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我是一個除了長相6分，中等偏上這點優勢以外，其他幾乎全是劣勢的女漢子一枚，例如膚黃黑、身高不足160，長痘，有黑眼圈等等，這些問題呢往大了說也沒什麼，大家不都這樣嘛，又不是去選秀做明星，矯情啥？！往小了說，我27歲被各路社會人士扣上大齡剩女的帽子內心著急怕自己真到了30歲不僅沒男人還沒事業臉上除了一把褶子膠原蛋白全無，我努努力讓自己看起來風光滿面，鳳凰騰達，怎麼了？！三年後互嘲的素材，我未雨綢繆現在就給碼好了，不好嗎？！
呵呵，不YY了。直接開掛今天的主題。
我很喜歡今天的問題，“有哪些生活習慣，會讓皮膚慢慢變白？”，比起一堆人問“用什麼產品，吃什麼藥打什麼針一個月立馬變白”，這種腦殘的問題，這個問題靠譜多了！
首先給膚黑的人，潑兩盆冷水。
Q1：天生黑使用美白產品能變白嗎？
A1：不能。你見過黑人用幾百塊的精華把自己整白了的？
Q2：“天生黑”就沒救了嗎？
A1：天生黑是由複雜的等位基因頻率決定的，就跟你天生的智力一樣。如果你周圍有天生黑但後來變白的，只有2種可能。第一，她其實並不是天生黑，只是小時候不注意防曬村裡村外馬路牙子亂跑曬黑了，長大了注意防曬美白又變回來了；第二，她塗了一抹白，全身卸個妝試一試。
想知道自己還有沒有白的可能，最白能白成什麼程度。那就看看自己大腿內側那塊肉，是什麼顏色，那是最白的自己了。
這篇帖子，是一篇嚴肅貼，不打廣告不忽悠，實打實告訴你如何慢慢變白！
關鍵詞：內調 : 雜糧粥 運動 早睡早起 / 外養 : 防曬 精華 補水
左圖，大學畢業後三年；右圖，上大學前和當時
(一)內調
1，飲食清淡、經常和雜糧粥。儘量不要吃醬油、醋之類的色素比較多的調味料。雜糧粥是個極好極好的東西，不僅洗腸、瘦身，還能使皮膚變好。堅持喝半年，原本粗糙的肌膚會變的細膩，毛孔都能變小，千真萬確！！親測有效啊，什麼各種紅豆薏仁粥、紫薯粥、紅薯粥、黑豆粥、綠豆粥、銀耳蓮子粥、冰糖雪梨粥、玉米粥等等，他們就是我的寶啊，家裡常備從來不斷。氣色變好，白裡透紅，是那種健康的白，皮膚就像迴歸到了剛出生的原始狀態，真的非常好，飲食清淡對口味淡的人來說，堅持下來一點不困難，對重口妹子，哎，是痛苦，但沒辦法啊，老孃要白啊！什麼事情幹不出來？開玩笑！
2、運動。我怎麼也沒想到，24歲以前800米用時20分鐘的我，最後居然5公里大氣不踹，愛上跑步，明天去參加上海的colour run ，很開森~。當時因為失戀，內心痛苦聽說跑步能緩解就跑了，跑著跑著身體不由自主的愛上了，現在是每週3次5公里，雷打不動。跑完發汗一身輕，痛經的的毛病都給治好了！
衰老、是因為身體的激素變緩。運動能夠激發體內細胞，喚醒生理組織，真的一切都會變好，而且自從我規律的跑步以後，臉上的痘子少了，痘印消的很快，皮膚越來越通透，那種白是健康的反光的白，真的跟用福爾馬林泡出來的完全不是一個檔次，皮膚變亮了，也會顯得你白了！
還有一個小習慣，就是我喜歡每天堅持喝點紅酒，對皮膚好！
還有一點就是儘量早睡早起，但如果你實在做不到，起碼不要每天熬夜，熬夜色素堆積、身體有很多垃圾沒有消化掉，皮膚就會看起來暗沉。我有一個姐姐，堅持10點睡，5點起床，皮膚好的跟剝了殼的雞蛋一樣，我就想變成那樣啊，好羨慕！！努力
（二）外養
防曬！防曬！防曬！我的粉絲應該都知道的，每一篇關於護膚、美白、祛痘的帖子我都瘋狂的強調防曬防曬防曬啊~~防曬是一切護膚的基礎，哪怕你水乳什麼的都不用，就防曬都比用千把塊的抹臉上但是從不防曬的強百倍！！！親測，防曬堅持一年，皮膚比之前白2個色度~
要美白，也是要抹美白精華的。身體美白，磨砂膏＋身體乳不能少。
一般情況下，我推薦大家買VC和熊果苷等成分的美白產品，去角質的敏感肌和幹皮不推薦，因為去角質容易傷害角質層的保水性。
主流美白產品
維C衍生物最有口碑的是科顏氏的淡斑精華。
口碑最好煙酰胺的白菜當然是olay小綠瓶啦。
產品部分我就不強調了，免得說我打廣告啊。。SKII2 小燈泡美白效果我姐說不錯，確實好！
最後再次強調一下下，不可能有7天美白之類的產品的，絕對是騙紙，沒有什麼產品是可以違背身體的自然規律的，不可抗力。
Q3 :吃美白丸、美白針有用嗎？
A3: 有的！但是不適合我這種因為窮不得不養身的老年人~
想要變得更好看，更優秀、多多關注我，給我點心心哦~~
南方D調姑娘
面對出現的斑點、膚色變黑，你可以這樣做：
1、水是排毒聖物，多喝有效美白
水是排毒聖物，早晨醒來的時候應當空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細胞充分吸收，潤滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時的排除體外，做到有效的美白肌膚。
2、徹底做好防曬，不然美白永遠無效
積極、有效的美白保養是該勤擦高防曬係數，而且量與厚度都要足夠，才能發揮效果，事前的預防永遠比事後補救來的有用。除了外在擦的保養法外，多多食用口服抗氧化劑、維他命c、e與花青素等食物，從體內做好抗氧保養對美白也很有幫助。”
3、每週護理，為肌膚去角質
肌膚最外層雖然只有薄薄的0、02mm，若膚表健康看起來也細緻，同時後續保養成分吸收更好，因此適時、溫和去角質是有必要的。只要將肌膚表面阻礙吸收力障礙物清除，再敷上長效保溼或美白麵膜，週週堅持的保養法，很快就能看到肌膚的透潤、亮澤。
4、睡好覺，白回來速度加倍奉還
黑色素斑點如果已經出現了，想要除之後快的最佳方法是，睡前做完基礎保養後，可再有斑點的位置，對，就是顴骨最鼓的地方，豪邁、大方地多擦一點美白淡斑精華液，然後再用沾上美白化妝水的化妝棉輕輕覆蓋在上面，好好睡上一覺，(最佳黃金解毒、美白時間是23：00pm前要睡著喔)，第二天早上就能看到斑點淡化的即效美白，(沒看到也不要急，再等等幾天，一定看得到)
39健康網
每個女生都希望自己越來越白，因為膚白顯年輕，一白遮百醜。美白看似很難，用了很多專門的美白產品效果都不大，但其實，生活習慣也會影響你變白。想要更輕鬆變白，下面這些生活習慣可不能忽略：
一、洗臉
有些人不習慣天天用洗面奶，覺得洗面奶會刺激皮膚，讓毛孔變得粗大，所以出油出汗不多的情況下都會省掉用洗面奶洗臉。這個習慣其實不好，洗面奶不僅僅是清潔油脂，我們在戶外一整天，或者對這電子屏幕一整天，皮膚都會附上灰塵，不管是紫外線輻射還是電子輻射，都會對皮膚產生刺激，仔細觀察的人還會發現，工作一天後皮膚還會變得暗沉、粗糙，這就是輻射微粒導致的。洗面奶可以徹底清潔這些汙垢，掃除皮膚暗黃，防止色素沉澱。所以每天使用洗面奶是很有必要的！
二、防曬
預防工作沒有做好，用再好的美白產品也無濟於事。環境因素對皮膚的影響還是很大的，不管是紫外線還是空氣灰塵還是電子屏幕，都會加快皮膚老化速度，尤其是紫外線，是導致色斑、讓皮膚變黑的最關鍵因素。想讓皮膚變白，就應該從防止皮膚變黑開始，選防曬霜的時候要選好點的！要覺得防曬霜只是一種次要的護膚品，不能用買精華、水乳的價格去買防曬霜，這個想法其實不正確。防曬霜和水乳一樣重要，預防工作做好了，皮膚問題才會少，護膚才能省心，從根源上抑制了黑色素生成，美白工作才會進行得更加順利。
三、補水
補水包括體內補水和皮膚補水。體內補水是保證皮膚新陳代謝的重要條件，所以每天都必須攝入充足的白開水，幫助皮膚排毒。皮膚補水則是所有護膚工作的基礎，美白也要立足於皮膚保溼，皮膚水分充足，吸收能力才會好。水乳是每天必用的，面膜一週2-3次，就能保證皮膚不缺水。
四、睡眠
睡眠質量好，皮膚自然不會差。那些經常熬夜的人，皮膚會老化更快，會讓臉部無光澤、暗沉、毛孔粗糙。睡眠本身就有修復皮膚的作用，但這種作用要在生物鐘規律的情況下才能得以發揮。所以早睡早起很重要，即使是一樣的睡眠時間，早睡的人也會更有精神，皮膚狀態也會更好。
想美
曾經見過一位皮膚白皙水嫩的前輩每個月一半工資都用來買護膚品。得益於不常化妝和先天優勢，她的皮膚一直都是白到發光。公司好多妹子找她取經如何變白。然而，她有一個習慣——從不防曬。遮陽傘、防曬霜一律靠邊站。現在她的膚色跟我們普通人一樣不說，臉上的斑越來越明顯了。
霸道總裁費寶娣
其實亞洲人正常皮膚都是偏黃，不過白到反光的也大有人在。
身邊就有很多皮膚很白的朋友，我之前也有問過她們是怎麼變得這麼白的，有一部分說是天生的，而且是曬不黑體質（她們說越曬越白？這個其中的原理實在不知，只有羨慕的份了😭），剩下的一部分我倒是發現了她們的一些共同點。
1、無時無刻不在喝水。很多皮膚白的朋友包包裡都會隨身帶著自己的小杯子，杯子裡或者泡一些檸檬，或者放一些果茶，或者就是簡單的白水。
2、吃水果比吃的飯都要多。我有一個白到反光的室友，在最窮的時候把飯錢省下來買水果。
3、堅持塗防曬。無論是熾陽烈日，還是陰天下雨，一年365天雷打不動的塗防曬，即使是傍晚出去也要塗好才出門。
4、都喜歡運動。我發現皮膚白的妹子都喜歡運動，要麼愛去健身房，要麼愛去操場跑圈。
5、堅持塗身體乳。之前也跟大家分享過堅持塗身體乳的感受，我也是在朋友的帶領下開始塗的，長期堅持下來是真的有效果。
有這樣一些朋友也是很幸運，可以跟她們一起養成好的生活習慣，不過不得不感嘆變白真的是一件費時費力又費錢的工作啊！
王梓萌mm
我小時候可是街坊鄰居公認的小黑妞！
因為我小時候家在十八線小縣城很小的地方，根本沒有什麼防曬之類的概念，大夏天30幾度的天氣還在外面瘋玩，所以就曬的非常黑，而我媽媽是很白的。
下面我就要開始分享我自己的經驗啦~
防曬
對我來說，我對於美白做的最重要的事情就是防曬了
這裡的防曬不僅僅指的是使用防曬霜來抵禦紫外線，更多的我會採用物理防曬的方式，最重要的是不要偷懶。
關鍵在炎熱的夏天
作為普通上班族，暴露在室外的通常只有上下班路上，我往往會全副武裝
（早上還好，因為剛塗了防曬，就走大概五分鐘路程，我一般不會撐傘）
下班途中我會戴著帽子，撐上我的防曬傘，另外穿上防曬外套，一般穿長裙，避免穿短褲短裙……（嫌熱的話就還是塗防曬霜吧）
因此，在許多人都曬黑了一點的時候，我不僅沒黑，反倒還白了一點。
早睡早起
這個是我從小就養成的習慣，小時候爸媽要求我10點前睡覺，現在上班了基本每天也是在十點半之前睡覺。
而熬夜對皮膚的傷害是特別大的，不僅會滋生皺紋，而且會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重。
美白精華
平價的用過日本樂敦CC美容精華液
貴价的目前剛用完一瓶SK2小燈泡
還是有一定作用的，但是要注意在使用美白精華的期間一定要更加註意防曬！！
下面緊接著續上要使用的是黛珂曲酸美白精華
多吃水果蔬菜多喝水
小時候特別不喜歡喝白開水，現在一會不喝就難受
另外我現在堅持每天上班帶一小盒聖女果，沒事就吃兩顆
長久堅持對美白也會有作用
原理是聖女果中所含有的番茄紅素具有抗氧化和控制細胞生長及代謝的作用
這次的分享就到這裡啦~
相信自己並堅持下去你也會白白白的~
我是超級精緻的豬豬女孩~歡迎關注我一同學習美妝護膚小知識，我們下次再見啦
超級精緻的豬豬女孩
一切不防曬的美白，都是耍流氓，記住我這句話。
（本期送2盒價值168元的舒敏面膜，詳見文末）
如何美白？
及時的清潔+合理的防曬+美白產品，做到這三點，你的皮膚就會越來越白，但是白的極限也僅限於你皮膚大腿內側的程度。
至於美白針，我不推薦。因為美白針在國內是違法的，國家根本就沒有批准；
美白丸，我也不推薦，我至今都沒有找到它家的美白成分具體是啥，對應的文獻也沒有，因此不推薦。
清潔：
清潔是護膚的第一步，不管是美白、抗老還是保溼。第一步做好之後，才有後續的保養
清潔產品選擇要點：選擇溫和的，去角質的產品少用，頻繁去角質，會導致皮膚越來越敏感。
清潔產品的分類：
1、皂基類:像肥皂類的產品就是皂基的，清潔能力很強，洗的很乾淨，類似的就像是用洗潔精洗完盤子之後，能嘎吱嘎吱響的那種。大油皮可能很喜歡，中性皮膚也可以用，乾性和敏感就不推薦了。
日本的洗顏專科就是皂基類的潔面，因為日本人喜歡這種膚感，所以很多潔面產品都含有一定的皂基。
2、氨基酸類：因為皂基類的潔面，雖然清潔能力很強，但是不溫和，對於敏感肌特別不友好，於是就有了這種溫和的氨基酸潔面。氨基酸潔面的特點是，非常溫和，洗的也很乾淨，但是價格相對來說，要貴很多。敏感肌非常推薦。
推薦產品：
薇諾娜舒敏保溼潔面乳
芙麗芳絲氨基酸洗面奶
Elta MD 氨基酸泡沫潔面乳
妮維雅雲柔慕斯潔面乳
多芬氨基酸潔面泡沫
防曬：
紫外線不僅能導致皮膚曬黑，還會引發皮膚光老化，產生細紋、曬斑，甚至引發皮膚癌。
物理防曬：
出門的時候，除了防曬霜之外，長衣長褲，帽子、遮陽傘等等，都不可少。你羨慕范冰冰的白，沒看她的防曬裝備武裝到了什麼程度。
防曬霜：
防曬霜成分分為物理防曬+化學防曬，市面上大部分防曬霜是兩個成分的結合。
物理防曬：防曬效果好，但大部分膚感差
化學防曬：有防曬效果，膚感好，但是部分敏感肌可能會過敏
推薦產品：
碧柔防曬霜
資生堂安熱沙防曬霜（本來叫做安耐曬的，但是資生堂進入中國之後，發現安耐曬這個名稱已經被註冊了，所以改成了安熱沙）
怡麗絲爾防曬霜
妮維雅防曬噴霧
蘇菲娜防曬霜
薇諾娜清透防曬霜
美白：
做好了防曬，才能更加有效的美白，不然都百搭。不同的美白產品，有不同的美白原理，但對於我們普通消費者來說，知道哪些好用，哪些性價比就行。
常見的有效又安全美白成分：
VC及衍生物、傳明酸、煙酰胺、杏仁酸、鞣花酸、阿魏酸、AA2G、熊果苷、光甘草定、間苯二酚衍生物、曲酸，最後兩個成分，某些冷門品牌會碰到，曲酸在日系中高端用得比較多。
對了，果酸也能美白，比如杏仁酸。
推薦產品：
城野醫生377
Olay小白瓶
佳雪神鮮水
倩碧小白瓶
黛珂曲酸美白精華
資生堂Haku驅黑淨白精華
妮維雅溫潤透白乳液
修麗可臻白修護日間精華液
樂敦CC美白精華
達爾膚杏仁酸換膚精華（有多個濃度，建議從低濃度開始，高濃度可能會敏感）
珂潤美白乳液
薇諾娜熊果苷美白保溼精華
ALBION奧爾濱頂級美白精華28天（有錢任性的可以選，據說一週白一個度，我沒用過，有用過的可以在評論區留言，給大家說說使用感受）
感謝大家長久以來的支持，我將從評論中隨機抽取2位用戶，送出價值168元/盒的薇諾娜舒敏保溼絲滑面貼膜。
這款面膜是薇諾娜賣的最好的面膜，主要是舒緩修護、補水保溼，甚至做了激光、果酸換膚的人也能用，而且用了之後，皮膚的修復會加快，尤其是曬後的修復，也非常棒。建議用前在冰箱裡冷藏一會兒，舒緩敏感、曬紅等，效果會更好。
愛你們哦~我們評論區見。
敏感肌研究室
首先多喝水多運動出汗排毒，每天都塗防曬隔離，就是沒有太陽也要防曬。可以每天一粒葡萄籽膠囊，富含青花素，堅持下去，你會發現比別人沒那麼容易嗮黑，皮膚也在慢慢變白。要想皮膚好，睡覺也很重要，不要熬夜不要熬夜不要熬夜。
葉菊香y
保持運動，護膚。喝檸檬水也可以。
運動使你變得更自信，皮膚變得越來越好，身體不自覺的變得挺胸抬頭。
護膚品也是一個促進的作用品。但是不要太過於在乎外貌，素顏會對皮膚更好。
