多少往事已如烟
俗话说减脂可以用月做单位，而增肌则需要用年做单位，也就是说减脂的话一个月或者两个月就能看到效果，而增肌则需要一年，或者最少半年才能看到比较明显的效果。下图小哥锻炼了两年
至于你说的练了一个月，肌肉线条变好了，但是力量没有太大改变，针对这样的情况我们可以理解为正常现象，毕竟一个月，肌肉不会有太大的效果，同样也不可能立竿见影看到肌肉的变化，
至于你说的线条变好了，应该是你通过一个月的锻炼，脂肪有所减少，体脂率下降，自然也就漏出肌肉的线条了，
而实际上如果你有一直在记录自己的体重的话，你会发现自己虽然看上去瘦了，但体重一点没变，这也是最正常不过的了，因为脂肪的体积是肌肉的1.5到3倍，
所以健身的人从来在乎自己的体重很高，因为那是肌肉在增长！ 
所以在肌肉增加，脂肪减少的情况下，完全可以做到体型改变，体重不变的现象，比如下图这为美女
看到这里，希望你能明白，肌肉增长是循序渐进的过程，和你如何锻炼有很直接的关系，但却不是一个立竿见影的过程，你只需要默默付出，时间会赋予你身体应该得到的一切！我是睿语健行，希望我的回答能够帮助到你！共勉！ 
睿语健行
做为一个业余爱好者，我也有同样的经历，细想起来，最大的原因还是训练不系统科学，肌肉没有得到有效的恢复。其他诸如身体不适，工作压力大，心里郁闷，天气太热等等都可能有影响。这也许就是所谓的平台期吧。只要不放弃，坚持下去，就会过去的。
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