中医藏象学说中，肾为人体最重要的脏器，尊为先天之本。肾脏的健康标志着人体生长、发育及生殖系统的活力，是一个以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等密切相关的功能系统。

肾主藏精，中医认为，精是构成人体及促进人体生长发育的最基本物质，精足则生命功能活动旺盛，人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪等功能就会得以正常发挥，人就会健康长寿。但是，现在有绝大部分人的肾中精气不足，肾功能活动滞缓，从而导致出现一系列的肾脏问题，其实肾的问题是可以避免的，改掉下面这几个坏毛病，肾就会健康下去。

导致肾不好的四个坏毛病

超负荷的体力劳动

从事正常的体力劳动是生活的需要，也能很好地锻炼身体，但吃什么补肾长期超负荷地进行体力劳动，人得不到应有的休息而积劳成疾。“劳则气耗”，过度的体力劳动常常导致体力的过分消耗而伤及肾气，对健康十分不利。

饮食不健康

饮食不节主要包括暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食等。口味过重也是导致肾虚的一大原因，咸入肾经，适量食用可补肾强骨。但如果饮食偏咸，或者过量食用某些盐分含量过高的零食，如薯片等，就会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾虚。

乱吃补药

生活中自我调补的人很多，尤其是一些肾虚的人，往往自作主张，在分不清肾虚类型的情况下乱用补肾药物或者保健品，这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，吃了反而有副作用。

如果你发现你肾虚了的话，一定不要盲目吃补药，这里推荐你几种常见的食物，同样有滋补肾亏的效果。

补肾食材大推荐

1，海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

2，又黑又粗的黑桑葚——天然的“养肾猛将”，睡前温水里泡几粒，效果立竿见影！

黑桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视黑桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，黑桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把黑桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：黑桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。黑桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

黑桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。