说起来可能让人感觉难以置信，但肠道有其独特的智力形式，肠道里面有大量脑细胞，我们的直觉或第六感等类似的东西，都是这种智慧的产物，被誉为人的“第二大脑”。
而且，肠道里面还有非常多的免疫细胞，这就意味着肠道健康不仅关系消化功能，还对我们的免疫功能甚至认知功能都有很大影响。因此，如何保护肠道免受损害是我们每个人都需要关注的，下面我们就来看看这个问题。
1. 你需要仔细咀嚼食物
当我们狼吞虎咽食物时，消化可能会受到影响，于是我们可能会出现消化不良、腹胀等。
2. 你不要吃太多油腻的食物
油腻的食物不好消化，会加重肠胃与肝脏的负担。而胆固醇水平升高和胆固醇型胆结石的出现，都表明你摄入了过多的饱和脂肪，包括油炸食品。
3. 你要慎用抗生素
抗生素能有效消除肠道中的所有细菌，无论好坏。在这种情况下，你需要吃功能性纤维来替代抗生素，如香蕉、大蒜、豆类、芦笋或洋葱。
4. 你需要阅读食物标签
毫无疑问，低质量的食物会伤害你的肠道健康。垃圾食品、加工食品、精制糖，所有这些都会导致腹痛和消化问题。所以，尝试吃水果中的天然糖，以及有机农产品、家禽和鱼。
5. 你不能喝太多酒
虽然适量饮酒通常是安全的甚至有助于健康，但喝太多酒会显著改变肠道的微生物群。当发生这种情况时，可能出现肠漏症等并发症。而且，这对肝脏也是有害的，因为肝脏也是消化系统的一部分。
6. 你需要锻炼身体
运动对肠道健康有积极作用，因此，坚持锻炼身体可能有助于缓解便秘和其他消化问题。
7. 你要努力让排便规律
如果你便秘，可能是因为你需要在饮食中摄取更多纤维，请及时调整你的食谱。但长期便秘，也就是慢性特发性便秘，可能是肠道阻塞的迹象，因为这种症状可能与炎症性肠病、疝气，有时甚至癌症有关，所以明智的做法是检查你的肠道。
8. 你需要放松自己
当我们压力过度时，“直觉”就会感觉到它。这时候你很可能没胃口，花些时间给自己的爱好，或尝试冥想吧。
9. 你应该安排一个结肠镜检查
黑色的粪便可能表示有内部出血，红色的粪便可能是炎症性肠病的初始征兆，也可能是慢性消化问题，也需要看医生。而腹胀、腹痛、消化问题可能是肠易激综合征或肠漏症的迹象。所以，如果上述症状经常出现，或者出现令人担忧的症状，如便血、发烧、体重减轻等这些严重症状，就需要检查结肠。
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