每逢夏末秋初时节，总有不少人被感冒咳嗽、疲劳头晕，胃痛不适等症状所困扰。眼下最常见的种种不适有些是夏天不注意保养的“后遗症”，有些则是疾病的信号。怎样才能健康度过夏秋之交，为秋冬养生打下基础？
秋咳不停 光靠补水还不够
你知道吗，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分则不下300毫升。秋季临近，空气日渐干燥，再加上夏季余温未退，人体还时常会出汗，身体自然会出现各种干燥不适症状。
中医认为“肺为娇脏”，就是说相对于其他脏器而言，肺更容易受到外界气候因素的影响，因而对干燥也最为敏感。特别是原本就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者，更易被秋燥尤其是秋咳侵犯。
怎样才能缓解咳嗽、咽干、皮肤干燥等秋燥的烦恼？
首先，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”，老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。
若活动量大，出汗多，则应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定的帮助。
其次，在初秋季节可多吃一些清热润燥的食品，比如川贝粉炖秋梨就是一款不错的食疗方。取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉适量，加冰糖与水，文火炖熟，吃梨喝汤。
特别提醒，这款食疗方主要适合干咳无痰者，肠胃不好、咳中带痰或大便稀薄者则不适宜吃，而应该及时去医院就诊。
此外，对于那些一到秋季就容易皮肤干燥、过敏者，可以尝试用麦冬泡水喝，同时也要多吃些秋梨、山药、百合等食品。
头晕乏力 查查血压高不高
每到入秋时节总有不少人因为头晕或莫名的乏力前来医院就诊。
如果是单纯觉得疲劳乏力而无其他症状者，可能主要是由于夏季人体消耗过大所致，这类人在天气转凉后一要注意合理膳食，增加营养，尤其是蛋白质和维生素的补充；二要注意调整生活节奏，保证充足的睡眠，晚上别太晚入睡，中午可适当休息。
如果在疲劳乏力的同时还经常觉得头晕，就要提高警惕了。建议这些人要及时查查血压，因为高血压患者到了秋季由于血管突然收缩，容易导致血压上升，因而觉得头晕。对于常年患有高血压的患者来说，入秋后则要特别注意定期检测血压，按时服药。
胃疼反酸 生冷食品吃太多
许多人都知道秋季要养肺，却不知秋季也是消化系统疾病尤其是胃痛、胃溃疡高发时节。
夏季生冷的食品吃得太多，肠胃一入秋就容易“闹情绪”。尤其是近年来胃食管反流病人明显增加，到了入秋时节很容易发病，且非常容易被误诊。胃食管反流除了会导致烧心、反酸之外，常常还会表现为咽喉不适、咽痒、慢性咳嗽等看似和胃无关的症状，实则是胃里的内容物反流至食管所致。
胃食管反流和工作压力大、精神紧张、饮食不定时关系很大。建议经常出现烧心、反酸、不明原因咽痒、咳嗽的人要及时去消化科查查。胃食管反流者在药物治疗的基础上还需悉心调养，少吃刺激性食品，多吃温和、养胃的食物。
颈肩不适 保暖防寒需趁早
不少人由于在炎炎夏日里过分依赖空调或者在夜晚过于贪凉，秋风一起，关节炎、颈椎病、肩周炎等老毛病便纷纷来“算账”。
人体在夏季出汗较多，毛孔经常处于打开状态，如果吹空调时间过长，寒气就会在不知不觉间侵入人体。当时是觉得凉爽舒适，可等天气一凉，各种老毛病就悄悄找上了门。
夏天的寒气淤积在腿上，就容易导致入秋后出现关节肿胀、刺痛等症状，严重者连走路都会觉得不舒服。寒气积聚在颈椎、肩周，天凉后就会导致这些部位酸胀难忍。一些严重的颈椎病患者除了颈部活动受限外，还伴有眩晕、恶心、上肢麻木等症状。
建议天气转凉后要及时注意保暖。颈椎病患者别忘了系上丝巾，肩周炎患者要少穿露肩的衣服，关节炎患者尤其要注意腿部的保暖。如果症状严重，则应及时去医院就诊。
秋来易感冒 常按三穴位
秋季易发生感冒，常按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可在一定程度上缓解不适。
风 池 穴
风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日一至二次，每次一百下，有祛风解表之功。
列 缺 穴
列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上一点五寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日二至三次。
迎 香 穴
本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日二至三次。
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