古语有云，今日事，今日毕。但并非人人都能做到这一点，总有人喜欢把事情拖到最后一刻才动手。对于这种行为，研究人员表示，这大概是你的脑子瓦特了，啊不，跟别人不太一样导致的。

小学课文里有一篇关于寒号鸟的文章，这个动物的口头禅就是“明天就垒窝”，最后它的下场大家也都知道的。

明代钱福写过一首《明日歌》，就告诫人们要珍惜时间，莫要把事情拖到明日，以免蹉跎了岁月。未来君在这插一句题外话，看来拖延症存在的历史也不短啊！

未来君的不少小伙伴都有拖延症（咳咳，未来君其实也有），每次内心都很悔恨，为什么不早点动手做，然而事实上，真的是控计不住我记几个啊！！！最近，德国的研究人员发表了一篇文章，表示拖延症这回事，背锅的可能是人的大脑。

所以说，老板，不是我主观上想拖延的，是大脑的错！

这支研究团队来自德国波鸿鲁尔大学，他们通过核磁共振影响，确定了大脑的两个区域，其大小和功能联系与人类的控制行为能力有关。研究结果发表在8月17日的《心理学》杂志上。

▲研究团队

两个大脑区域与行为控制相关

研究人员检查了264个人的核磁共振结果，以此确认了个别脑区的体积及其功能网络。此外，所有的受试者都接受了一份问卷调查，以评估他们的行为控制能力。

结果表明，行为控制能力不太好的人拥有更大的杏仁核。杏仁核，又名杏仁体，附着在海马的末端，呈杏仁状，是边缘系统的一部分，该区域被认为是大脑感觉的中心，同时在评估和识别情境中也起着重要作用。此外，这部分人的杏仁核与一个被称为背侧前扣带皮层的区域功能连接不太明显。“根据以往的研究来看，大脑的这两个区域由于行为控制有关。”Erhan Genç表示。

▲大脑结构

评估并作出选择

最重要的是，杏仁核的功能是对情况和可能结果作出判断，并警告人们的某一行为可能会产生的负面后果。背侧前扣带皮层则会根据相关行为的潜在结果，来选择要采取的行动，它还可以抑制竞争行为和情绪，从而让人们不受干扰地完成选定的行动。

根据研究人员的理论，如果杏仁核和背侧前扣带皮层之间的相互作用受到干扰，那么人们的行为控制将无法成功实施。“杏仁核体积较大的人可能更害怕自己的行动所带来的负面影响，因此表现出犹豫不决并拖延行动的实施。”Erhan Genç解释，如果杏仁核和背侧前扣带皮层间功能连接较弱，则会加剧这种影响，我们的大脑会无法很好地调解负面情绪和行动。

相反，对那些能够立即轻松完成任务的人来说，他们大脑中杏仁体和背侧前扣带皮层的联系就非常紧密。

可以训练改善吗？

那么，能否通过特定的训练或大脑刺激，来改善这样的影响呢？研究人员表示，这需要进一步的研究才能了解。“虽然行为控制能力对人们的职业发展、身心健康有很大影响，但对其神经学原理层面的研究并不多。”Caroline Schlüter说。

6种拖延症，你是哪一种

完美主义者

• 我经常发现很难开始任务，因为我“疯狂地”希望每个细节都是完美的；
• 一旦我开始这个任务，我会发现它很难完成，因为我希望每个细节都到位

（左侧为表现，右侧为建议）

梦想家

• 我觉得，抽象的想法比需要采取的现实行动更令人愉快；
• 我很难规划细节和/或完成一个任务

• 我觉得我在压力下的工作状态最好；
• 我喜欢将一个看起来很无聊的工作拖到最后期限之前才开工

对抗者

• 在我看来，很多任务对我来说很不公平，也非常浪费我的时间和精力；
• 我更喜欢保持对情境的控制并保持个性感

过于实干者

• 我很难确定事情的优先次序，也难以对其他事情说不；
• 有时候，我为了完成一项任务而承担太多其他的任务，最后拖延了时间。

杞人忧天者

• 我认为，许多任务似乎有风险或是不必要的；
• 我更愿意呆在舒适区，避免改变

如果你想要改变……

1.认识到这个问题

要做的第一件事就是让意识到自己正在拖延。我们可以寻求解决方案，而不是寻找借口。

2.

我真的要这个任务吗？也许这个主题对我来说不合适？有时候，不受欢迎的任务会带来不必要的压力。此外，我们也应该明确一下个人动机：我对完成此任务有何期望？

3.现在开始

为什么不抓住机会立即开始呢？有时候我们只需要着手尝试开始任务。如果它不成功，那么我们明天再开始尝试。

4.分阶段工作

较小的任务目标更容易完成。例如，我们不要要求立即看完整本书，而是每天都将一个新的章节作为小目标。

5.具体并制定时间表

制定一个详细的时间表会让你的工作更有目标。比如，不要设定“月底前我要看完一本书”这样的目标，而应该是“星期一我要看完第一章，星期三我要看完第N章”，诸如此类。

6.告诉别人既定目标

我们可以与朋友和家人分享我们的个人日和目标。让他人共同监督并庆祝我们的成功。

7.奖励

如果完成了部分任务，我们可以给自己一些奖励，以让自己保持积极性。PS：在工作和娱乐之间找到平衡点也是很重要的。

8.列清单

写下任务并根据紧急程度安排它们，这样一来，工作的进度也能一目了然。

9.获得经验

我们越有意识地攻击拖延，我们就做得越好。为了尽可能有效地学习应对策略，我们应该观察自己，例如，保持记日记：我为自己设定了什么目标，我是如何完成它的以及它实际需要多长时间。

10.获得帮助

如果尽管付出了很多努力，但对抗拖延症的仍然没有成功，这时候你应该得到朋友或家人的帮助。如有必要，你可以决定是否应该向专业人士寻求建议。

综合自RUB官网、addicted2success

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