你在大学里一直坚持四年的事情是什么？
有人回答说：熬夜。
坚持从大一熬夜，一直到大四。
坚持熬夜追剧。
坚持熬夜玩王者荣耀。
坚持熬夜临时抱佛脚期末考。
坚持熬夜聊天。
总会有许多次深夜，有一种孤独感。
总会有许多次深夜，有上社交软件。
甚至有时候，看看微信列表，竟然找不到一个可以说真心话的人。
01
熬夜所带来的后果是什么？
1.身体上的变化
严重伤肝：依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
记忆力衰退：发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
耳聋、耳鸣：睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
增加患癌风险：国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
猝死风险倍增：在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
心脏病风险：作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。
免疫力下降：常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
易致肥胖：熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
2.心理状态
整个人都变得很丧，整天无精打采，做事没有动力。
每天都浑浑噩噩。
走进大学宿舍一看，那些经常打游戏，宅在宿舍里的，成天到晚熬夜的，会扑面而来，有一股猥琐的气息。
熬夜，毋庸置疑，会因为睡眠不足，精气神不够，而使脾气变得异常暴躁，或者情绪低迷，长期下去，性格都会改变。
02
做一个有自制力的人
不熬夜，坚持运动，健身，多读书，多喝水。。。。。。
这些考验的，是一个人的自制力。
现在大学有一个很普遍的现象：被动熬夜。
后台收到一条留言：
我不想熬夜，可是一到晚上，总有室友拉着我一起熬夜，比如一起打游戏，又不好拒绝他们，久而久之就习惯熬夜了。
所以，做一个有自制力的人，很难。
可你要知道，自制力就像你生活中的困难一样，只有做这些难事，你才能成长。
自制力所带来的其他附加效果，也有很多。
比如，发小花花就说，他大一那会，就放飞自我，各种娱乐至死，各种熬夜，每天睡到中午，起床浑浑噩噩，度过了大一一学年。
到了大二，他决定不能这样了。
他开始脱离宿舍这个小群体，一个人去图书馆，每天规定自己看多少书，一个星期，去健身房六次。
一开始，他也会有坚持不下去的时候，他就拼命的在心里默念：再坚持一会儿，再坚持一会儿。
就这样，坚持了两年，也改掉了晚睡晚起，熬夜的坏习惯。
现在，他顺利考上研，有六块腹肌。
03
变成更好的人，从少熬夜开始做起
许多人说，＂被熬夜毁掉的中国大学生＂这句话很夸张。
我并不觉得。
因为熬夜猝死，身体变得糟糕的，的确很多。
因为在熬夜中丧失斗志，荒废四年的，也的确很多。
你以为大学四年就是用来玩的，
可是，许多人利用这四年变得更好。
他们在这四年里所积累的东西，让他们在毕业后，能找到一份好的工作，让他们明白，自己未来想要的东西。
你们四年前，在一条起跑线上，大学毕业后，你却发现，四年之后，你比别人拉下一大截。
最后：
也有人说，我在大学，也想努力呀，也想变成更好的人，但是我不知道该怎么做。
听我的一句话，
如果你迷茫，如果你不知道究竟该怎么做？
那就先从少熬夜开始做起吧。
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