Big_Nono
作为母乳喂养的过来人，真的是十分理解哺乳期妈妈们的心情，生怕一不留神，吃错了东西怕通过乳汁导致孩子生病。
但是，说实话，作为一个过来人，真正能影响到母乳分泌的水果和蔬菜还真的是不多，因为任何蔬菜或者水果，能够影响到回乳，肯定是需要吃够量的，不可能是吃过了一顿饭就立马回乳了。
我女儿一直母乳喂养到一岁八个月。在母乳期间就我自己的饮食情况来看，有以下这些东西是不能吃的。
第一类，刺激类的东西不能吃。比如辣椒不能吃，刺激太大；酒不能喝，会通过母乳让孩子喝到，如果妈妈醉酒了，孩子也可能会醉酒；巧克力是不能吃的，巧克力里含有可可因，对孩子的时候生长不好。
第二类，过分凉的东西不能吃。冷饮是坚决不能吃的，怕孩子拉肚子。刚从冰箱拿出来的东西，我也会尽量少吃，总怕会影响到孩子的肠胃。
第三类，易上火的水果尽量少吃，而不是不吃。易上火的水果吃多了，只是怕妈妈上火会导致宝宝上火。对于很多人提到的香蕉、桔子、山楂等等水果，说其回奶并没有科学依据，妈妈们可以适量的尝试。
第四类，蔬菜类。很多人说韭菜、苦瓜、黄瓜、白萝卜等等，在我哺乳期没，这些菜我并没有忌口，比如韭菜大肉馅的饺子、夏天吃生黄瓜，用萝卜顿排骨汤等等。我个人并没有明显的回奶迹象。
对于目前大家所说的通过吃蔬菜或者水果来回奶，并没有临床的依据，只是我们民间的说法。所以具体的情况可能会因人而异，这和每个人的体质有关。所以妈妈们不要因为担心回奶而拒绝一些熟菜和水果，完全没有必要，如果观察到有些东西明显回奶，也可以立即停止去吃。
如果有妈妈是真的想要去回奶那么也建议不要通过吃蔬菜或者水果而是应该选择其它的方法，或许会很有用！
豌豆妈妈育儿
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
虽然哺乳期对于妈妈来说，禁忌还是挺多的，但是完全不能接触的东西其实并不多，至于蔬菜和水果，也没有完全不能吃这一说，只不过，有些食物对于妈妈或者是宝宝来说都会产生影响，比如凉性的果蔬，所以要适量食用，偶尔吃一点是没有什么问题的，不要长期过量食用就好。
下面我们就看一下哺乳期间妈妈要注意慎食的蔬菜水果有哪些。
蔬菜
1、苦瓜：苦瓜容易引起脾胃不适，导致宝宝腹泻。
2、扁豆：未煮熟的扁豆有毒素，吃过后容易发生头晕恶心的症状，即便是煮熟的扁豆，哺乳期妈妈食用后也容易引起腹胀。
3、韭菜：不易消化，容易造成哺乳期妈妈的肠胃不适，而且有些体质的妈妈在食用韭菜后会影响乳汁的分泌。
4、落葵：落葵又称豆腐菜，食用过量可能会导致腹泻、肠胃不适等。
5、芥蓝：芥蓝会影响哺乳期妈妈的体内激素，从而降低乳汁的分泌。
6、白萝卜：有些体质的妈妈在食用过白萝卜后会出现乳汁分泌减少的情况。
水果
1、西瓜：冰镇后的西瓜容易引起哺乳期妈妈肠胃不适，也容易造成宝宝腹泻。
2、杏：虽然杏中营养丰富，但是对于哺乳期妈妈的牙齿来说，损伤很大。
3、树莓：食用过量树莓会导致腹泻。
4、西柚：西柚低糖多营养其实很适合哺乳期想要减肥的妈妈，但是食用过量西柚会导致宝宝腹泻拉肚子。
5、荔枝、桂圆：荔枝和桂圆的含糖量过高，容易导致哺乳期妈妈上火，从而引起口鼻出血、便秘等情况，而且还会影响妈妈乳汁的分泌 。
对于以上这些食物来说，只要不是过量食用，其实都是可以吃一点的，所以哺乳期妈妈在进食的时候一定要掌握好这个度，即便是再安全的东西，吃的特别多也是不好的，因此要懂得适可而止。
如果我的回答对您有帮助，欢迎关注@糖果妈妈，每天给您推送高质实用的育儿知识！
糖果妈妈
哺乳期妈妈在饮食上不需要忌口，这类问题解释过多次了。这也不能吃那也不能吃，不被饿死也得被吓个半死。而且，妈妈过于焦虑、紧张的确会造成回奶哦！
水果蔬菜对哺乳有影响吗？
