心已11
腰间盘突出症是导致腰部疼痛常见的原因之一。目前治疗腰间盘突出症主要有保守治疗和手术治疗两种方法。其中大多数腰间盘突出症患者只需保守治疗就可以达到缓解或治愈。
分期
腰间盘突出症是分为急性发作期和缓解期的。在腰间盘突出症的急性期是需要卧床休息的。
卧床休息可以说是腰间盘突出症保守治疗的基础。通过休息，可以减轻腰部负担，继而减轻椎间盘之间的压力。可以缓解突出的椎间盘组织对神经根的压迫，减轻受压神经根的炎症和水肿，减轻神经内的张力，使受压神经的功能得到恢复。使大多数腰椎间盘突出症的患者的急性期症状减轻或消除。
而在腰间盘突症的缓解期就不需要卧床休息了，而是需要我们进行适当的功能锻炼。提高腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。减缓椎体和间盘的退变，继而减少腰椎间盘急性期的发作次数。
注意事项
但锻炼切忌粗暴，应循序渐进，量力而行。我认为卧床休息和功能锻炼是治疗腰间盘突出症的“左膀右臂”。二者是相辅相成的。在腰间盘突出症的急性期还是卧床休息为好。而在缓解期进时适当的功能锻炼为佳。
骨科姚大夫
经常有人问相似的问题，比如说腰椎间盘突出适合什么运动？腰椎间盘突出，是躺着休息好，还是运动比较好？这里我分两方面做一个解答。
首先第一个方面。对于腰椎间盘突出。如果在急性发作期疼痛比较严重，甚至有神经症状。对于这种情况，建议尽量卧床休息制动，不要做任何运动。如果卧床休息还不能解决问题症状，持续加重甚至影响生活，那这种情况，建议到医院让医生看一下，必要的时候做一个腰椎磁共振检查看一下。有些严重的，甚至要手术。
第二，对于腰椎间盘突出，如果在缓解期，症状不是很明显，那这个时候可以做一些适当的体育运动。最主要是做一些加强腰背肌的锻炼。
那么又有人要问了，对于腰椎间盘突出的缓解期。适合什么运动，又不适合什么运动呢？
首先说一下，腰椎间盘突出症缓解期适合的运动。主要适合以下几种运动。第一，蛙泳。因为蛙泳的时候能够很好的锻炼腰背肌，而且是非负重的状态。第二，站着肚子往前挺。第三，躺在床上肚子往上挺。第四，趴在床上做小燕飞。第五，小角度屈膝站立，尽量把腰挺直，膝关节屈曲角度不要超过30度。第六，悬吊单杠。一次五分钟，吊着不动，不需要做引体向上。
第二，说一下腰椎间盘突出症缓解期不适合的运动。主要不适合负重的剧烈运动或者弯腰负重的运动。比如说举重，又比如说踢足球打篮球，打羽毛球等。都不适合腰椎间盘突出的朋友。总之，对于腰椎间盘突出的朋友，如果进行某项运动以后。引起腰痛的加重，那说明这项运动是不适合你的。
骨科袁锋
腰间盘突出患者不同时期治疗方式不同，即使相同时期每位患者康复方法也并非一成不变。
急性期腰突
典型的腰间盘突出是腰疼同时伴有坐骨神经痛，结合拍CT或核磁检查通常是可以明确诊断的。
第一次发病时的情况往往是刻骨铭心的——在床上辗转反侧，不能入眠。不幸中的万幸，初次发病如果能够得到严格的保守治疗，很多患者是能够保持长时间的病情稳定甚至治愈。
急性期需要严格严格卧床休息治疗为主，具体姿势以症状缓解为最佳，大量实践证明，平躺时症状会加重，一般屈髋屈膝侧卧位症状会缓解。卧床时间不少于3周甚至更长，视具体情况而定，直至症状病情完全缓解。
卧床同时可以进行持续牵引治疗，目的是减轻椎间盘的压力，促使髓核不同程度的回纳。
经过急性期的治疗后主要有两个结局：1.病情缓解，持续稳定，甚至痊愈。2.病情减轻，留有部分后遗症，甚至反复发作，进入腰突的慢性期。
慢性期腰突
度过急性期后，早期的下床活动还是值得提倡的，建议短时间内佩戴护腰，3个月内不做弯腰提重物动作。
此时期腰突主要治疗方式是腰背肌核心肌群锻炼。
1.五点支撑
最为简单易学，比较容易坚持，相比其他方式可操作性强，个人比较推荐这一种锻炼腰背肌方法。还有其他的方式：三点支撑、小燕飞及平板支撑等等，大家也可以尝试一下，适合自己才是最好的。
2.游泳
比较适合喜欢运动的朋友，此项运动被很多骨科医生所推荐，锻炼效果确切，不足之处是受场地、时间和经济成本等因素限制。
3.倒行走
