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快速減肥就要對自己狠一點兒
控制飲食＋減肥加速湯＋運動＋睡眠＋喝水
從這5方面入手，一週瘦1-2斤是沒有問題的
如果持續保持，減肥會很快，如果中間偶爾會放縱，減肥就會放慢。所以，最重要的還是看自己的自控力。
飲食：多蔬菜多粗糧多優質蛋白，每餐都要吃，早餐吃飽，中午8分飽，晚上7分飽。中間餓了還可以吃加餐，晚上7點後不要吃任何食物
減肥加速湯：也就是赤小豆薏米芡實湯，具體做法，點擊關注後，在視頻裡面就可以看到。用最簡單的材料讓減肥更快速。
運動篇：每天快走慢跑交替進行1個小時即可。之前記得熱身，之後記得拉伸。
睡眠和喝水也同樣重要，充足的睡眠可以提升新陳代謝，日常消耗的多了，減肥就更快了。喝水要足量，除了提升新陳代謝，還可以排毒，皮膚也會美美噠。
以上方法可以保證在健康的狀態下，快速有效的減去多餘脂肪。如在過程中有什麼疑問，可以在評論區留言。祝你早日心想事成💗
塑型文姐
多運動，少吃，水煮菜，控制肉類，不吃油炸，甜點零食等高脂高糖高熱量食品，每天吃適量水果，多喝水，荷葉茶減肥效果不錯！
一枝梅256653
攝入小於消耗就會瘦，速度的快慢跟你的熱量缺口成正比，缺口越大瘦的越快。
一定不要為了瘦的快就每天只吃一點點，這樣雖然瘦的快但是傷身體，而且不利於保持。
市民Liu先生
作為一個一學期減10斤的胖子，我可以很認真等等回答，減肥只有一個奧秘，那就是攝入少於消耗，我隔一天去跑五公里，晚飯儘量少吃，一學期就瘦了10斤 平時零食儘量不吃，含糖量很高的飲料也不能喝。
YYH867
最快的方法自然是抽脂手術，但是做手術的傷害，正常人應該都知道，所以不管是節食還是手術或者其他任何方法進行快速減肥，都是不健康傷害身體的，減肥藥更是沒有用，市場上的減肥藥無非就是瀉藥或者是抑制食慾，都會對身體造成很大傷害，建議不要想著快速減肥，合理的飲食，少吃垃圾食品，健康的生活習慣，加上合理運動肯定能慢慢減下來，而且如果不是胖到影響身體健康，也沒必要減肥啊，做自己就好了😁