没有影响！除非妈妈对某种蔬菜水果过敏。实际上哺乳期妈妈应该多吃水果蔬菜，因为蔬菜水果里含有丰富的维生素和矿物质，而且植物性纤维素对预防妈妈便秘大有好处。
下面举2个上面答主提到例子进行反驳：一个是妈妈吃辣椒会让宝宝上火；另一个是妈妈吃香椿导致宝宝腹泻。
①辣椒：主要成分为辣椒素，其分子量为305，无法通过母乳的血乳屏障。（血乳屏障是母乳预防宝宝感染的一道防线，分子量大于200的物质都无法通过）。因此宝宝根本就无法从母乳中吸收到。宝宝吸收不到，怎么谈得上“上火”了呢？
②香椿：参考《山东中医药大学学报》和《长治医学院学报》对香椿叶和茎的药理研究：香椿具有杀菌、抗炎、镇痛、抗癌、抑制血小板聚集、抗氧化、降血糖等作用。因此，妈妈吃了香椿怎么会导致宝宝腹泻了呢？
所以呢？哺乳期妈妈除了烟酒需要忌口，咖啡茶叶控制之外，其它饮食不需要忌口。关于这一点，中国营养学会有明确的建议：膳食多样化并保持营养均衡。只有这样才能保证母乳质量更有营养。
影响母乳分泌的因素
1、哺乳期妈妈的情绪。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是脑垂体分泌的并受神经内分泌的影响，所以如果妈妈精神紧张、焦虑、烦躁、生气就会导致泌乳素分泌减少。反之，妈妈心情好了母乳就会更充足。
2，母乳需要宝宝吮吸刺激，或者借助吸奶器的辅助，或者需要妈妈对奶阵的激发，这样母乳才会充足。反之，母乳就会停止分泌。
3，充足的睡眠能促进泌乳素分泌，通常母乳不足的妈妈都有睡眠不足的表现。怎么办呢？粑粑们该站出来了哦！考验你们的时候到了。
最后总结一下：妈妈哺乳期不要过分忌口，除非你对某种食物过敏。这个不需要说，谁又不傻。水果蔬菜妈妈要多吃，每天比平时多喝4杯水，荤汤少喝，睡眠充足，保持心情愉悦，如此方能保证充足而营养的母乳。
爸爸不讲理
哺乳期禁吃蔬菜及水果全录：
哺乳期妈妈们吃什么东西会直接影响到宝宝的身体健康。现在向各位列举哺乳期不能吃的蔬菜和水果种类。
不能吃的蔬菜：
- 香椿（容易使宝宝腹泻）
- 竹笋（不易消化）
- 苔干（含有亚硝酸盐）
- 木薯（容易中毒）
- 芦荟（其中部分成分会刺激宝宝肠胃引起宝宝呕吐，腹泻）
- 芥蓝（影响激素会减少乳汁）
- 木耳菜（凉性，要少吃）
- 丝瓜（性寒，容易使妈妈腹泻）
- 尖椒（容易上火引起宝宝便秘等）
- 韭菜（回奶）
- 仙人掌（对妈妈和宝宝消化系统都不好）
- 白萝卜（影响下奶）
- 苦瓜（伤脾胃）
- 蒜黄（影响乳汁）
- 空心菜（有草酸，影响钙吸收）
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不能吃的水果：
- 莲雾（容易刺激妈妈尿意，会加重尿频）
- 西瓜（寒凉容易腹泻）
- 佛手果（是种中药慎吃）
- 雪莲果（妈妈易腹胀，宝宝易腹泻）
- 芒果（宝宝易过敏）
- 山楂（牙齿损害）
- 柿子（性凉慎吃）
- 杏（含有杏仁容易中毒）
- 荔枝（易上火，影响奶水质量）
- 柚子（易引起宝宝腹泻）
- 桂圆（上火）
- 菠萝（易过敏）
- 覆盆子（有药性）
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以上没有提到的蔬菜和水果妈妈们可以放心大胆的吃起来啦！
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Vera育娃
对于这个问题其实并没有非常标准的答案，更多的可能是因人而异的，从原则上来说尽量不吃生的蔬菜，水果直接吃冰箱里面拿出来的，冬天的时候可以在温暖的房间内吃，主要目的都是保护妈妈的胃肠道，避免受凉或者被细菌等侵袭而导致拉肚子等等。另外就是吃和合适的量，每天蔬菜400-500g水果250-350g之间都没有太大问题，分成几顿吃就好。
