便秘是临床常见的复杂症状，虽然不是一种疾病，但是便秘的过程也是很痛苦的。便秘的症状主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
长期便秘会在大肠内累积宿便，形成肠毒素，这种毒素对健康非常不利，圆圆腹、痘痘脸、地图脸也有可能是因为便秘造成的，让人变得很丑陋。肠胃能力下降还会影响到对脂肪的消化分解，很容易出现小肚腩，也就容易形成人们常说的“梨型身材”，这在中老年男性中尤为常见。
便秘还会使人焦躁易怒，压抑失眠，肚子胀痛，严重便秘时，因用力排便腹压血压升高，突发脑出血，会发生猝死于卫生间的情况。
做好3件事，让便秘从此远离你！
保持心情愉悦
心情不适、烦躁、精神压抑或是过度紧张，也有可能导致便秘的发生。愉快的心情不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。
多做运动
现代人常常久坐不动，容易导致肠胃蠕动速度下降，不利于粪便的排出，引发便秘问题。因此需要多做运动，增强人体新陈代谢功能，促进肠胃蠕动。也可以适当做一些腹部按摩，帮助肠胃运动。
按摩穴位秩边穴
秩边穴位于足太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。此穴在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸的位置，找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。
多喝桑葚水，快速通便，如厕一拉到底，多年肠道垃圾全排空
想要肠道动起来，减少宿便形成，就需要补充膳食纤维。膳食纤维能够吸收水分，让食物残渣的体积增大，使粪便变软，促进肠道蠕动，加快粪便在肠道中的的传导速度，减少残留，快速排除体外，彻底防治便秘问题。
如今医学提倡食用食物提取的膳食纤维来解决便秘问题，桑葚里面含有丰富的膳食纤维，所以平时可以选择吃吃桑葚，有效的解决便秘问题。此方法补充膳食纤维更加高效，避免食物偏性，治愈效果更佳。
中医认为，黑桑葚具有清理肠道垃圾，消除便秘的功效，黑桑葚含有大量的氨基酸，维生素，活性蛋白等营养元素，可以深层激活肠道细胞，保护胃粘膜，消除便秘问题，让你排便畅快，一身轻松。
桑葚对气血不足导致的便秘非常有效：气血不足导致的便秘的人，不能强行通便，容易伤正气，只能通气血的同时，解决便秘问题。《本草纲目》有记载：利五脏关节，通血气。具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。
桑椹食疗好处多多。它能补充胃液的不足，增强胃肠的消化吸收能力，并能刺激胃肠，使消化液分泌增多，因而可帮助消化，促进大便排出。习惯性便秘、产后便秘及老年人血虚便秘者，服食尤佳。
桑葚食用方法：时常发生便秘的朋友们，平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！
桑葚对于顽固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。蜂蜜水具有很好的润肠通便的作用，还可以增加粪便中的含水量，有利于排出体外，同时水分还能促进桑葚中鞣酸的代谢，有很好的防止便秘的作用。
做法：桑葚干10-20颗，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。坚持吃15天左右就能见效哦！尤其适合神经衰弱、失眠，习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人食用。
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