05母乳期和產褥期要避免同房

母乳期和產褥期，不管有沒有來月經，都有可能有排卵，此時同房不但容易懷孕，而且產褥期惡露沒有完全排出，同房會讓女性受到感染，導致各種婦科疾病，比如：子宮內膜炎，輸卵管炎, 影響生育的功能。

06杜絕不良的生活習慣

長期吸菸，大量喝酒，暴飲暴食不規律的生活習慣，會讓女性的抵抗力下降，容易導致女性月經不規律，卵巢早衰。

關鍵字: 卵巢 輸卵管 卵子