那么对于不同的人总有那么几样食物是你吃的容易发生问题的，那么这类食物对于你来说要少吃或者不吃 比如有人吃猕猴桃要拉肚子。有人吃菠萝容易不消化胃疼等等。或者对某些食物过敏也是一样
听到过回奶的食物也是不尽相同，有人觉得回奶有人完全无效。常听说回奶的有炒熟的麦芽，苦瓜，韭菜等等一些性凉的食物，因此也还是要因人而异的，总的来说一定要充分了解自己的身体，对于这些比较争议的食物时可以选择先少量吃，看看身体的反应。
辣妈营养师VIVIAN
1、不能吃的蔬菜，本人是北方的，以北方为例。
茄子、豆角（长的，短的，豆王等等）、韭菜、花椒大料等香料，生的蒜，葱，麦芽，（麦香的牛奶也不能喝），老母鸡（我们这都说公鸡催奶，母鸡回奶，也不知道真假）麦片。了解到的就这些。这些东西在我们这都是回奶的，建议不吃。
2、不能吃的水果。
猕猴桃、柚子，西瓜，等凉性水果，以防孩子会拉稀。可以吃一些温性水果，苹果，香蕉，橙子，橘子等。
个人认为，没有什么必须忌口的。但是什么也不能多吃。我媳妇现在什么也吃，没有刻意的去忌口，也没事。还是主要看个人的体质。有的人吃什么奶水都不会少，有的人吃什么就是没有奶。
总结:奶多的，稍微吃点没什么关系，奶少的建议管住自己的嘴，母乳喂养，孩子第一。
下面我引用一段话。
大家看看吧导致母乳喂养不成功的榜单： 第一位:奶粉 第二位:婆婆 第三位:来串门的人群 第四位:生气上火 第五位:不和谐的家庭 第六位:产妇不自信 为什么这些是罪魁祸首 且听我说—— 1、不是因为奶少才给奶粉，而是因为给了奶粉奶才越来越少，婴儿对乳头的刺激明显减少，脑垂体会得到信号泌乳吗？乳头是开关，乳腺管是输送奶水的通道，脑垂体才是产奶的机器，你每天大量喂奶粉，不去打开开关，机器会运转才怪！ 2、每个母乳喂养不成功的宝妈都有个大惊小怪的婆婆。你乳房这么小，你吃的这么少，你乳房这么软，你奶不够……快点给奶粉！于是，马上回到了上一个问题的恶性循环。 3、今天七大姑来，明天八大姨来，呀！你乳房不胀呀，你奶不喷射呀，我那时候……噼里啪啦一顿说，最后总结性发言，你奶不够快给奶粉！ 你说你孩子五个月时还喷奶，人家生完孩子才十天，孩子吃的少母乳产的少，你四十多岁人了一顿吃多少饭？三岁的孩子一顿吃多少饭？你是不是也看孩子吃饭的量去做饭。 4、在生产后的抑郁高峰期，由于激素的变化产妇经常无端的想生气发火，忍不住，压不住，看谁都不顺眼，时间长了肝火太旺奶自然就少了，再给几天奶粉奶就自然回乳了。 5、中国式坐月子唯一的特点就是人多。娘家妈妈，婆家妈妈，没啥关系的两个人全都同时住进了小夫妻家里，突然又多了个小朋友，本身就什么都不会，磨合的过程难免有摩擦，于是这伙人会很自然的划分队伍，就是老公和婆婆一伙，自己和妈妈一伙。于是各种生闷气各种不和谐，这种环境久了，奶自然就少了。 6、大部分的产妇在面对母乳够与不够的问题上都是不自信的。乳房没有刻度看不出孩子到底吃了多少奶进去，还是冲二百毫升奶粉看孩子吃的来劲。 我没奶吧？我奶不够吧？我就天生这样吧？我没救了吧？这种不自信的心理暗示最后就导致真的奶不够了！
谢谢，我是一碗素炒饼，喜欢的话，请关注我😁
一碗素炒饼X
我是两个孩子的妈妈，对于能不能吃水果或者是不能吃什么水果蔬菜我最有经验。其实水果和蔬菜的纤维素含量高，产后由于哺乳需要的营养成分增多。哺乳期的妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养，而这些营养全部来自于妈妈的乳汁，从而就需要妈妈们多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。
其实只要妈妈掌握吃水果的方法，有选择的吃水果是没有问题的。我在哺乳期的时候不管是什么水果都吃过，都是适量，不管吃什么都不贪嘴。蔬菜方面我除了没有吃过韭菜，因为韭菜是回奶的，其它的也都吃了。
