Big_Nono
作為母乳餵養的過來人，真的是十分理解哺乳期媽媽們的心情，生怕一不留神，吃錯了東西怕通過乳汁導致孩子生病。
但是，說實話，作為一個過來人，真正能影響到母乳分泌的水果和蔬菜還真的是不多，因為任何蔬菜或者水果，能夠影響到回乳，肯定是需要吃夠量的，不可能是吃過了一頓飯就立馬回乳了。
我女兒一直母乳餵養到一歲八個月。在母乳期間就我自己的飲食情況來看，有以下這些東西是不能吃的。
第一類，刺激類的東西不能吃。比如辣椒不能吃，刺激太大；酒不能喝，會通過母乳讓孩子喝到，如果媽媽醉酒了，孩子也可能會醉酒；巧克力是不能吃的，巧克力裡含有可可因，對孩子的時候生長不好。
第二類，過分涼的東西不能吃。冷飲是堅決不能吃的，怕孩子拉肚子。剛從冰箱拿出來的東西，我也會盡量少吃，總怕會影響到孩子的腸胃。
第三類，易上火的水果儘量少吃，而不是不吃。易上火的水果吃多了，只是怕媽媽上火會導致寶寶上火。對於很多人提到的香蕉、桔子、山楂等等水果，說其回奶並沒有科學依據，媽媽們可以適量的嘗試。
第四類，蔬菜類。很多人說韭菜、苦瓜、黃瓜、白蘿蔔等等，在我哺乳期沒，這些菜我並沒有忌口，比如韭菜大肉餡的餃子、夏天吃生黃瓜，用蘿蔔頓排骨湯等等。我個人並沒有明顯的回奶跡象。
對於目前大家所說的通過吃蔬菜或者水果來回奶，並沒有臨床的依據，只是我們民間的說法。所以具體的情況可能會因人而異，這和每個人的體質有關。所以媽媽們不要因為擔心回奶而拒絕一些熟菜和水果，完全沒有必要，如果觀察到有些東西明顯回奶，也可以立即停止去吃。
如果有媽媽是真的想要去回奶那麼也建議不要通過吃蔬菜或者水果而是應該選擇其它的方法，或許會很有用！
豌豆媽媽育兒
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！
雖然哺乳期對於媽媽來說，禁忌還是挺多的，但是完全不能接觸的東西其實並不多，至於蔬菜和水果，也沒有完全不能吃這一說，只不過，有些食物對於媽媽或者是寶寶來說都會產生影響，比如涼性的果蔬，所以要適量食用，偶爾吃一點是沒有什麼問題的，不要長期過量食用就好。
下面我們就看一下哺乳期間媽媽要注意慎食的蔬菜水果有哪些。
蔬菜
1、苦瓜：苦瓜容易引起脾胃不適，導致寶寶腹瀉。
2、扁豆：未煮熟的扁豆有毒素，吃過後容易發生頭暈噁心的症狀，即便是煮熟的扁豆，哺乳期媽媽食用後也容易引起腹脹。
3、韭菜：不易消化，容易造成哺乳期媽媽的腸胃不適，而且有些體質的媽媽在食用韭菜後會影響乳汁的分泌。
4、落葵：落葵又稱豆腐菜，食用過量可能會導致腹瀉、腸胃不適等。
5、芥藍：芥藍會影響哺乳期媽媽的體內激素，從而降低乳汁的分泌。
6、白蘿蔔：有些體質的媽媽在食用過白蘿蔔後會出現乳汁分泌減少的情況。
水果
1、西瓜：冰鎮後的西瓜容易引起哺乳期媽媽腸胃不適，也容易造成寶寶腹瀉。
2、杏：雖然杏中營養豐富，但是對於哺乳期媽媽的牙齒來說，損傷很大。
3、樹莓：食用過量樹莓會導致腹瀉。
4、西柚：西柚低糖多營養其實很適合哺乳期想要減肥的媽媽，但是食用過量西柚會導致寶寶腹瀉拉肚子。
5、荔枝、桂圓：荔枝和桂圓的含糖量過高，容易導致哺乳期媽媽上火，從而引起口鼻出血、便秘等情況，而且還會影響媽媽乳汁的分泌 。
對於以上這些食物來說，只要不是過量食用，其實都是可以吃一點的，所以哺乳期媽媽在進食的時候一定要掌握好這個度，即便是再安全的東西，吃的特別多也是不好的，因此要懂得適可而止。
如果我的回答對您有幫助，歡迎關注@糖果媽媽，每天給您推送高質實用的育兒知識！
糖果媽媽
哺乳期媽媽在飲食上不需要忌口，這類問題解釋過多次了。這也不能吃那也不能吃，不被餓死也得被嚇個半死。而且，媽媽過於焦慮、緊張的確會造成回奶哦！
水果蔬菜對哺乳有影響嗎？
沒有影響！除非媽媽對某種蔬菜水果過敏。實際上哺乳期媽媽應該多吃水果蔬菜，因為蔬菜水果裡含有豐富的維生素和礦物質，而且植物性纖維素對預防媽媽便秘大有好處。
下面舉2個上面答主提到例子進行反駁：一個是媽媽吃辣椒會讓寶寶上火；另一個是媽媽吃香椿導致寶寶腹瀉。
①辣椒：主要成分為辣椒素，其分子量為305，無法通過母乳的血乳屏障。（血乳屏障是母乳預防寶寶感染的一道防線，分子量大於200的物質都無法通過）。因此寶寶根本就無法從母乳中吸收到。寶寶吸收不到，怎麼談得上“上火”了呢？
②香椿：參考《山東中醫藥大學學報》和《長治醫學院學報》對香椿葉和莖的藥理研究：香椿具有殺菌、抗炎、鎮痛、抗癌、抑制血小板聚集、抗氧化、降血糖等作用。因此，媽媽吃了香椿怎麼會導致寶寶腹瀉了呢？
所以呢？哺乳期媽媽除了菸酒需要忌口，咖啡茶葉控制之外，其它飲食不需要忌口。關於這一點，中國營養學會有明確的建議：膳食多樣化並保持營養均衡。只有這樣才能保證母乳質量更有營養。
影響母乳分泌的因素
1、哺乳期媽媽的情緒。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是腦垂體分泌的並受神經內分泌的影響，所以如果媽媽精神緊張、焦慮、煩躁、生氣就會導致泌乳素分泌減少。反之，媽媽心情好了母乳就會更充足。
2，母乳需要寶寶吮吸刺激，或者藉助吸奶器的輔助，或者需要媽媽對奶陣的激發，這樣母乳才會充足。反之，母乳就會停止分泌。
3，充足的睡眠能促進泌乳素分泌，通常母乳不足的媽媽都有睡眠不足的表現。怎麼辦呢？粑粑們該站出來了哦！考驗你們的時候到了。
最後總結一下：媽媽哺乳期不要過分忌口，除非你對某種食物過敏。這個不需要說，誰又不傻。水果蔬菜媽媽要多吃，每天比平時多喝4杯水，葷湯少喝，睡眠充足，保持心情愉悅，如此方能保證充足而營養的母乳。
爸爸不講理
哺乳期禁吃蔬菜及水果全錄：
哺乳期媽媽們吃什麼東西會直接影響到寶寶的身體健康。現在向各位列舉哺乳期不能吃的蔬菜和水果種類。
不能吃的蔬菜：
- 香椿（容易使寶寶腹瀉）
- 竹筍（不易消化）
- 苔幹（含有亞硝酸鹽）
- 木薯（容易中毒）
- 蘆薈（其中部分成分會刺激寶寶腸胃引起寶寶嘔吐，腹瀉）
- 芥藍（影響激素會減少乳汁）
- 木耳菜（涼性，要少吃）
- 絲瓜（性寒，容易使媽媽腹瀉）
- 尖椒（容易上火引起寶寶便秘等）
- 韭菜（回奶）
- 仙人掌（對媽媽和寶寶消化系統都不好）
- 白蘿蔔（影響下奶）
- 苦瓜（傷脾胃）
- 蒜黃（影響乳汁）
- 空心菜（有草酸，影響鈣吸收）
