jiangyuming2010

其实，很多长期吸烟的人都想要戒烟，但都不得其法，还有一些人比较担心，突然戒烟会不会对身体有危害？今天，我们就来说一下。

事实上，越早戒烟对身体越好。只是，对于长时间大量吸烟者来说，若突然戒烟，身体往往会出现以下一些症状，让人无法适从。

戒断反应

戒烟初期表现睡眠不好，浑身无力、焦虑、唾液变多、抑郁、注意力分散等，若这时点根烟症状会有所好转。还有些戒烟人群有体重增加情况，这均为正常戒断反应。

产生戒断反应原因

烟草中尼古丁为形成烟瘾的主要物质，尼古丁让人吸入，可刺激大脑神经细胞生成多巴胺，令人出现愉悦感。尼古丁代谢掉，人体里多巴胺便快速下降，导致吸烟的人不停摄取尼古丁。因此，这才是戒烟早期会产生戒断反应的根本原因。

戒断反应程度

每个人是有所不同的，主要和吸烟史、每天吸烟量有关，决定尼古丁依赖度。若为轻度依赖，戒烟早期大多并无不适感，若为中重度之上依赖，尤其一天里吸烟多过20支，烟龄大于20多年人群，大脑中枢于多巴胺形成需求量，突然戒掉，无干预措施，便造成以上症状。

突然戒烟会造成不适感，所以戒烟需逐渐进行，不可突然戒烟。

光线医生

很高兴回答你的问题。戒烟是好事，题主对此大可放心。突然戒烟后身体的确会出现一些戒断反应，但这对身体并没有害处。

戒断反应

烟民朋友戒烟后，一般会出现烦躁易怒、嗜睡、体重增加等戒断反应。这意味着身体在收到烟草伤害后，开始进行自我修复，回归正常内分泌的表现。

戒烟期间会出现咳嗽的情况，由于原来黏附在呼吸道的焦油开始松解，呼吸道要把这些残余有害物排出肺脏之外，才引起的咳嗽。因此戒烟的人通常会咳嗽一段时间。

戒烟后，部分人的体重还会增加，这也是正常反应。戒烟的过程中，烟民朋友一般会感到有饥饿感，这几乎是所有戒烟者都会遇到的现象，由于戒烟后身体的味蕾和消化酶分泌都会有所恢复，原来食欲不佳，消化不良的症状也逐渐消失，这些因素都会促进食量增加，导致短时间内迅速长胖。戒烟者更应该通过“管住嘴，迈开腿”来控制体重。

家庭医生杂志

首先声明戒烟没有什么不好的，所有吸烟者都应该戒烟。但是话说回来，能够突然戒烟的人微乎其微，如果不使用戒烟药物，别说突然戒烟，就算是慢慢戒烟成功的也不足3%。但是如果使用戒烟药，很多人还是能够成功戒烟的。从医生角度出发，还是建议大家今早把烟戒掉，为了自己和家人。除了使用有效的戒烟药物，下面介绍一些戒烟过程中的小常识。希望能够对您有所帮助。

1.摆脱吸烟的生活习惯:

方法:餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

2.远离诱惑:

这十分必要。戒烟的成败在于环境，请避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境.

3.学会应对戒烟带来的不适：

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松弛神经的事情

戒烟带来的注意力不集中、头痛：闭上眼睛，深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴，涂些风油精类神清气爽。

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边得人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解.

戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松弛神经的事.

戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药

戒烟带来的饥饿感：喝水或低热量的饮品，准备一些健康的小吃.

戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢

戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食物（如水果、蔬菜和全谷麦类食物

戒烟带来的抑郁烦躁：可以嚼口香糖、听轻快舒缓的音乐、投入工作、适度的运动等转移注意力，舒缓心情

抽烟欲望强烈时，尽量推迟取烟的时间，过了这一刻，可能就不想吸烟了

戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复.