那么在哺乳期什么样的水果不能吃呢？
1.不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果也要在室温环境下放半个小时再吃，否则吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
2.不要多吃凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
热性水果有：山楂、樱桃、石榴、荔枝等这些都是属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期妈妈不要多吃。
中性水果有：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，是哺乳妈妈最保险的水果。
Carina玥
正好，关于这方面我怀孕期间做的有笔记，给大家分享下。
哺乳期不能吃和少吃的蔬菜类有：![]()
韭菜：哺乳期妈妈食用韭菜会抑制乳汁的分泌，造成奶水不足。并且吃的了还会引起肠胃的不适。
笋：笋中所含的维生素和胡萝卜素很高，营养很丰富，偶尔吃很好，但笋不好消化，吃多了容易引起肠胃不适，所以要适量。另外，竹笋不宜和羊肉、养肝同吃，可能会引起中毒反应。
扁豆：扁豆中含有血球凝集素，如果没有彻底煮熟透吃，会引起头昏、恶心、呕吐等不适。食用过多还会引起腹泻。
鸡油菌：鸡油菌也是一种营养丰富的食物，含有人类所需的八种必需氨基酸、膳食纤维等元素。但患有皮肤病的妈妈不能吃，而且鸡油菌性寒，不宜过量食用。
白萝卜：白萝卜也能抑制乳汁分泌，造成乳汁减少，哺乳期妈妈不宜食用。
咸菜：咸菜中盐含量很高，哺乳期妈妈摄取盐过多，会引起血压升高，增加肠胃负担，还会影响乳汁质量。
木薯：木薯中含有有毒物质，如果在烹调时不能完全消除其中的毒素，食用后很可能引起中毒。而且木薯中的有毒物质还会通过乳汁传递给宝宝，不利于宝宝健康。
豌豆：豌豆吃太多会引起腹胀和消化不良。
苦瓜：苦瓜性寒，过量食用会伤脾胃。
莼菜：莼菜虽然营养丰富，但属于寒凉食物。哺乳期妈妈吃太多不但会伤及脾胃，还有可能通过乳汁分泌引起宝宝腹痛、腹泻等不适。
仙人掌：仙人掌性寒，吃多了会导致妈妈体内寒气积聚，伤害脾胃，还会通过乳汁影响宝宝健康。
尖椒 ：尖椒虽然含有很多营养物质，但属于辛辣刺激食物，还容易引起上火、便秘现象，还会引起宝宝上火。
韭菜花：也属于辛辣刺激性食物，建议少吃。
哺乳期不能吃和少吃的水果有：
杏：杏有小毒，毒性可能会随着母乳传给宝宝，建议哺乳期妈妈少吃或不吃。
西瓜：西瓜营养价值高，能增加乳汁分泌。但不能吃冰冻西瓜，也不能吃太多。
荔枝：荔枝含糖量高，多吃容易上火，会影响奶水质量。
芒果：芒果中还有易过敏的果酸，哺乳期妈妈如果食用过多，可能会引起宝宝过敏。
菠萝：新妈妈最好不要吃菠萝，一是容易引起过敏；二是菠萝含湿毒，影响身体健康。
柿子：柿子性凉，建议少吃或不吃。
漂漂女儿的漂漂妈
哺乳期间妈妈饮食有什么需要注意的？下面分几点为大家解答：
母乳喂养期间如何合理安排饮食？妈妈应当科学地摄取营养，而不是怕宝宝饿着或者奶水不足，吃太多各种补品。妈妈这时摄取的营养应当比平时稍多，一日多餐，尽量多喝一些催乳的食物，例如最为经典的鲫鱼汤、猪脚汤等。同时也可选择多种谷物、蔬菜和水果，为防止摄入农药残渣务必洗净蔬果。
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哺乳期需要禁忌的食品有哪些？
- 酒精：哺乳期间禁止喝酒，如果喝酒的话需要等到酒精完全排除乳汁再授乳。
- 咖啡因：每日摄取咖啡因饮品不超过2-3杯，否则你乳汁中的咖啡因可能会刺激宝宝并影响其睡眠
