说到好身材，
不少人想起了国民老公彭于晏，
超低皮脂加匀称的体型让人羡慕。
那么，
彭于晏那样的身材要练多久呢？
先来看短视频，
分别来自健身者的健身记录！
有健身基础，
逆袭用了50天！
再看看现在体脂率不到6%的彭于晏
曾经也一度胖到自暴自弃！
他的逆袭因为一部《翻滚吧！阿信》，
为了拍这部电影，
彭于晏苦练了八个月。
最初这部电影没有任何人敢接，
因为剧中有大量的体操动作，
而体操是体育项目中难度系数最高的，
一般人绝对无法完成，
甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信，
一部电影让彭于晏走出谷底，
也让他一跃成为肌肉男神！
一炮而红后，许多导演找到了他，
之后他又接了《激战》，为了演好拳手，
他花了三个月时间接受疯狂训练，
每天除了各种体能锻炼之外，
还有大量的搏击技巧训练，
拍阿信的时候他的体脂率是6%，
而拍《激战》的时候他的体脂更低。
所以，练成彭于晏的身材，
至少要坚持半年到一年！
经常听到，我都健身一个月了，
怎么还没看见效果。
其实，健身你先要明白。
让自己看到成果，需要一个月；
让身边的人看到变化，需要两个月；
让所有人都体会到你的改变，
至少需要坚持近3个月！
所以，无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！
健身是一个不断积累的过程，
只要坚持练下去，一定会有收获。
但如果你三天打渔两天晒网，
就好比攒钱，攒一百花两百，
还妄想一个月内成为百万富翁，
那只能祝你好运。
只要你足够坚持，
练出好身材只是时间问题，
坚持付出，
就会有100%的回报，
你的身体不会欺骗你。
下面是彭于晏说过的九句话，
这就是他成功的秘诀！
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