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张之瀛大夫

健康科普，来看看“百科名医”吧！

抽烟有害健康，这是所有人都知道的常识。那么，想要健康就必须要戒烟。但是，却有人表示：突然不抽烟，身体反而出现各种不适，像生病了一样。于是就有了“长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害”的说法，甚至有人说“吸烟的人容易得肺癌，戒烟也容易得肺癌”的言论。

在此，小编可以负责人的说“吸烟有害健康，戒烟有益健康”不接受任何质疑！

戒烟伤身没有任何科学依据！

烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断摄取尼古丁。

在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会体重增加，这些都属于正常的戒断反应，是正常现象。

出现戒断反应时应如何应对？

烟瘾越深，戒烟后越容易产生疲倦、紧张不安、失眠等不适。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失。

1.头晕时洗脸、淋浴；

2.嘴里难受时漱口；

3.喉咙干时喝茶、咖啡；

4.实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；

5.焦虑胸闷时做10次深呼吸；

6.感到无聊时听音乐、深呼吸；

7.疲倦时深呼吸、休息；

8.失眠时喝牛奶、放松身体；

9.等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；

10.参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；

11.谈话时喝茶、喝咖啡。

戒烟对身体的好处看得见！

从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。1～9周后，咳嗽和气喘都不见了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。

因此，早日戒烟，早日康复！

百科名医

首先表达下抽烟有害身体健康。长期抽烟更是危害之极，那么对于突然戒烟的情况肯定是有危害的，极容易出现戒断综合征，也就是尼古丁突然撤断后出现反应。吸烟后戒烟后，血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者可能会诉说由于停止吸烟，他们出现的种种不适，如手足痒、口疮、盗汗、便秘、抑郁、紧张、易怒、注意力不能集中、睡眠障碍等症状，医学上称之为戒断症状群。戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒断症状在戒烟后几小时即会出现。

另外再举一个现实中的例子，也是长期抽烟，突然戒烟，人会在短时间内发胖，长期处于口渴焦虑的状态。但是这些戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第1周最为严重，多数在3～4周后逐渐减弱至消失。处于对健康的考虑，还是建议戒烟，

KK健康

众所周知吸烟有害人体健康，但是突然戒烟是否对身体有危害那？尤其是像我们这种长期抽烟的人。

答案是不会有危害的，但是会出现一些症状，如身体开始长痘、长疮、以及经常腹泻便秘等。就拿我来说吧，打上小学就开始吸烟，烟龄至少也有二十多年了，后来因为想要小孩，为了能有个健康的宝宝，所以一咬牙，一跺脚，下定决心戒烟。

起初戒烟，身体会感到非常不适。脸上开始长包（红疙瘩），屁股上起痔疮，并且经常出现呕吐、腹泻、便秘等症状。偶尔会感觉四肢无力，头晕、咳嗽等。其实这些都是戒烟引起的不良生理反应，由于身体长时间依赖于尼古丁，血液中早已适应了尼古丁的存在。突然戒烟，则影响尼古丁在血液中的浓度，则引起身体不适。

在戒烟过程中，身体也在逐渐恢复，并且处于适应状态，自然出现各种症状，大可不必但心，这些都是正常的戒烟生理反应，而不是病。随着时间，体内的烟毒也会慢慢排出，症状也会随之消失。

戒烟会使心理产生焦虑，以及一些负面情绪，如乱发脾气、坐立不安等，紧张，缺乏安全感。小编当时在戒烟过程中，心理情绪十分不稳定，开始怀疑这、怀疑那，以及神经衰弱。成天魂不守舍，就像给了你一部台式电脑，但是没给你鼠标一样的感觉，总觉得缺点什么，十分抑郁。只能靠自己的意志，因为没人可以帮的了自己，只能自己和自己战斗，克服自己的心魔。当我实在坚持不住时，就想自己堂堂七尺男儿，这点事都戒不掉也太......

通过戒烟让我深深地明白：“情绪作用于心理”这句话的含义。到现在为止已经成功戒烟三年了，小宝宝也已经二岁了，现在回忆起来，戒烟像场革命，是一场自己与自己的战斗的革命，只要你有一定的决心和坚强的意志，戒烟真不算什么。

北京医生网

抽烟给身体带来的危害在这不在赘述，对于长期抽烟特别是烟龄较长的人来说，戒烟要选对方法。当一个人习惯于某一个生活细节，如果一旦中断，身体就会产生不利反应，这一段时间叫适应期，在经过一段时间的适应，身体彻底接受了新的细节，我们把这段时间称之为固定期，所以说，戒烟也不例外。

