手机用户101245013298
快速减肥就要对自己狠一点儿
控制饮食＋减肥加速汤＋运动＋睡眠＋喝水
从这5方面入手，一周瘦1-2斤是没有问题的
如果持续保持，减肥会很快，如果中间偶尔会放纵，减肥就会放慢。所以，最重要的还是看自己的自控力。
饮食：多蔬菜多粗粮多优质蛋白，每餐都要吃，早餐吃饱，中午8分饱，晚上7分饱。中间饿了还可以吃加餐，晚上7点后不要吃任何食物
减肥加速汤：也就是赤小豆薏米芡实汤，具体做法，点击关注后，在视频里面就可以看到。用最简单的材料让减肥更快速。
运动篇：每天快走慢跑交替进行1个小时即可。之前记得热身，之后记得拉伸。
睡眠和喝水也同样重要，充足的睡眠可以提升新陈代谢，日常消耗的多了，减肥就更快了。喝水要足量，除了提升新陈代谢，还可以排毒，皮肤也会美美哒。
以上方法可以保证在健康的状态下，快速有效的减去多余脂肪。如在过程中有什么疑问，可以在评论区留言。祝你早日心想事成💗
塑型文姐
多运动，少吃，水煮菜，控制肉类，不吃油炸，甜点零食等高脂高糖高热量食品，每天吃适量水果，多喝水，荷叶茶减肥效果不错！
一枝梅256653
摄入小于消耗就会瘦，速度的快慢跟你的热量缺口成正比，缺口越大瘦的越快。
一定不要为了瘦的快就每天只吃一点点，这样虽然瘦的快但是伤身体，而且不利于保持。
市民Liu先生
作为一个一学期减10斤的胖子，我可以很认真等等回答，减肥只有一个奥秘，那就是摄入少于消耗，我隔一天去跑五公里，晚饭尽量少吃，一学期就瘦了10斤 平时零食尽量不吃，含糖量很高的饮料也不能喝。
YYH867
最快的方法自然是抽脂手术，但是做手术的伤害，正常人应该都知道，所以不管是节食还是手术或者其他任何方法进行快速减肥，都是不健康伤害身体的，减肥药更是没有用，市场上的减肥药无非就是泻药或者是抑制食欲，都会对身体造成很大伤害，建议不要想着快速减肥，合理的饮食，少吃垃圾食品，健康的生活习惯，加上合理运动肯定能慢慢减下来，而且如果不是胖到影响身体健康，也没必要减肥啊，做自己就好了😁