此项锻炼方式有争议，有兴趣的朋友可以自行尝试一下，别人的经验不一定适合自己。
4.吊单杠
其原理相当于腰椎牵引，不适合在急性期去做，有些人效果佳，有些人病情可能加重，建议慎重采用。
欢迎关注骨科医生老牛，带你一起涨知识。
骨科医生老牛
读硕时，我的室友腰间盘突出，天天趴床上，没用，最后做的手术。现在，赵之心老师的方法可以试试。
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民说
这位朋友你好，我来回答下你的问题吧！
我作为康复四年的老腰突，对这个问题还是有一些发言权的。
要说腰椎间盘突出后是常躺着还是加强锻炼，需要分析情况来看。
如果你刚刚得了腰椎间盘突出，还在急性炎症期，这个时候还是建议你卧床休息，不要进行任何的康复锻炼。
如果卧床一段时间后，身体症状有所减轻，这时候还是建议进行一些康复训练或锻炼运动的。
由于我自己就是通过运动锻炼逐渐康复的，现在已经四年了，没有再次复发，我把我自己的锻炼经验分享给你，希望你也能早日康复！
1、爬行
当我们早上在公园看到一些老人进行爬行动作时，你可能会嘲笑他们，不要小看这个动作，它对腰椎康复非常有好处，每天爬行50米即可。
2、吊凳子
吊凳子的原理和挂单杠一样，都是通过身体的自重来对腰椎进行拉伸，起到物理牵引的作用，每天早晚各吊五分钟。这个动作的要领就是双臂用力，双手握紧椅子背，腰部以下放松，感受腰部拉伸。
3、挺肚子
挺肚子是一位康复后的突友介绍给我的康复动作，我每天都会练几分钟，动作要领是平躺在地面上，以肩膀和脚跟为支撑，肚子向上挺，每分钟80下左右，一组进行两分钟。
把这几个动作介绍给你，希望你能多多尝试，
我也专门开通了头条号来分享自己的锻炼方法，想和我一起练的可以关注我：训练吧
每天都会带着大家一起练！
训练吧
一个引子
由于每个人突出的大小不同，方向不同，位置也不同，表现的症状就各不一样，缓解方式也各不相同，我从不做那种千篇一律的科普，推崇什么东西一定是好的，没有必要做这种争辩，适合自己的才是最好的。
我不想做一个填鸭式告诉你，怎么样一定是好的，我只想告诉你道理，你思考着去执行，我遇到过几千个患者，同样的处理根本就不适合每个人。那些一个人自己受益，信心满满告诉你，要这样做的人，他不是坏人，但是他的方法未必有益。
经常躺着好不好？
好的方面
当腰椎间盘突出症发生后，需要躺在床上，减少椎间盘的压力，有助于减少腰椎间盘突出的进一步刺激，更好的让它恢复，这就和外伤你不要频繁的碰触伤口一样。
坏的方面
可长期的卧床，就会导致我们的肌肉出现废用性退变，出现肌力的减退，肌肉萎缩，长远的来看更不利于我们身体机能的恢复，不少人卧床过久，做点什么就出现酸、困、累，治疗难度增加。
因此，即便要卧床，也要适当的活动，防止不好的方面发生。那些绝对卧床时间久的，十有八九都弊大于利。
加强锻炼好不好？
急性期疼痛的时候不适合锻炼，锻炼增强的肌力的好处，远小于锻炼方式和强度把握不好，对身体造成的伤害概率。这个强度，每个人身体素质不一样，疼痛症状不一样非常难以用语言去形容把握。
锻炼不是不可以，强度不要过大，如果做出动作的时候症状会出现或进一步加重是不可以进行这个锻炼的，不管别人讲的多好，都不适合你！
结语
该做的，只是多休息，然后适当的活动一下，积极的治疗，配合你选择的医生争取早日解除症状，恢复正常生活。那些教你做什么动作一定好的人，不懂因人而异的人，水平不会很高！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，我写给你正确的科普！
健康新语
我作为腰间盘突出的康复者，亲身所历经验；急性期（腰疼屁股痛的时候）先躺着（绝对休息）能减少坐尽量减少，等急性期过去了开始锻炼（我锻炼好的方法在下边 ）。
首先先简单了解一下 肌肉和腰间盘的关系，肌肉和腰间盘的关系简单的说就像建筑中的钢筋（腰间盘）和水泥（肌肉），当水泥（肌肉）承受不住压力了，自然就该钢筋（腰间盘）承受了，所以加强要背肌肉的强壮程度和平衡（左右腰背肌平衡）是防治腰间盘突出最重要的了。
