周明燕
静坐提升意识分为调身，调息还有调心三个过程。
首先，进行调身，就是调整身体的坐姿，正确坐姿和安静通风的环境是提升意识的前提，否则会因为一些客观的因素无法静下心来，静坐一般选择盘坐或者金刚跪姿，结成智慧手印或者禅定手印，手印是一种连接人体自身和外在能量的导体，可以加强静坐的冥想意识，闭上眼睛后坐姿保持脊柱立直中正，放松肩膀，下意识的让身体不要倾斜，始终保持脊背挺直，如果弯腰驼背或者身体倾斜会无法使双肺正常呼吸，这就影响到静坐的第二部调息。
调息是提升静坐意识的关键，调息的意思就是调整呼吸，刚刚进入静坐的时候，呼吸不会很平稳，所以调整呼吸的节奏，很多人对呼吸并不太了解，忽视了呼吸的重要性，呼吸是身体和心理的桥梁，可以改变心理的状态，当人生气或者紧张的时候，呼吸会很乱，越乱就无法集中意识，所以必须学会控制呼吸，才能很好的提升静坐意识，呼吸控制着我们的身体，大脑，精神，心智，生命开始于呼吸，也终于呼吸。呼吸有多慢也证明你的心有多静，也只有安静下来的时候才会产生意识。尽量让呼吸的节奏缓慢而悠长，有利于神经系统，平静大脑，控制情绪，增加专注力。如果静坐的时候会产生杂念，就把意识关注在心之呼吸之上。
最后的一点就是调心，当呼吸调节很慢下来，然后慢慢的将意识集中在一点，逐渐从浅层意识转变到深层意识，然后再慢慢的淡化于无形，将自己的心和思想放空放大，有多空就能容纳大，通过调整心态去控制心的波动。当我们碰到比较大的事情，当脑袋里面装不下来的时候头就会痛，这是一种心理和身体严重失衡的表现。如果能将自己的心和思想放空放大，有多空就能容纳大，静坐提升意识是一种通过内观自己来改变自己的思维方式，改变自己对社会的适应性，改变一个思维就会改变很多的东西，意识是决定人的行为，什么行为也会产生什么结果。所以静坐可以充分审视自己提升自我反省意识。
提升自己的意识是个什么意思？是提高接受认知能力？还是大脑反应速度？还是道德水平？
首先，静坐是可以达到所有你期望的心理和生理健康的，但是要得法，要坚持足够的时间，还要对自己进行心理训练，如果有哪一点做不到的话，这个目的就无法达到。
其次静坐的方法或者说法门，很多的，一定要选准一门，最好有师傅带，不要贪求神通，不要贪求打坐中会出现的各种景象，守住一点，或者是呼吸或者是佛号，自然会有所得。
最后，由来富贵原如梦，未有神仙不读书。打坐看着简单，其背后得深意极其幽邃，入门后，每走一步，都是一个提升和蜕变，做不到这个状态，打坐也不过是坐着睡觉罢了。
手机用户6993297953
意识，培育，意识，意识最终通过语言文字传播给后人，永恒的真理，才是超越一般人的意识，意识每个人都有，每个人的行动，无一不是在自己意识的控制下，行动，好坏有别。
分享到:
