为何明星童颜不老？是喝了防腐剂吗？她们都是满脸胶原蛋白~
肌肤的衰老、色斑、皱纹、黯淡......都是因为胶原蛋白流失导致的！所以要想不老，就要补胶原蛋白！不过吃错当心越补越老哦~一起来看看如何补充胶原蛋白，拥有不老童颜吧~
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随着年龄增长，胶原蛋白在流失
不同年龄段胶原蛋白流失的肌肤状态对比
▲ 乔妹满脸的胶原蛋白，童颜Never Change~！
▲ 杨幂——在代言Lumi时，将内补胶原的天然养美之道分享给所有爱美女生。
▲ 辣妈李小璐——天天服用胶原蛋白。每天一支必不可少的。so到现在皮肤还是超级水灵。
▲ 大S曾在《美容大王》一书中表示：“我推荐他们喝胶原蛋白，它可以改善你的全身肤质，还可以延缓衰老，淡化色斑和皱纹。”
▲ 林志玲——盐水按摩及胶原蛋白美容法，每次盐水美容后，还会在睡前喝上一杯胶原蛋白，补充体内的胶原蛋白。
很多明星还在各种推崇口服胶原蛋白来抗衰防老，比如张韶涵。
当然也有明星认为胶原蛋白会有副作用，比如张雨绮腿上长了脂肪瘤就认为是胶原蛋白引发的问题。
一个说能抗衰，一个说引发副作用，既然对胶原蛋白的分歧这么大，那么今天我们就来揭开
“胶原蛋白”的神秘面纱。胶原蛋白
胶原蛋白是人体非常重要的一种蛋白质，它主要是存在于结缔组织当中，它是细胞外基质重要组成部分，也是这部分决定了皮肤的质量。
但随着年龄增长，尤其是对于女性，人体胶原蛋白的总含量也就越来越少。为了永葆青春，谁不想多补一些胶原蛋白？
口服胶原蛋白有用么？
说到「补」，我们第一反应想到的就是——吃。
相信大家的思路一定是这样的：
吃了胶原蛋白 → 被肠胃吸收 → 血液输送到皮肤 → 皮肤有弹性，美美哒。
很遗憾，这个过程只是是想得美而已……
我们吃进去的胶原蛋白，在进入人体之后会通过肠粘膜细胞分解，最终变为氨基酸。
氨基酸经过血液的循环进入细胞当中，由细胞把它进行重新的组合，再变为不同的蛋白质。
既然是蛋白质，就要遵守消化系统对蛋白质的“安排”——分解。很不幸的是，你补再多身体也不会单独指派给皮肤，绝大多数情况也就不可能影响皮肤胶原蛋白的合成。
极少情况，口服胶原蛋白可能会有一定的效果，那就是你本身缺乏胶原蛋白中含量较高的这几种氨基酸，补充胶原蛋白后正好把这个空缺补上了，这种情况才会提高你的胶原蛋白合成量。
以现代人的饮食习惯来说，蛋白质缺乏还是非常非常少见的，所以大家基本上都可以排除这种情况。
服用胶原蛋白副作用？
那口服胶原蛋白会导致长瘤吗？
这其实是一个很难断言的问题，人体太过复杂神奇，有时候并不能有一个明确的病因，全赖胶原蛋白也不是很公正。
不过我们还是可以讨论下，过量服用胶原蛋白有没有副作用。
1.造成肾脏负担
人体本身无法储存过量的氨基酸，过多的蛋白质摄入后分解的氨基酸，会脱去氨基变为其他形式消耗或者储存，而脱去的氨基大部分会经由肾脏排出体外，如长期摄入蛋白质超量，还是会对肾脏有一定的负担。
2.间接导致肥胖
过多的蛋白质摄入后分解的氨基酸，会经过3种方式被利用：
- 立马变为能量被使用；
- 合成葡萄糖以糖原的形式被储存；
- 合成脂肪用作能量储存。
合成脂肪用作能量储存，这也会间接导致肥胖。
3.其他可能副作用
还有一些研究表明氨基酸过量或者失衡，会导致消化紊乱、腹泻、脱水，还有可能会引发一些身体炎症问题。
虽然目前对蛋白质/氨基酸过量的副作用研究的还不够彻底，但可知的是这种过量对身体是没啥帮助，甚至会导致一些身体问题的。
如何避免胶原蛋白的流失？
如果口服胶原蛋白不能帮助皮肤改善胶原蛋白含量减少的问题，那还有其他的手段可以避免胶原蛋白的流失吗？
护肤手段
护肤其实是最广泛、最简单的手段了，而且几乎我们所说的每一方面都会对改善皮肤胶原蛋白含量有所帮助。
- 保湿：防止真皮层缺水导致的胶原纤维易断裂；
- 防晒：有效减少紫外线造成胶原蛋白流失；
- 抗氧化：减少自由基损害胶原蛋白；
- 抗糖化：减少过多的糖结合胶原蛋白造成的胶原蛋白变性；
- 抗衰：很多抗衰成分会有一定的刺激胶原蛋白加速合成的作用，如维生素A、抗衰胜肽。
如何正确获取胶原蛋白？
● 血液中有个氨基酸储备池
储量不足先牺牲皮肤、毛发
血液中的氨基酸叫作氨基酸池，每个器官都要从这个池子里领取自己需要的的氨基酸，而且需要的种类和量都不太一样。皮肤中胶原蛋白需要的的氨基酸也是从这个池子里摄取的。只要这个氨基酸池子内容丰富，量足够，人体的各个组织细胞都能获得满足。
如果氨基酸不够呢？那就是哪个器官更重要，就先紧着谁先拿。于是心脏、大脑、肺、肝等大佬属于第一获取资源方阵，皮肤、毛发就属于最早被牺牲的器官。所以如果一个人蛋白质缺乏，首先表现出来的是皮肤粗糙、没有弹性，毛发干枯易断，指甲薄而且软。
● 想要氨基酸池储量足
我们需要的是优质蛋白质
完全蛋白质也称优质蛋白质，可以提供必需氨基酸，是体内各种蛋白质的基本原料，当然也包括胶原蛋白的合成，因此如果长期缺乏优质蛋白质会造成胶原蛋白合成障碍。下面这些食物中就含有我们需要的优质蛋白质
● 蛋：鸡蛋、鸭蛋等蛋类，是众多营养学家公认的最理想的优质蛋白质来源。
● 豆：大豆，四季豆、绿豆以及豆腐、豆腐干等豆制品里面，也含有极为丰富的优质蛋白质。但是需要注意的是，油豆腐虽然也是由豆类制成的，但它属于油炸食品，所以不宜多吃。
● 瘦肉：主要包括家禽肉（鸡、火鸡肉）、牲畜肉（牛、羊）的瘦肉和鱼肉，新鲜的肌肉中，优质蛋白质含量为15％～22％，但是贮存的时间长了，蛋白质含量就会下降。所以买了肉类后，一定要及时吃。家禽肉最好去皮吃，因为皮中的脂肪含量很髙，有些家禽，比如鸭子，脂肪含量是非常髙的。
● 奶：牛奶（最好是脱脂牛奶）中所含的优质蛋白质也不少，一般为3％～3.5％。
● 想要胶原蛋白多
别忘了补维生素C
最后提醒大家，胶原蛋白合成过程中，除了需要氨基酸之外，还需要一个重要的合成原料——维生素C。
● 富含维生素C的食物有：猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、辣椒、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果等
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