当长时间的吸烟，身体的由起初阶段不适应到适应，而且体内已经吸入大量的尼古丁，我们的各个脏器让你不良的习惯已经侵蚀，如果想把他再扭转过来，又得需要一定的时间。这就是说不管是好的细节还是坏的细节，身体脏器接受它都需要一定的时间来扭转。这也就是说不管是好东西还是坏东西对于我们的身体以及思维意识来说都有一个反射区。举个最简单的例子，你以前口重，很喜欢吃咸，当你知道吃咸对你血压不好的时候，医生建议你吃清淡，你回家也开始试了，刚开始你对不咸的饭菜就是吃不下，结果造成没食欲，一个星期下来，由于饭菜吃得少，人好像感觉一下瘦了一样，当你再坚持两个星期的清淡饮食，虽然有点像煎熬的日子，但当你坚持21天后，你的胃，你的身体就基本适应了，然后继续这样的饮食，等你固定成为一个新的习惯时，你的身体又适应了新的细节，反而再吃很咸的食物时，就觉得难以下咽。其实，这是一个道理。

对于烟龄长的人，方法要选对，当然也是因人而异，不是绝对的，首先肯定的是你戒烟后一定是好处多多，所谓的危害也就是由你的思维意识所决定。你可以试着不要要完全一下子戒掉，循序渐进的减量，这样让身体有一个缓冲的余地。这样就不至于让你感到跟得了病似得。

李爱琴营养师

吸烟有害健康，戒烟可减少对健康的危害。

戒烟是永恒的话题，困扰了不知多少人，戒烟并不容易。

吸烟总是咳嗽，戒烟又不成功，可以试试小编的方法。

坚持使用，可排除烟毒，减少烟毒对身体的危害，对身体有好处。

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关注作者花粥

说一下我的戒烟吧。我抽烟有三十年了，今年五月份戒的烟，没有象有些文章上说的那样，这个哪个的不适应，全都没有，戒就戒了。现在已经四个月了。一切都好，只是偶尔想一下。忍一忍就过去了。

春日盛宴

某老妪气若游丝的瘫睡在病床上，眼看便要与世长辞、魂归极乐，突然，老妪的嘴角嗫嚅仿佛要说些什么，儿子见状，马上明白了母亲这是想要在临死前吸一口遵守医生叮嘱而戒掉了多日的香烟。

儿子想了想，决定还是不要让母亲带着遗憾走，于是将一支燃烧着的香烟递进母亲口中。

谁知，母亲满足的噗噗吸了两口后，伴随着咳嗽声，竟然逐渐地精神了过来。

以上这个故事是真实的。

这个例子并不是说香烟真的就具有起死回生的功效，而是说一个人如果是在被动戒烟并极度不舍的情况下戒烟，那他心情一定会感到特别抑郁，而心情长期抑郁，对身体自然就不好。

这个例子具有一定的特殊性，仅仅只能作为论述戒烟后“抑郁”的重要性，并不能说明戒烟没有价值。

事实上，戒烟后生病的例子非常非常少，大多都具有以上例子的特殊性，为被动和强制戒。

倒有一小部分戒烟者会感受到咽喉疼痛、口腔溃疡、流鼻涕、便秘等症状。

英国的医学专家专门就这种现象研究过，得出的结论是：这是由于戒烟后机体免疫系统功能暂时性抑郁症造成的，当逐渐习惯了不吸烟的日子后，这些症状自然就会消失。

一部分人戒烟后会长期处于“失去”的抑郁情绪中，这种抑郁情绪导致了身体免疫系统功能紊乱。

所以戒烟还是要讲究方法，尽量将戒烟的这个“失去感”降到最低。

怎么降低呢？无非就是多了解吸烟的危害、戒烟的好处、吸烟的机制等，多了解后，心里面就会有种强烈的戒烟欲望和对戒烟后生活的憧憬。

在这种心境下也自然谈不上什么戒烟后抑郁导致免疫功能紊乱了。

实际上，100个戒烟者中有99个会告诉你戒烟后身体会得到想象不到的好处。另一个会因为各种原因说戒烟不好，我们怎么能盯着这一个反面例子而去否定其它99个人呢？

關鍵字: 健康 戒烟 香烟