夏日炎炎，炎炎夏日，最近2周，简直都被热冒烟了，虽然空调、冷饮各种手段都用上，还是不够哦！不过我们老祖宗有个降温妙方，不用花钱，效果还好，啥方法呢？

五个字：“心静自然凉”

这五个字是中国文化的一句老话，相信大家都知道，可这五个字是谁说的呢？出处是哪里呢？

出处一：道家术语

网络搜索了一下，某百科写的：心静自然凉是道家哲学术语。心静，指为人处世、待人接物、幽居独处时的一种自然、平和的心态。可道家哲学术语是何出处？还是没有找到。

出处二：白居易《苦热题恒寂师禅室》

人人避暑走如狂，独有禅师不出房。

可是禅房无热到，但能心静即身凉。

白居易去拜访恒寂禅师，天气酷热，却见恒寂禅师在房间内很安静的坐在那里。白居易就问：‘禅师!这里好热哦!怎不换个清凉的地方?’。恒寂禅师说：‘我觉得这里很凉快啊!’。白居易就此顿悟作此诗。诗中所说的境界，禅师之所以不像人人避暑之狂，其原因就是心静即身凉啊！

出处三：清朝雍正皇帝下令编辑的《庭训格言》中有一则训文叫《心静自然凉》。

大意是说只要能做到内心平静，身上才不热。“盛暑不开窗、不纳凉者，皆因自幼习惯，亦由心静，故身不热。”甚至还提出，“且夏月不贪风凉，于身亦大有益。盖夏月盛阴在内，倘取一时风凉之适意，反将暑热闭于腠理。彼时不觉其害，后来或致成疾。每见人秋深多有肚腹不调者，皆因外贪风凉，而内闭暑热之所致辞也。”

“心静自然凉”真的有效么？如何才能做到心静自然凉呢？

但凡真能做到心静的，我想一定能知道确实是能自然凉的，虽然心静并不是直接降低了低温，但

心静却直接关系着我们的情绪，而情绪影响着热量，比如：愤怒争吵时会脸红出汗就是这个原因。相反人在内心平静的时候，交感神经兴奋性下降，体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌下降。随着代谢的减慢，人的心率就会减慢，体内产生的热量就会减少。若真能像禅师一样沉思冥想，则出汗量会大大减少，体温自然可以有效控制。

同时情绪还影响散热效率：人有四种散热方式，体表热辐射、热蒸发、传导散热以及对流散热。热辐射是指机体通过将热量传给外界较冷物体散热，流汗属于热蒸发，洗冷水澡就是一种传导散热，平常吹风扇、空调就是对流散热。这四种方式中，除对流散热外，其他三种都会受到皮肤表面温度的影响。而一个人情绪急躁时大脑更兴奋，引起血管收缩，皮肤表面血流量减少，肤温降低，这会使热量不易散发，从而体温升高。

那如何能做到“心静自然凉”呢？关键还是要看大家自己的调心功夫。