- 海鲜：海鲜是很好的蛋白质和OMEGA-3（含DHA）的脂肪酸，然而大多数海鲜中会含有汞，摄入过多含汞的乳汁可能会影响宝宝神经系统发育。可以 选择低汞的海鲜如虾、三文鱼、金枪鱼罐头和鲶鱼等，而高汞含量的海鲜如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼等应尽量避免。
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3.易引起宝宝过敏的食物尽量少吃？一般来说以下食物易致敏：牛奶、鸡蛋、花生、、小麦、大豆、鱼
。有的母乳妈妈说不吃辣的或易产气的食物，如洋葱、卷心菜等也可以防过敏，但研究表明并没有依据。如果喂奶后宝宝看上去不适或开始出现皮疹、腹泻、充血等症状，可能是食物过敏，请迅速就医。如果你怀疑吃了某种事物引起宝宝易怒易躁，你可以停止进食这个食品看看是否有所不同。
4. 素食妈妈哺乳期膳食需要注意什么？素食妈妈在哺乳期尤其要注意选择合适的食物以满足摄取营养的需要。选择高铁、高钙、高蛋白质的食物。优质含铁物质的食品有干豆、扁豆、浓缩麦片、全麦制品、深色绿叶蔬菜、水果干；多吃富含铁和维C的食物，如草莓、柑橘类水果、甜椒、番茄等，有助于铁质的吸收。食用蛋类、奶制品、大豆类以及肉的替代物如豆荚、扁豆、坚果、籽类和全麦制品以保证蛋白质摄入。优质钙质食物包括奶制品、深色绿叶蔬菜及其他富含钙质的食物如果汁、麦片、豆奶、大豆、酸奶和豆腐等
小书虫妈妈
迎来了生命中的小天使，多了个萌萌的小宝宝，就要开始母乳喂养了。在母乳喂养期间，妈妈们饮食有禁忌，最好能调整饮食，以免影响到小宝宝。母乳是婴儿的最佳食品，是宝宝的主要营养来源，妈妈的饮食会影响到母乳的质量。
作为妈妈，哺乳期不能乱吃东西，不然会影响到宝宝。在哺乳期内，妈妈们有些蔬菜和水果也不宜多吃，应该少吃或尽量不吃。
哺乳期要少吃或不能吃的蔬菜
1.影响乳汁分泌的蔬菜：韭菜、麦芽水、苦瓜、花椒、豆角等
对于哺乳期妈妈来说，这些蔬菜容易影响乳汁的正常分泌，会影响到宝宝的母乳喂养，可能导致奶水少而影响了宝宝的发育。
2.食性燥热的蔬菜：大蒜、茴香、洋葱。
这些食物易上火，容易造成妈妈体内上火内热，进而影响宝宝。
3.性质寒凉的蔬菜：竹笋、萝卜
这些寒凉的食物容易导致宝宝腹泻，影响宝宝的健康。
哺乳期要少吃或不能吃的水果
1.冰镇水果
夏天很多人喜欢先把水果放到冰箱里冰镇了再拿出来，对哺乳其妈妈来说这是大忌，冰镇水果吃多了，不仅会让妈妈容易拉肚子，也易导致宝宝拉肚子。最好的方法是将冰箱拿出来的水果，在室温下放半个小时后再吃。
2.有刺激性、易导致宝宝过敏的水果：芒果、菠萝
芒果湿毒，含多种对皮肤带有刺激性的成分，如果哺乳期妈妈不注意，这些成分会经过乳汁传给宝宝，导致宝宝过敏。建议哺乳期妈妈少吃芒果和菠萝，避免宝宝引发热毒患湿疹。
3.凉性水果：香瓜、西瓜、梨、柚子、山竹
这些水果很多人都爱吃，营养价值也高，不过它是寒性的，不适宜哺乳期妈妈多吃，应该尽量少吃。如果妈妈过量食用，可能会导致宝宝腹泻。
4.易上火的水果：荔枝、龙眼
荔枝和龙眼吃多了，妈妈容易上火，宝宝喝了母乳后，也容易上火，会导致眼屎多、烦躁不安、拒绝吃奶等症状。
怀胎十月，饮食禁忌颇多，为了肚中的胎儿健康发育，妈妈们强忍着诱惑。好不容易宝宝出生，又要进行母乳喂养，需要重视乳汁的质量，望着一大堆好吃的水果蔬菜，妈妈们欲哭无泪。
当然，这些蔬菜水果并不是完全不能吃，可以偶尔吃，或是少吃，不要过量食用。每个人的体质不完全相同，要根据自己的体质和身体承受力来选择，有的人对某种水果的承受力差，吃了容易引起不适而影响乳汁，进而影响宝宝，就不要吃了。
以上总结的哺乳期妈妈不能吃或应少吃的蔬菜和水果，分享给大家，各位妈妈们如果有需要补充的，欢迎指正。