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不能吃的水果：
- 蓮霧（容易刺激媽媽尿意，會加重尿頻）
- 西瓜（寒涼容易腹瀉）
- 佛手果（是種中藥慎吃）
- 雪蓮果（媽媽易腹脹，寶寶易腹瀉）
- 芒果（寶寶易過敏）
- 山楂（牙齒損害）
- 柿子（性涼慎吃）
- 杏（含有杏仁容易中毒）
- 荔枝（易上火，影響奶水質量）
- 柚子（易引起寶寶腹瀉）
- 桂圓（上火）
- 菠蘿（易過敏）
- 覆盆子（有藥性）
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以上沒有提到的蔬菜和水果媽媽們可以放心大膽的吃起來啦！
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Vera育娃
對於這個問題其實並沒有非常標準的答案，更多的可能是因人而異的，從原則上來說盡量不吃生的蔬菜，水果直接吃冰箱裡面拿出來的，冬天的時候可以在溫暖的房間內吃，主要目的都是保護媽媽的胃腸道，避免受涼或者被細菌等侵襲而導致拉肚子等等。另外就是吃和合適的量，每天蔬菜400-500g水果250-350g之間都沒有太大問題，分成幾頓吃就好。
那麼對於不同的人總有那麼幾樣食物是你吃的容易發生問題的，那麼這類食物對於你來說要少吃或者不吃 比如有人吃獼猴桃要拉肚子。有人吃菠蘿容易不消化胃疼等等。或者對某些食物過敏也是一樣
聽到過回奶的食物也是不盡相同，有人覺得回奶有人完全無效。常聽說回奶的有炒熟的麥芽，苦瓜，韭菜等等一些性涼的食物，因此也還是要因人而異的，總的來說一定要充分了解自己的身體，對於這些比較爭議的食物時可以選擇先少量吃，看看身體的反應。
辣媽營養師VIVIAN
1、不能吃的蔬菜，本人是北方的，以北方為例。
茄子、豆角（長的，短的，豆王等等）、韭菜、花椒大料等香料，生的蒜，蔥，麥芽，（麥香的牛奶也不能喝），老母雞（我們這都說公雞催奶，母雞回奶，也不知道真假）麥片。瞭解到的就這些。這些東西在我們這都是回奶的，建議不吃。
2、不能吃的水果。
獼猴桃、柚子，西瓜，等涼性水果，以防孩子會拉稀。可以吃一些溫性水果，蘋果，香蕉，橙子，橘子等。
個人認為，沒有什麼必須忌口的。但是什麼也不能多吃。我媳婦現在什麼也吃，沒有刻意的去忌口，也沒事。還是主要看個人的體質。有的人吃什麼奶水都不會少，有的人吃什麼就是沒有奶。
總結:奶多的，稍微吃點沒什麼關係，奶少的建議管住自己的嘴，母乳餵養，孩子第一。
下面我引用一段話。
大家看看吧導致母乳餵養不成功的榜單： 第一位:奶粉 第二位:婆婆 第三位:來串門的人群 第四位:生氣上火 第五位:不和諧的家庭 第六位:產婦不自信 為什麼這些是罪魁禍首 且聽我說—— 1、不是因為奶少才給奶粉，而是因為給了奶粉奶才越來越少，嬰兒對乳頭的刺激明顯減少，腦垂體會得到信號泌乳嗎？乳頭是開關，乳腺管是輸送奶水的通道，腦垂體才是產奶的機器，你每天大量餵奶粉，不去打開開關，機器會運轉才怪！ 2、每個母乳餵養不成功的寶媽都有個大驚小怪的婆婆。你乳房這麼小，你吃的這麼少，你乳房這麼軟，你奶不夠……快點給奶粉！於是，馬上回到了上一個問題的惡性循環。 3、今天七大姑來，明天八大姨來，呀！你乳房不脹呀，你奶不噴射呀，我那時候……噼裡啪啦一頓說，最後總結性發言，你奶不夠快給奶粉！ 你說你孩子五個月時還噴奶，人家生完孩子才十天，孩子吃的少母乳產的少，你四十多歲人了一頓吃多少飯？三歲的孩子一頓吃多少飯？你是不是也看孩子吃飯的量去做飯。 4、在生產後的抑鬱高峰期，由於激素的變化產婦經常無端的想生氣發火，忍不住，壓不住，看誰都不順眼，時間長了肝火太旺奶自然就少了，再給幾天奶粉奶就自然回乳了。 5、中國式坐月子唯一的特點就是人多。孃家媽媽，婆家媽媽，沒啥關係的兩個人全都同時住進了小夫妻家裡，突然又多了個小朋友，本身就什麼都不會，磨合的過程難免有摩擦，於是這夥人會很自然的劃分隊伍，就是老公和婆婆一夥，自己和媽媽一夥。於是各種生悶氣各種不和諧，這種環境久了，奶自然就少了。 6、大部分的產婦在面對母乳夠與不夠的問題上都是不自信的。乳房沒有刻度看不出孩子到底吃了多少奶進去，還是衝二百毫升奶粉看孩子吃的來勁。 我沒奶吧？我奶不夠吧？我就天生這樣吧？我沒救了吧？這種不自信的心理暗示最後就導致真的奶不夠了！
謝謝，我是一碗素炒餅，喜歡的話，請關注我😁
一碗素炒餅X
我是兩個孩子的媽媽，對於能不能吃水果或者是不能吃什麼水果蔬菜我最有經驗。其實水果和蔬菜的纖維素含量高，產後由於哺乳需要的營養成分增多。哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養，而這些營養全部來自於媽媽的乳汁，從而就需要媽媽們多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。
其實只要媽媽掌握吃水果的方法，有選擇的吃水果是沒有問題的。我在哺乳期的時候不管是什麼水果都吃過，都是適量，不管吃什麼都不貪嘴。蔬菜方面我除了沒有吃過韭菜，因為韭菜是回奶的，其它的也都吃了。
那麼在哺乳期什麼樣的水果不能吃呢？
1.不要吃冰鎮的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
2.不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果有：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等這些都是屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期媽媽不要多吃。
中性水果有：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，是哺乳媽媽最保險的水果。
Carina玥
正好，關於這方面我懷孕期間做的有筆記，給大家分享下。
哺乳期不能吃和少吃的蔬菜類有：![]()
韭菜：哺乳期媽媽食用韭菜會抑制乳汁的分泌，造成奶水不足。並且吃的了還會引起腸胃的不適。
筍：筍中所含的維生素和胡蘿蔔素很高，營養很豐富，偶爾吃很好，但筍不好消化，吃多了容易引起腸胃不適，所以要適量。另外，竹筍不宜和羊肉、養肝同吃，可能會引起中毒反應。
