这是生活书店2018年推送的第101篇文章
说起社交恐惧症，更多表现出的还是在某种场景下的“胆怯”，而这种“胆怯”有时候不能算是病，但却困扰着很多人。
今天生活君要分享给大家的是知心書系列最新图书 知心書L《害怕陌生人》，作者克里斯托夫身兼心理学家、精神科医师、畅销书作家数职，将各个领域融会贯通地运用在作品中，为喜阅心理自助书籍的读者开拓了更广阔的视野。通过看这本书，或许能帮助你走出“胆怯”，找回自信。
全世界的胆小鬼，团结起来！
文丨 [法]克里斯托夫·安德烈
[法]帕特里克·莱热隆
胆怯是什么？
类似于“压力”这个词，“胆小的”这个词语涵盖了人生百态，它用来形容那些“胆怯、内心惧怕” “缺乏自信和胆量”“社交谨慎”的人，这个词在18世纪已经广为流传。接着“胆怯”出现了，用来指当事人在他人在场的情形下，可能感受到的各种不适。直至今日，胆怯仍然没有统一的科学定义（或者应该说它的定义很多，人们已经为其做出了二十多种定义）。然而，我们还是要为一种特别类型的社交焦虑症保留这个说法，它所表达的是一种持续、习惯性的方式，具有表达出来的倾向。遇到新场合时，当事人虽然意欲和身边的人有所交流，但仍会故步自封、避免主动。
胆怯所反映的是，他人在场时，当事人的内在不适及外在笨拙的双重状态。训练在病态的社会焦虑症表现下更能适应的能力并不在此范畴内。
胆小的人害怕什么
胆怯长久而持续。胆小的人培养出了一种在诸多社交场合里，以压抑为特点的生存方式。因此，他尽可能地每次都逃避这些场合。他尤其害怕“第一次”，然后他的焦虑会慢慢减缓；然而病态的社交焦虑症却与之相反，焦虑渐渐上升。这就是为什么胆怯不能被视为疾病：与社交恐惧症不同的是，胆怯通常在一段自发压抑期后逐渐适应。“我呢，我所胆怯的是，一切都是新的，无法预料或不期而遇。”一位患者说道。
什么让人胆怯呢？陌生人（70%），异性（64%），当然也包括让人惊慌的场合（这在情理之中），如当众发言或直面一大群人（73%）、置身人群之中（68%）、估计自己的身份低于对方或者感觉自己的级别或其他低于对方（56%）。
人们在某些情况下感受到的不适，与惊慌相距甚远，我们常常在社交焦虑症的状态里遭遇惊慌。胆怯的人甚至还可以选择某种形式的提前离场：有众多表演艺术家或记者为证，后者讲述了他们是如何克服自身的胆怯，因为他们选择的职业让他们不得不去面对让人焦虑的事情。一天，我们很吃惊地看到我们以前的一位患者出现在电视上，他最终选择了直面自己的胆怯，他成了一个大受追捧的电视剧演员。坦白说，他成功地摆脱了困境，即使仍然没有摆脱命运！他扮演的是一个胆小的左派人物……
说到底，对于这些“曾经胆小的人”，外在的胆怯演变成了内在的。他们依然觉察到这种情绪的存在以及每一个胆怯之人的担心，但是他们有办法掩盖自身的自始至终的不安。
弗朗索瓦·密特朗(François Mitterrand，1916~1996)，法国前总统(1981~1995年在任)
克里斯蒂娜·奥克朗（Christine Ockrent）于1995年，她人生中的某个夜晚，访问了共和国的总统弗朗索瓦·密特朗，后者亲口承认自己曾经是一个胆小的人。这段访谈内容后来发表在《快报》杂志上。
“在这本书里，您谈到了您的胆怯。”
“是的。”
“它是如何表现的？”
“嗯，坦白说，它不表现出来！直至我恢复自由，也就是说在经历了战争之后，我都不能在众目睽睽之下，明白无误地说话。”
“可您年轻时还在小树林里朗诵过呢！”
“是的，我想象自己面对着听众。”
“现在呢，还会胆怯吗？”
“要做公开宣言以前，我依然怯场。直到最近这段时间，我总是会在几分钟的时间里担惊受怕，这是一种交际障碍。我想说的是，多亏了战胜某种职业习惯的意念，我才能恰如其分地把握自己的天性……”
本文摘自知心書系列最新图书
《害怕陌生人》
三联生活书店出版
知心書L《害怕陌生人》
[法]克里斯托夫·安德烈
[法]帕特里克·莱热隆 著
聂云梅 译
ISBN：978-7-80768-231-8 定价：56.00元
生活·读书·新知 三联书店 生活书店出版有限公司
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《恰如其分的自尊》
作 者：[ 法] 克里斯托夫·安德烈 弗朗索瓦·勒洛尔 著 周行 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-093-2
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《我们与生俱来的七情》
作 者：[ 法] 弗朗索瓦·勒洛尔 克里斯托夫·安德烈 著 王资 译
ISBN：978-7-80768-092-5
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《无处不在的人格》
作 者：[ 法] 弗朗索瓦·勒洛尔 克里斯托夫·安德烈 著 欧谕 译
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作 者：[ 法] 让娜·西奥- 法金 著
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作 者：[法] 克里斯托夫·安德烈 著
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《嫉妒：一桩不可告人的心事》
作 者：[法] 茱莉娅·西萨 著
郑园园 译
ISBN：978-7-80768-226-4
【内容简介】
嫉妒在西方的古典史诗中，本是一种骄傲的尊严，一种合理的愤怒。拥有它的人，甚至可以说是存在真实欲望并勇于表达的英雄。第一个可谓嫉妒代言人的当属古希腊神话中的美狄亚，她成为嫉妒的开篇，向人们展示着她失去自信的哀伤与歇斯底里的残忍。但后世的伦理标准转变了，嫉妒成为欲望和欢愉的缺点，总是受到伦理学家的批判和指责，并被引申到受伤害者的身上。它是疑神疑鬼，它是多愁善感，它是竞争者之间狡猾的角力，也是掠夺者与受害者之间无耻的遮掩。本书讲述了关于欲望的秘密——嫉妒，是如何在世界文学历史长河中，从被尊崇到被遮掩再到被正视的过程。这种隐秘而看似羞耻的情绪，实则点亮了女性乃至整个人类自我解放的进程。
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知心書L
《害怕陌生人》
作 者：[法] 克里斯托夫·安德烈 帕特里克·莱热隆 著 聂云梅 译
ISBN：978-7-80768-231-8
【内容简介】
如果非要在众目睽睽之下发言，五花八门的眼神简直就会令我心肌梗死；就算让我拨打到第十八次电话，也还是会等不到对方接听就忍不住挂断。无论面包店老板还是餐馆服务员，可不可以完全不要客套寒暄？不管宇宙级客户还是同事半熟脸，能不能就简简单单公事公办？走出安全领域的大门，就能感觉到全世界都把枪口对准了我。我，是不是有点儿多虑了？与人对视就会焦灼不安，对话交流可谓难于登天……每一次社交都犹如作战，与其不断闪躲，不如主动出击，突破陌生人的包围圈。
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