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女人什么时候才是更年期？女人正常情况下的更年期是在45-55岁之间，这个年龄区间是女性的绝经期，绝经时女性机体的雌激素会迅速下降，从而导致一些列的症状，如情绪紧张／焦虑／易怒／烦躁／潮热等等，主要是情绪上的症状，这一系列的症状形成了大家常说的更年期，更年期最大的状态就是不能好好说话，比较容易生气发火，但是实际上都不是什么大事。
通常更年期都会在开始围绝经期开始，但是如果体质不好或者有疾病的人，也可能会加速绝经以及更年期的到来，但是也有很多体质比较好的人，也许不会有更年期这个周期，很轻松的就完成绝经，即便你从围绝经期到彻底绝经也不会有太多的症状。因此如果想要远离更年期，最好的方式就是要提升体质。
提升体质有很多种方式，比如情绪上的，最好做好心理建设，去接受这个过程，不要有抵触的情绪。第二就是饮食上的，健康饮食，控制体重，每天多样均衡，粗细搭配的饮食，每天增加豆制品，豆制品中富含大豆异黄酮雌激素，可以更好的帮助度过整个绝经期。最后就是要运动，争抢体质，最好早睡早起，养成一个良好的生活习惯。
心理营养师程伟华
女性的更年期一般是在45——55岁之间，结束于绝经后的2——3年。
女性在更年期时，女性雌激素会明显下降，最明显的症状是，月经紊乱，月经周期的改变，再就是出现血管收缩的症状，我们常说的，潮热盗汗，心悸失眠，记忆力减退。还有就是体能和精力的改变，比如，精力下降，体乏无力，精神疲惫，情绪低落，心情烦躁，惊恐不安等症状。
出现这种症状后，我们首先要从生活上自我调节，保持健康的生活规律，正常的做息时间，健康的饮食习惯，少吃一些高热量，高脂肪，辛辣，生冷，油腻的食物，保持一个愉快的心情，劳逸结合，改善和缓解更年期的不适症状。
还有在平常的生活中，一定要服用一些大豆异黄酮来保养自身的卵巢，这样能够达到延缓更年期衰老的目的。