扁豆：扁豆中含有血球凝集素，如果沒有徹底煮熟透吃，會引起頭昏、噁心、嘔吐等不適。食用過多還會引起腹瀉。
雞油菌：雞油菌也是一種營養豐富的食物，含有人類所需的八種必需氨基酸、膳食纖維等元素。但患有皮膚病的媽媽不能吃，而且雞油菌性寒，不宜過量食用。
白蘿蔔：白蘿蔔也能抑制乳汁分泌，造成乳汁減少，哺乳期媽媽不宜食用。
鹹菜：鹹菜中鹽含量很高，哺乳期媽媽攝取鹽過多，會引起血壓升高，增加腸胃負擔，還會影響乳汁質量。
木薯：木薯中含有有毒物質，如果在烹調時不能完全消除其中的毒素，食用後很可能引起中毒。而且木薯中的有毒物質還會通過乳汁傳遞給寶寶，不利於寶寶健康。
豌豆：豌豆吃太多會引起腹脹和消化不良。
苦瓜：苦瓜性寒，過量食用會傷脾胃。
蓴菜：蓴菜雖然營養豐富，但屬於寒涼食物。哺乳期媽媽吃太多不但會傷及脾胃，還有可能通過乳汁分泌引起寶寶腹痛、腹瀉等不適。
仙人掌：仙人掌性寒，吃多了會導致媽媽體內寒氣積聚，傷害脾胃，還會通過乳汁影響寶寶健康。
尖椒 ：尖椒雖然含有很多營養物質，但屬於辛辣刺激食物，還容易引起上火、便秘現象，還會引起寶寶上火。
韭菜花：也屬於辛辣刺激性食物，建議少吃。
哺乳期不能吃和少吃的水果有：
杏：杏有小毒，毒性可能會隨著母乳傳給寶寶，建議哺乳期媽媽少吃或不吃。
西瓜：西瓜營養價值高，能增加乳汁分泌。但不能吃冰凍西瓜，也不能吃太多。
荔枝：荔枝含糖量高，多吃容易上火，會影響奶水質量。
芒果：芒果中還有易過敏的果酸，哺乳期媽媽如果食用過多，可能會引起寶寶過敏。
菠蘿：新媽媽最好不要吃菠蘿，一是容易引起過敏；二是菠蘿含溼毒，影響身體健康。
柿子：柿子性涼，建議少吃或不吃。
漂漂女兒的漂漂媽
哺乳期間媽媽飲食有什麼需要注意的？下面分幾點為大家解答：
母乳餵養期間如何合理安排飲食？媽媽應當科學地攝取營養，而不是怕寶寶餓著或者奶水不足，吃太多各種補品。媽媽這時攝取的營養應當比平時稍多，一日多餐，儘量多喝一些催乳的食物，例如最為經典的鯽魚湯、豬腳湯等。同時也可選擇多種穀物、蔬菜和水果，為防止攝入農藥殘渣務必洗淨蔬果。
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哺乳期需要禁忌的食品有哪些？
- 酒精：哺乳期間禁止喝酒，如果喝酒的話需要等到酒精完全排除乳汁再授乳。
- 咖啡因：每日攝取咖啡因飲品不超過2-3杯，否則你乳汁中的咖啡因可能會刺激寶寶並影響其睡眠
- 海鮮：海鮮是很好的蛋白質和OMEGA-3（含DHA）的脂肪酸，然而大多數海鮮中會含有汞，攝入過多含汞的乳汁可能會影響寶寶神經系統發育。可以 選擇低汞的海鮮如蝦、三文魚、金槍魚罐頭和鯰魚等，而高汞含量的海鮮如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚等應儘量避免。
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3.易引起寶寶過敏的食物儘量少吃？一般來說以下食物易致敏：牛奶、雞蛋、花生、、小麥、大豆、魚
