想練成一雙誘人的美腿永遠都不會太遲!
今天發現一位43歲的韓國辣媽
Belle,就有一雙超級美腿,她有一個兒子,可身材依舊像是少女一般,讓人羨慕不已。
Belle是一位瑜伽愛好者,平日裡除了做瑜伽,有空時也會到健身房做訓練,維持性感健康的身材背後也是付出不少努力的~
她那雙誘人的大美腿不僅是練瑜伽練來的,還有每日睡前堅持的“睡前10分鐘美腿操”哦~快來看看吧!
這個美腿操總共分為3個部分:
1、來回做繃腳尖和勾腳的動作,用力壓腳背,兩個動作每次維持5秒鐘左右,循環做15次。
2、雙腿同步向外圍畫圈,不需要太大幅度,會感覺到小腿有緊緊地拉扯感,有助於拉伸小腿筋,鍛鍊小腿線條;
3、最後一個動作就是搖晃雙腿做腿部放鬆,持續20秒,促進腿部血液循環,防止水腫。
不僅動作簡單,還可以像Belle一樣,一邊敷面膜一邊做美腿操,一舉兩得!
第二個美腿操的運動量會大一些,最好配合橡皮筋來做。
1、首先側抬腿,將身體側轉,單手叉腰,另一手扶地面,抬腿的腳用力壓腳尖,每側抬腿10次後換邊;
2、雙腿腿跪姿伏地,用力往後依次踢腿10次換邊即可,這個動作在練出美腿的同時,還可練出美臀哦~
只要堅持下去,你也能有一雙健康的美腿哦~有了勻稱的美腿,穿什麼都是超美的啊!
我們之前說了,Belle有一個兒子,能在她的Ins上經常看到她和自己寶貝的合照,很幸福呀~很像自己兒子的姐姐啊!
可能有小夥伴會問,小朋友的爸爸呢?
爸爸出鏡很少啦,不過還是找到了幾張,我覺得粑粑側臉很像華仔嘛…
正面看就沒有那麼像了…
看完是不是覺得好羨慕…趕快動起來吧!成為自己的人生贏家!
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