倾、我所有
您好，您的问题是“如何从130斤减到90斤？”
光针对您这个问题，小编觉得有点为难，因为小编不知道您的性别与身高。但是您既然提出这个问题，就说明有减肥的心思，那小编我这就来给您出出招。
首先，还是老一套，“管住嘴，迈开腿。”
如果经常吃的过多的话，会慢慢将胃撑大，这就相当于增大您的食欲。让您越吃越多，越吃越多，是个恶性循环。
至于这个多运动呢，吃完饭之后，千万不能立刻躺下坐下，这样非常容易堆积脂肪，肚子上一层一层的肉都是这么来的。站一会，稍微活动活动，伸伸胳膊也是极好的，估计还能长长个。
晚饭之后也可以出去锻炼一下，跑跑步或者去健身房，
对，您一定要买一个体重秤，每天早上晚上都要称一下，看看自己的努力有没有效果。
说句实话，140斤，您要是165以上的话，真的不算是胖子，真的只要稍微控制饮食，多加运动，一定可以瘦一些的。
最后，祝您减肥成功！（不是减到目标值才算成功，您认为自己确确实实有变化就可以了。）
骏景——里脊
骏景农业
其实这个问题有点笼统，在不知道你身高、年龄和性别的情况下没法具体的给你提供更好的计划，在这里只能给你提供一些建议，有兴趣的话，你可以结合自身情况进行有针对性的尝试，以达到你的要求。
1:千万别节食减肥，
长期节食达到减肥效果的人，对身体伤害性非常的大，可能会出现报复性暴饮暴食和厌食症等极端的病状，所以要避免节食减肥，那么如何在饮食上控制呢，你可以按照一日三餐的饮食规律进行，做到吃饭只吃7分饱，晚上吃饭，尽量用蔬菜水果代替，尽量避免吃油腻和含糖分高的食物及肉类，克制对零食的欲望，长此以往，在饮食上减肥的目的就达到了
2:不要盲目运动，
很多人认为运动减肥是一种最有效最健康的方法，所以大多数人都会选择这种方式，没错，运动减肥效果非常好，但是千万不能过量，大强度训练会以各种途径对大脑机能造成损伤，过量运动会使脑子变笨的同时，身体反应也就迟钝了，你可以选择饭后散散步，做一些简单零碎的活，比如:扫扫地、做做伸展运动，尽量避免吃完饭就休息的坏习惯，身体在不运动的情况下，体内的热量消耗的很慢，容易造成脂肪堆积。
3:不要乱用减肥产品
乱用减肥药能使人产生厌食症、口干舌燥、心悸失眠导致头昏眼花，全身乏力、等一系列症状，切记不要乱用减肥药。
4:要改变自己体质
如果你是易胖体质那就让它变成易瘦体质，方法就是，调整自己的作息时间，不要熬夜，调整饮食规律，到点吃饭一日三餐，也可以少量多餐，多吃酸性水果，帮助食物消化防止脂肪堆积。适量运动燃烧脂肪，
以上所讲的是可长期让你达到减肥的目的且不伤身体，有兴趣可以试试。
清凉透彻你地心
我154~116，管住嘴迈开腿！高糖，高油，高盐戒了！复加工精米精面类少吃，多吃粗粮
大自然香脂木豆
这个要合理考虑，结合个人身高，遗传等因素综合考虑。现在流行BMI考虑指数体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）,BMI指数
非常肥胖, 高于32
按你的体重130斤（65公斤）考虑，身高应在1.64---1.87米之间就是正常的，如果你身高在这个范围内的话，建议先计算BMI指数，想瘦点点的话，建议多多锻炼，身体健康比什么都重要，千万不要因为减体重，而影响到了身体健康。