。有的母乳媽媽說不吃辣的或易產氣的食物，如洋蔥、捲心菜等也可以防過敏，但研究表明並沒有依據。如果餵奶後寶寶看上去不適或開始出現皮疹、腹瀉、充血等症狀，可能是食物過敏，請迅速就醫。如果你懷疑吃了某種事物引起寶寶易怒易躁，你可以停止進食這個食品看看是否有所不同。
4. 素食媽媽哺乳期膳食需要注意什麼？素食媽媽在哺乳期尤其要注意選擇合適的食物以滿足攝取營養的需要。選擇高鐵、高鈣、高蛋白質的食物。優質含鐵物質的食品有幹豆、扁豆、濃縮麥片、全麥製品、深色綠葉蔬菜、水果乾；多吃富含鐵和維C的食物，如草莓、柑橘類水果、甜椒、番茄等，有助於鐵質的吸收。食用蛋類、奶製品、大豆類以及肉的替代物如豆莢、扁豆、堅果、籽類和全麥製品以保證蛋白質攝入。優質鈣質食物包括奶製品、深色綠葉蔬菜及其他富含鈣質的食物如果汁、麥片、豆奶、大豆、酸奶和豆腐等
小書蟲媽媽
迎來了生命中的小天使，多了個萌萌的小寶寶，就要開始母乳餵養了。在母乳餵養期間，媽媽們飲食有禁忌，最好能調整飲食，以免影響到小寶寶。母乳是嬰兒的最佳食品，是寶寶的主要營養來源，媽媽的飲食會影響到母乳的質量。
作為媽媽，哺乳期不能亂吃東西，不然會影響到寶寶。在哺乳期內，媽媽們有些蔬菜和水果也不宜多吃，應該少吃或儘量不吃。
哺乳期要少吃或不能吃的蔬菜
1.影響乳汁分泌的蔬菜：韭菜、麥芽水、苦瓜、花椒、豆角等
對於哺乳期媽媽來說，這些蔬菜容易影響乳汁的正常分泌，會影響到寶寶的母乳餵養，可能導致奶水少而影響了寶寶的發育。
2.食性燥熱的蔬菜：大蒜、茴香、洋蔥。
這些食物易上火，容易造成媽媽體內上火內熱，進而影響寶寶。
3.性質寒涼的蔬菜：竹筍、蘿蔔
這些寒涼的食物容易導致寶寶腹瀉，影響寶寶的健康。
哺乳期要少吃或不能吃的水果
1.冰鎮水果
夏天很多人喜歡先把水果放到冰箱裡冰鎮了再拿出來，對哺乳其媽媽來說這是大忌，冰鎮水果吃多了，不僅會讓媽媽容易拉肚子，也易導致寶寶拉肚子。最好的方法是將冰箱拿出來的水果，在室溫下放半個小時後再吃。
2.有刺激性、易導致寶寶過敏的水果：芒果、菠蘿
芒果溼毒，含多種對皮膚帶有刺激性的成分，如果哺乳期媽媽不注意，這些成分會經過乳汁傳給寶寶，導致寶寶過敏。建議哺乳期媽媽少吃芒果和菠蘿，避免寶寶引發熱毒患溼疹。
3.涼性水果：香瓜、西瓜、梨、柚子、山竹
這些水果很多人都愛吃，營養價值也高，不過它是寒性的，不適宜哺乳期媽媽多吃，應該儘量少吃。如果媽媽過量食用，可能會導致寶寶腹瀉。
4.易上火的水果：荔枝、龍眼
荔枝和龍眼吃多了，媽媽容易上火，寶寶喝了母乳後，也容易上火，會導致眼屎多、煩躁不安、拒絕吃奶等症狀。
懷胎十月，飲食禁忌頗多，為了肚中的胎兒健康發育，媽媽們強忍著誘惑。好不容易寶寶出生，又要進行母乳餵養，需要重視乳汁的質量，望著一大堆好吃的水果蔬菜，媽媽們欲哭無淚。
當然，這些蔬菜水果並不是完全不能吃，可以偶爾吃，或是少吃，不要過量食用。每個人的體質不完全相同，要根據自己的體質和身體承受力來選擇，有的人對某種水果的承受力差，吃了容易引起不適而影響乳汁，進而影響寶寶，就不要吃了。
以上總結的哺乳期媽媽不能吃或應少吃的蔬菜和水果，分享給大家，各位媽媽們如果有需要補充的，歡迎指正。
