秋高气爽，天气慢慢转凉，秋季阳气开始收敛，收藏于内，天气无常，所以常有多事之秋之说。秋三月，养生三步走，为冬季健康打好基础。
1、注意“秋冻”
白露秋风夜，一夜凉一夜，白露之时，就要及时添加衣服。重点是肚脐，因为肚脐部位最薄，皮下也没有脂肪组织，但神经末梢和神经丛丰富，对外部刺激敏感。如若防护不当，晚上睡觉暴露腹部等，寒气就会通过肚脐侵入人体，如果寒气直中肠胃，容易发生急性肠胃炎，易腹泻、呕吐等。脖子、双脚等也要避免寒气入侵。
另外，俗话说春捂秋冻，更能增加抵抗力，但是不是人人都适合。像癌症患者、糖尿病患者局部供血差，如果血管一下受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，刺激引起心脑血管疾病、心梗等，所以，最好不要秋冻。另外，体质较弱的老人、儿童、还有一些慢性疾病患者最好都不要秋冻。
2、注意动静结合
秋季气候宜人，适合外出活动。癌症患者可以散步、快走、按摩、太极、爬山、游泳等方式运动，另外，在运动的同时，配合一些“静功”，像八段锦等，闭目养神、动静结合，运动效果更佳。
肿瘤专家建议癌症患者补充禾存有机硒。研究发现硒对免疫功能有广泛的影响，适量补硒不仅可增强免疫力，还能抑制癌细胞的增殖和生长。硒还具有保护细胞膜的作用，可防止肝细胞坏死。硒可改变致癌原的代谢。动物实验指出，把已有癌细胞的子宫割掉一部分后，如果食物中有硒，癌细胞复活的机会减少了许多。硒对肿瘤等也有一定预防和辅助治疗作用。癌症患者术后补硒能降低复发率，术前补硒肿瘤细胞有不同程度的缩小趋势，大部分患者肿瘤生长出现迟缓和停滞。
秋天天气转凉，阳气减弱，花草树木开始凋落，一些患者易情绪低落和悲伤。所以，白露后，患者想要保持良好的心态，就要多走走，有条件的话可以适当的外出散心、旅游，多和积极的人在一起，多参加一些集体活动，日常也可以多喝点玫瑰花茶，避免心情抑郁。
3、初秋养脾，少吃瓜，吃秋果
夏天人们常吃西瓜，但西瓜性寒，多食对脾胃伤害大。天气转凉，西瓜就要少吃，其他如冬瓜、黄瓜、苦瓜扥都属于寒凉食物，过了夏季都要少吃。梨味甘、生津润燥、清热化痰。对于干燥的秋季来说，是最佳的选择。另外，对于脾胃寒凉的患者来说，秋季瓜果都要减少用量。
4、早睡早起，注意起居
秋季容易疲劳，特别是癌症患者，应对秋乏，应注意起居，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。午休小睡一会，缓解疲劳。同时也应注意，及时添加衣服，避免着凉。
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