关于锻炼方法；我最开始锻炼选择的事游泳，游泳因为水的浮力，对全身关节的压力近乎于0，包括对腰部的压力也基本没有，强烈推荐通过游泳来锻炼治疗腰间盘突出（蛙泳最好）。
还有 吊单杠，急性期也可以吊，通过重力来拉伸身体，注意吊的时候放松腰部，一定要放松，刚开始可能由于手臂力量的不足，会吊几秒十几秒就掉下来，不要灰心，随着手臂力量加强吊的时间就会越长，腰也会越来越舒服。
倒挂，网上有倒挂器材卖，可以自己去买，不建议徒手倒挂，倒挂这个动作的危险性很高，尽量选择吊单杆和游泳。关于小飞燕的训练，我不是很推荐，因为有的人做过之后会更加不舒服，包括我。
总结一下 ；腰间盘突出急性期躺着，可以吊吊单杆。过了急性期通过游泳康复训练。
完全个人经验所谈，如果对各位有用的话帮点个赞，最重要的是关注我，以后我会分享更多关于
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腰椎间盘突出是常躺着好还是加强锻炼好呢？
具体是哪种方式好，还要具体问题具体分析。
当腰椎间盘突出症发生后，需要躺在床上，以减少椎间盘的压力，这样有助于减少腰椎间盘突出的进一步刺激，更好的让它恢复。若是从长远的来看，长期的卧床，就会导致我们的肌肉出现废用性退变，出现肌力的减退，肌肉萎缩，更不利于我们身体机能的恢复，不少人卧床过久，做点什么都会出现酸、困、累，治疗难度增加。
而在急性期疼痛的时候不适合锻炼，急性期过后，就可以加强锻炼，虽然锻炼身体可以增强肌力，但若是没把握住锻炼的强度，可能对身体伤害的更大。锻炼不是不可以，但强度不要过大，如果做出动作的时候症状会出现或进一步加重是不可以进行这个锻炼的，应该选择一种合适自己的锻炼形式。
对于腰椎间盘突出，最好的治疗就是采取保守治疗，如理疗或是药物治疗等，其中外敷葛佑堂膏药的作用较为明显，有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒、消炎镇痛的功效。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。
手机用户100129487561
保守治疗为先，治疗不愈再考虑手术治疗，须知腰突症的手术治疗不比其他普通外科手术，治愈率并不高。
腰突症在急性期，即疼痛期应以卧床休息为主，待疼痛有所缓解，再考虑锻炼保守治疗，锻炼应循序渐进，不能操之过急。
还要知道，都是腰突症，各人适应的锻炼动作并不一样，应选择适合自己的动作进行锻炼，标准是加重疼痛就要放弃。
屠龙53
不花一分钱
三天治好 腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是中老年人的常见病，在医学上不管采取那种治疗手段都很难根治，容易复发，严重影响生活质量，令人十分苦恼。中医无绝症，有生就有灭，是说每种疾病都能治好。不能根治疾病只能说明我们暂时还没有找到正确的治疗方法而已。那么腰椎间盘突出症有没有根治办法呢？我在腰椎间盘突出症的防治过程中已经找到了答案。现我将我的经验无私的介绍给大家。方法非常简单有效快捷，而且不花一分钱就能够根治，三五天治愈并且不复发。
具体操作办法:
每天早上起来，选择一面平整坚固的墙体，面向东方，平行站立，背对腰椎撞击墙体。
注意事项:
一，要空腹，撞前连水也不能喝。二，撞击位置不能过高，肚脐对应的腰椎病灶区域。三，背部的衣服要平整，约厚一点，以免撞伤背部。四，开始撞击用力稍轻，适应过后再加重力度。五，撞至微微出汗为止。大约二十分钟左右。如果严重者，上午十一点再撞十分钟左右效果会更好。第一天坚持下来会减轻一半的痛苦。连续撞击三天不管多严重基本治愈，每天坚持永不复发。连续撞墙一个月可半年不复发，如果坚持药物或手术治疗不但很花钱，而且很遭罪。
腰肌劳损，背肩不舒服，撞墙也同样有效。撞墙不但能快速治愈腰椎间盘突出，而且能有效治疗便秘，促进胃部消化，还能补肾强肾。这一简单的动作不仅能轻易解决医学上的一大难题，而且让你节省一大笔医疗费用，免去痛苦之忧，还能让你一辈子都能挺起腰杆做人。不信试试看，有效果请点个赞或者转发给朋友，让更多的人受益。
